Чем отличается цельнозерновая мука от муки высшего сорта и какие блюда можно приготовить из нее в домашних условиях по удачным рецептам, рассказывает Passion.ru. В последнее время все больше людей задумывается о здоровом и полезном питании. Сбалансированный рацион, по мнению диетологов, должен включать в себя мясо и рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты, а также зерновые, к которым относятся хлеб и хлебобулочные изделия. При этом хорошо, если они приготовлены из цельнозерновой муки, которую получают путем однократного помола целого зерна. В такой муке сохраняется как размолотое зерно, так и зерновая оболочка (отруби). Отруби богаты клетчаткой, которая просто необходима нашей пищеварительной системе, а также витаминами группы В и микроэлементами. В процессе производства муки высшего сорта отруби отсеиваются, используется только центральная часть зерна (эндосперм). Эндосперм достаточно беден витаминам и минералами и содержит крахмал. Мука высшего сорта не может быть полезной, а уж вкусные сдобные булочки и торты, которые из нее пекут, могут нанести урон не только тонкой талии, но и здоровью, особенно если ими злоупотреблять. Однако вкусную выпечку можно приготовить не только из белой муки высшего сорта. Предлагаем вам рецепты блюд из пшеничной цельнозерновой муки. Кексы с кусочками шоколадаПо вкусу шоколад отлично сочетается с тестом из цельнозерновой муки. При желании его можно заменить орехами или сухофруктами. Нам потребуется: мука цельнозерновая пшеничная – 200 г, масло сливочное – 120 г, яйцо – 2 шт., сахар – 100 г, разрыхлитель теста – 0,5 ч. ложки, шоколад темный – 50 г, соль – 1 щепотка. Как приготовить: Духовку разогрейте до 180 градусов. Размягченное масло взбейте с сахаром до получения белой однородной массы. Продолжая взбивать, по одному введите яйца. Муку просейте с солью и разрыхлителем. Шоколад крупно порубите ножом. Введите в тесто муку, перемешивая венчиком. Затем добавьте нарубленный шоколад и аккуратно перемешайте. Разложите тесто по формочкам и выпекайте до «сухой спички», примерно 20-30 минут. Яблочный пирог с корицейВкусный яблочный пирог с легким ароматом корицы нравится всем. Если вы еще не пробовали пирог из цельнозерновой муки с яблоками, обязательно испеките его по нашему рецепту.Нам потребуется: мука цельнозерновая пшеничная – 250 г, масло сливочное – 50 г, сахар – 50 г, кефир (другой кисломолочный напиток) – 250 г, яйца – 2 шт., разрыхлитель теста – 1 ч. ложка, корица молотая – 0,5 ч. ложки, соль – 1 щепотка, яблоки (лучше плотные кисловатые сорта) – 5 шт. Все ингредиенты для пирога должны быть комнатной температуры! Как приготовить: Разогрейте духовку до 160 градусов. В миске соедините муку, разрыхлитель, корицу и соль, перемешайте. Сливочное масло растопите и остудите. Яйца взбейте с сахаром, добавьте кефир и растопленное масло. С помощью силиконовой лопатки введите мучную смесь, аккуратно перемешивая. Долго вымешивать не нужно, тесто по консистенции должно быть похожим на густую сметану. Яблоки нарежьте дольками, удалив семечки. Дно разъемной формы смажьте маслом. Перелейте половину теста в форму. Выложите кусочки яблок одним слоем на тесто, сверху залейте оставшимся тестом. Выпекайте в течение 40-50 минут, готовность пирога проверьте зубочисткой (она должна выйти из пирога сухой). Бискотти с вяленой вишнейИтальянские сухарики бискотти – отличный вариант для вечернего чаепития. Нам