Суфле из трески с салатом из перца

Треска - необыкновенно вкусная и полезная рыба, а суфле из нее получается легким и диетическим!

Белое сочное мясо трески содержит много белка и мало жира. За полезные и диетические свойства эту рыбу любят во многих странах. Её можно тушить, запекать, варить, готовить очень вкусные супы - а мы рекомендуем приготовить суфле из трески.

Треска - необыкновенно вкусная и полезная рыба, а суфле из нее получается легким и диетическим!

Нам потребуется:

  • Треска охлажденная (без головы, потрошенная) - 1,5 кг,
  • Яйцо куриное - 2-3 шт.,
  • Манная крупа - 2 горсти,
  • Молоко - 200-250 мл,
  • Перец сладкий - 600 г,
  • Перец острый - 2 шт.,
  • Зелень укропа и петрушки - 1 пучок,
  • Зеленый лук - 2-3 стебля,
  • Масло (топлёное, сливочное, растительное) - немного,
  • Соль,
  • Перец.

Суфле из трески с салатом из перца

Рыбу хорошо промыть, обсушить. Отрезать хвостовую часть, плавники и сделать надрез по хребту, отделяя филе от костей. Затем отделить филе от шкурки, нарезать на кусочки и измельчить с помощью мясорубки или блендера.

Суфле из трески с салатом из перца

Добавить к рыбе яйца, часть измельчённой зелени, молоко, манную крупу, соль и перец. Перемешать и взбить массу миксером до воздушного состояния.

Суфле из трески с салатом из перца

Разложить рыбную массу в формы для запекания, смазанные маслом (можно использовать как порционные формочки, так и одну большую). Готовить в духовке при 170-180 градусах минут 30.

Суфле из трески с салатом из перца

Сладкий перец запечь в духовке, пока шкурка не станет тёмной. Перец вынуть, положить в пакет и завязать его, минут через 15-20 можно легко снять шкурку.

Суфле из трески с салатом из перца

Удалить плодоножки и семена, перец нарезать соломкой. Острые перчики нарезать тонкими кружочками, зелень измельчить. Зелень и перцы соединить, выложить в салатник. По желанию полить маслом по вкусу.

Суфле из трески с салатом из перца

Приятного аппетита!

Суфле из трески с салатом из перца