Продукты богатые клетчаткой

Клетчатка помогает пищеварительной системе работать правильно, а также выводит шлаки и токсины. Если в рационе не хватает продуктов, богатых клетчаткой, это приводит к запорам, которые вызывают различные заболевания кишечника. Как следствие – страдает весь организм. Продукты, богатые клетчаткой, рекомендуют тем, кто стремится похудеть, так как они позволяют насытиться даже небольшой порцией еды. Но это еще не все! Подробнее о всех ее полезных свойствах вы можете узнать из статьи «Здоровое питание: 15 секретов клетчатки». Клетчатка содержится во многих продуктах, однако одно из первых мест занимают отруби, поэтому мы рекомендуем заменить обычный хлеб хлебом с отрубями. Также основными источниками клетчатки являются бобовые, овощи, фрукты, злаки и орехи.Продукты, богатые клетчаткой: Фрукты:** авокадо, яблоки, груши, грейпфрут, малина, клубника, банан, сухофрукты. Овощи:** тыква, картофель, морковь, брокколи и другие виды капусты. Бобовые:** бобы, горох, фасоль, чечевица. Зерновые:** овес, рис, гречка, макаронные изделия, хлеб с отрубями. Семечки, орехи:** миндаль, тыквенные семечки, семена льна. В нашей кулинарной коллекции мы собрали рецепты блюд из этих продуктов. Выбирайте те, что вам больше понравятся, и готовьте полезные блюда для всей семьи!Другие вкусные и полезные блюда: 20 блюд для здоровья волос 25 рецептов для здоровья костей 25 полезных блюд со свеклой 15 рецептов для улучшения зрения 20 блюд, которые продлевают молодость_ Фото: freepik.com_ Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!