потребуется: мука цельнозерновая пшеничная – 200-250 г, яйца – 3 шт., сахар – 120 г, соль – 1 щепотка, вяленая вишня – 100 г, разрыхлитель теста – 1 ч. ложка. Как приготовить: Духовку разогрейте до 180 градусов. Яйца взбейте с сахаром. Муку смешайте с солью, разрыхлителем и вяленой вишней. Понемногу добавляйте мучную смесь к яйцам и вымешивайте, пока тесто не соберется в комок. Сформируйте из теста овальные плоские булочки и выпекайте их до готовности, примерно 20 минут. Достаньте из духовки и остудите. Разрежьте каждую булочку на тонкие ломтики, разложите ломтики на противне и запекайте еще 5-10 минут до зарумянивания. Оладьи из цельнозерновой мукиОладушки получаются вкусными и пышными. Подавайте их с медом, ягодным конфитюром или сметаной.Нам потребуется: кефир – 500 мл, мука пшеничная цельнозерновая – 200 г, мука пшеничная высшего сорта – 200 г, сода – 1 ч. ложка, яйцо – 1 шт., сахар – 3-4 ст. ложки, соль – 0,5 ч. ложки, растительное масло для жарки. Как приготовить: Кефир перелейте в большую миску, добавьте соду и перемешайте. Яйцо слегка взбейте вилкой и добавьте в кефир. Соедините все сухие ингредиенты и добавьте их в кефир. Тесто должно стать похожим по консистенции на густую сметану. Накройте миску полотенцем и оставьте на 20 минут. Разогрейте сковороду с растительным маслом и пожарьте оладьи. Творожное печеньеТворожное печенье – отличный вариант вкусного и полезного перекуса на работе или в школе. Нам потребуется: мягкий творог – 200 г, мука цельнозерновая пшеничная – 200-250 г, разрыхлитель теста – 1 ч. ложка, масло сливочное (маргарин) – 120 г, сахар – 100 г, коричневый сахар – 50 г, корица – 1 щепотка, соль – 1 щепотка. Как приготовить: Размягченное сливочное масло разотрите с сахаром, добавьте творог и хорошо перемешайте венчиком, чтобы все ингредиенты соединились. В муку добавьте корицу, соль и разрыхлитель, перемешайте. К масляно-творожной смеси понемногу добавляйте мучную, пока не замесите мягкое тесто. Духовку разогрейте до 180 градусов. Подпылите мукой стол и раскатайте тесто. Вырубите формочками печенье и переложите его на застеленный пергаментом противень. Каждое печенье посыпьте коричневым сахаром и выпекайте до готовности. Домашние пряникиПряники, приготовленные своими руками, гораздо вкуснее магазинных. В пряничное тесто можно добавить орехи или кусочки шоколада.Нам потребуется: мука пшеничная цельнозерновая – 150 г, мука ржаная – 150 г, масло сливочное – 50 г, мед – 0,5 стакана, яйцо – 1 шт., сода (погашенная) – 1 ч. ложка, смесь пряностей (корица, гвоздика, мускатный орех, кардамон) – 1 ч. ложка. Как приготовить: Смешайте всю муку и смесь пряностей в одной миске. Мед перелейте в небольшую кастрюльку, добавьте сливочное масло и поставьте на огонь. Нагревайте на среднем огне, пока мед и масло не растопятся (не допускайте кипения). Снимите кастрюлю с огня, всыпьте половину мучной смеси и быстро перемешайте. Отставьте до полного остывания. В остывшее тесто вбейте яйцо и перемешайте, затем добавьте соду и остатки муки и вымесите мягкое тесто. Заверните тесто в пищевую пленку и отложите на 15-20 минут. Разогрейте духовку до 180 градусов. Раскатайте тесто, вырубите формочкой пряники и выпекайте их примерно 10 минут. Готовые пряники остудите и покройте глазурью или растопленным шоколадом. Теперь Passion.ru можно читать и без доступа к Интернету! Просто скачайте наш pdf-журнал по ссылке - и читайте его там, где вам удобно!
