Идеальный вес: как рассчитать его правильно?

  Любая женщина, заботящаяся о своей фигуре, знает, что такое жир. Это то, что портит очертания тела и от чего стремятся избавиться в первую очередь. Но как узнать, сколько в теле жировой ткани? Какова норма веса? И как не переусердствовать, сидя на диете?

В последнее время большую популярность в вопросах похудения приобрел индекс массы тела (ИМТ), однако это не совсем объективный показатель. О недостатках ИМТ и новом эффективном способе расчета состава тела - биоимпедансометрии - специально для читателей Passion.ru рассказывает Ольга Яцишина, эндокринолог Европейского Медицинского Центра, к. м. н., врач высшей категории.

Многие худеющие или поддерживающие форму женщины руководствуются ИМТ в определении отклонения от нормы телосложения. Но зачастую они забывают, что ИМТ является косвенным показателем. ИМТ рассчитывается из соотношения веса и роста, не учитывая при этом других показателей.

Однако тело человека состоит из воды, белка, минералов и жировой ткани, которые в сумме и составляют вес тела. Так, например, ИМТ бодибилдера покажет наличие у него ожирения, хотя в организме такого спортсмена нет ни капли лишнего жира. Происходит это из-за того, что бодибилдер имеет очень развитую мышечную систему, а мышцы, как известно, весят больше жира, поэтому и вес у атлета будет большой. Соответственно, соотношение его роста и массы даст большой ИМТ.

Если вы действительно заботитесь о своем здоровье и весе, то стоит прибегнуть к новейшему методу оценки состава тела - биоимпедансометрии.

Сегодня современные технологии шагнули далеко вперед, и узнать точный состав тела человека можно, не прибегая к сложным анализам, забору крови и так далее. Достаточно воспользоваться специальным прибором - биоимпедансометром.

Многие медицинские центры имеют данный прибор для измерения ИМТ в своем арсенале. Один из лучших таких аппаратов в Москве находится, например, в Европейском Медицинском Центре. Биоимпедансометр менее чем за пять минут производит сканирование всего тела, и подробные данные о его составе врач получает после точной компьютерной обработки.

Работа биоимпедансометра основана на том, что разные ткани организма обладают различным электрическим сопротивлением. На основании этих особенностей данный прибор может определить количественный состав тела человека. Биоимпедансометр подключен к специальному компьютеру, который проводит обработку данных и выдает результаты сканирования.

При проведении данной процедуры пациент стоит на площадке, держась руками за два поручня-электрода. Такое обследование занимает не более пяти минут, включая обработку информации на компьютере. Строгих требований к пациенту при проведении биоимпедансометрии нет: нужно просто постоять две-три минуты, держась за поручни-электроды. Оптимально проходить биоимпедансометрию натощак и с утра, хотя в течение дня состав тела не изменяется радикально, поэтому можно записаться на исследование в любое время.

• Тем, кто имеет избыточную массу тела. Проходить биоимпедансометрию рекомендуется перед началом лечебных мероприятий для определения наиболее эффективных мер по борьбе с лишним весом, а также во время лечения для контроля его эффективности;

• Всем желающим скорректировать свою массу тела: спортсменам, посетителям фитнес-центров, лицам, занимающимся лечебной физкультурой, и т. д.;

• Поклонникам диет для определения их эффективности и исключения вреда для здоровья от самостоятельно выбранного рациона;

• Лицам, имеющим дефицит массы тела, для подбора адекватного лечения;

• Всем желающим более детально узнать состав своего тела, чтобы поддерживать его в здоровом состоянии на протяжении всей жизни.

Однако биоимпедансометрию не рекомендуется проводить беременным женщинам и лицам с кардиостимулятором.

С помощью биоимпедансометрии можно определить следующие показатели:

• Индивидуальное значение идеального веса;

• Количество жира. Нормальным для мужчин считается количество жира в пределах 15–18%, для женщин – 23–28%;

• Количество внутреннего жира (сосредотачивается главным образом в брюшной полости);

• Количество активной клеточной массы (мышцы, внутренние органы, мозг, а также нервные клетки);

• Количество внеклеточной (кровь, лимфа) и внутриклеточной жидкости, находящейся в организме в связанном состоянии (отеки);

• Основной обмен веществ (ккал) - энергетические потребности организма в состоянии полного покоя, обеспечивающие функции всех органов и систем, а также поддержание нормальной температуры тела. Используется для расчета суточного рациона питания;

• Мышечный баланс всего тела - этот показатель полезен для оптимизации тренировочного режима.

По результатам биоимпедансометрии врач-эндокринолог определит наличие отклонений всех этих показателей от нормы. В дальнейшем это позволит проследить изменения в ходе терапии избыточного веса, при коррекции стиля питания, а также физической активности. Данное исследование является комфортным, безболезненным, а также наиболее точным в определении состава тела. Пусть ваш первый шаг к стройности будет правильным: узнайте свой идеальный вес, комфортный для вашего здоровья!

На правах рекламы

Европейский Медицинский Центр
Тел.: +7 495 933 66 55

www.emcmos.ru