Осенняя встряска: спорт против депрессии

Осенью, особенно когда световой день становится ощутимо короче, так и хочется впасть в спячку и проспать до весны как минимум. Вечно серое небо, сырость, слякоть и пронизывающий до костей ветер, мягко говоря, не вызывают желания радоваться жизни. Стоит дать слабину, как осеннее настроение захватывает с головой. Осенью, особенно когда световой день становится ощутимо короче, так и хочется впасть в спячку и проспать до весны как минимум. Вечно серое небо, сырость, слякоть и пронизывающий до костей ветер, мягко говоря, не вызывают желания радоваться жизни. Стоит дать слабину, как осеннее настроение захватывает с головой. Как известно, один из лучших способов справиться с депрессией и хандрой - это физические нагрузки. «Ну вот, опять нас призывают начать бегать по утрам и ходить в спортзал», - скажете вы. Но ведь физические нагрузки - это не только занятия на тренажерах и отжимания по утрам. Есть масса других замечательных занятий, положительно влияющих на настроение, а заодно и на фигуру. Passion.ru предлагает 7 способов покончить с депрессией по-спортивному и уложить хандру на лопатки. Танцы в стиле свинг После выхода на российские экраны фильма «Стиляги» танцевать свинг стало модно. Пусть фильм даже с натяжкой нельзя назвать культовым и шедевральным, но все же он спровоцировал всплеск интереса к полузабытым уже танцам в стиле свинг - буги-вуги, свинг, бальбоа, чарльстон...Энергичные и зажигательные, они кого угодно могут вывести из сонной осенней комы и поднять на ноги. Самое замечательное, что базовые движения (например, триплстеп) вы сможете освоить буквально за несколько занятий, а с этим уже можно идти в клуб, где играют рок-н-ролл или свинг, и пробовать свои силы. Для этих танцев совершенно не важны ни ваш возраст, ни вес, ни комплекция, главное, как верно заметил герой «Стиляг», это драйв, энергия. Кроме того, буги и линди хоп - это танцы социальные, причем во всех смыслах. И партнера можно легко найти и поменять прямо на танцполе и подружиться в процессе. Чтобы понять, ваш это танец или нет, можно посетить один из открытых уроков, которые время от времени устраивают практически все студии, и это обычно бесплатно. Регулярные же занятия 2 раза в неделю обойдутся примерно в 2000-3500 рублей в месяц.Линди-хоп:Буги-вуги:Фрагмент из фильма «Стиляги»:Московский Свинг Данс Клуб - msds.ru Клуб «Танцкласс» - swingdance.ru Зумба Зумба Чем нужно заняться, чтобы было и не скучно, и тело худело в правильных местах, и мышцы росли, где надо?Раньше за всем этим можно было отправиться на аэробику, теперь же у нас есть зумба. Этот зажигательный вид не то фитнеса, не то танца родился совершенно случайно благодаря фитнес-тренеру Бето Пересу из Колумбии. По легенде, однажды он забыл взять на тренировку свои привычные диски с музыкой для аэробики и провел занятие под то, что нашлось у него в машине. А нашлись у него там диски с латиноамериканской музыкой, под которую танцуют сальсу и меренгу и которую он слушал всю свою сознательную жизнь. Перес включил диск и просто начал импровизировать, сочетая движения из латиноамериканских танцев и классической аэробики и вплетая туда мотивы других традиционных танцев. Так родилась зумба, которая в переводе с колумбийского сленга означает «быстро двигаться». Идея оказалась настолько удачной, что очень скоро ее подхватили и другие фитнес-тренеры. Сейчас зумбу танцуют и в России, она продолжает завоевывать популярность, что, впрочем неудивительно. Зумба не только помогает похудеть и держать тело в тонусе, но и поднимает настроение и дает заряд энергии на всю неделю, а чтобы начать танцевать, не нужна танцподготовка - движения обычно простые, но очень зажигательные. Начать заниматься легко, а бросить сложно - затягивает, и это отличная характеристика для фитнеса. Занятия зумбой обойдутся вам примерно в 3000 рублей за месяц (2 занятия в неделю).Школа танцев «9 залов» - 9zalov.ru Школа танцев D-Fusion - dfusion.ru Кроме того, можно заглянуть на сайт zumba.com и, введя название своего города, получить полный список фитнес-центров и студий, где танцуют зумбу. Ирландские танцы Ирландские танцы Мода на все ирландское появилась у нас давно, и День Святого Патрика вкупе с Бельтайном и Самайном празднует уже не первое поколение молодежи (и уже не только молодежи).Ирландские же танцы стали популярны у нас во многом благодаря красочным шоу Майкла Флэтли - самопровозглашенного «властелина танца» (Lord of Dance), чьи ноги, кстати, застрахованы на 40 миллионов долларов. Флэтли неоднократно приезжал в Москву со своими шоу, и каждый раз после них число желающих научиться «танцевать как в Riverdance» стабильно возрастало. Ирландские танцы бывают как сольные, так и парные, поэтому неважно, есть у вас партнер или нет - ирландские танцы доступны для всех. Кроме того, сейчас есть масса возможностей применить умения на практике на многочисленных фолк-концертах и фолк-фестивалях. Например, в Москве в конце октября состоится празднование Самайна, о котором мы уже писали в нашей афише, где можно будет от души потанцевать под ирландскую музыку. Что, впрочем, можно сделать также и на концерте любой из фолк-групп, играющих ирландскую музыку - Tintal, Dartz, Тролль Гнет Ель и т.д. В Москве и Питере много школ ирландских танцев, где учат как сольным, так и парным и групповым ирландским танцам (ирландские кейли). В среднем обучение обойдется в 2500 рублей, если вы будете ходить 2 раза в неделю. Впрочем, научиться азам можно и на одной из ирландских вечеринок - иногда перед началом концерта организаторы устраивают бесплатные мастер-классы для всех желающих.Школа ирландских танцев «Иридан» - iridan.ru Школа ирландских танцев Ceilidh - tnn-ceilidh.ru Школа скалолазания Школа скалолазания Любите преодолевать препятствия и чувствовать себя победителем, покоряя одну цель за другой?Тогда, возможно, вам стоит попробовать заняться скалолазанием. Наверняка при этих словах у вас перед глазами сразу возник образ себя с огромным рюкзаком и ледорубом за пазухой с облезшим от горного солнца носом и обмороженными руками. Не спешите пугаться - скалолазание, хоть и произошло от альпинизма, все же значительно от него отличается. В скалолазании главная цель - это забраться на объект, будь то настоящая скала или искусственная стенка. Никаких квестов на выживание и изнурительной борьбы с собой и погодными условиями. Заниматься скалолазанием можно и вообще не выезжая из города - на искусственных стенках, и доступно это не только тем, кто тренируется по 6 часов в день и сходу садится в пистолетик, но и простым смертным. Скалолазание замечательно тем, что в процессе у вас работают практически все мышцы, и в результате вы испытываете ни с чем не сравнимое удовольствие абсолютного контроля над своим телом. Плюс развивается такое замечательное качество, как воля к победе и умение преодолевать препятствия, что в современном мире крайне необходимо. Ну и, конечно, каждый подход к стенке - это всегда мощный выброс адреналина, так что не заметите, как осень пролетит, а к весне вы, возможно, даже вообще засобираетесь в горы, наплевав на плотный график, возраст и болячки. Цены на обучение в школах скалолазания очень разнятся - примерно от 300 до 900 за разовое занятие. Но если вы не собираетесь серьезно заниматься скалолазанием, то можно взять просто несколько базовых уроков и затем уже просто получать удовольствие от самого процесса «покорения стенок». Благо, что скалодромов в Москве и Питере предостаточно.Школа скалолазания в ТЦ «Экстрим» - rock-climbing.ru Школа скалолазания «Скала сити» - www.skala-city.ru Верховая езда Верховая езда Лошади - одни из самых прекрасных животных на земле. Сильные, грациозные и свободные, даже несмотря на то, что мы надели на них уздечку и седло. Общение с этими мудрыми существами само по себе уже помогает достичь равновесия и умиротворяет.Ощущение, что ты, маленький человек, можешь управлять и на равных общаться с таким сильным и большим животным, придает уверенности в себе и создает неповторимое ощущение, что ты в силах управлять не только лошадью, но и своей жизнью. И хотя бы поэтому верховая езда - отличный антидепрессант. Плюс опять же - адреналин (особенно если решите, освоив азы, перейти к конкуру), моментально заставляющий забыть обо всем плохом. Вы есть только здесь и сейчас, в движении. Единственный минус - в Москве верховая езда стоит довольно дорого, что делает ее спортом для избранных. Впрочем, если желание научиться ездить верхом велико, а свободного времени много, то вы можете попробовать договориться отрабатывать уроки (хотя это все же больше способ для студентов) либо найти конюшню в пригороде. В последнем случае разница в цене будет действительно ощутимой - в 2, а то и 3 раза. В среднем цена за одно занятие колеблется от 500 рублей до 1600 и выше. Соответственно, регулярные занятия 2 раза в неделю обойдутся минимум в 4000 (если очень-очень повезет) и выше.Искать подходящий клуб проще всего через сайт horseclubs.ru, где есть список практически всех КСК Москвы и Подмосковья. Классический балет Классический балет С детства мечтали заниматься балетом, но мама не пустила/не взяли из-за недостатка таланта/было уже слишком поздно? Не беда. Значит, самое время наверстать упущенное и «закрыть гештальт».Времена изменились, и сегодня за деньги можно научиться чему угодно - даже классическому балету. Не удивляйтесь - на сегодняшний день во многих танцевальных школах существуют группы классической хореографии для взрослых (от 18 до... пока вы в состоянии стоять на ногах). Конечно, о большой сцене мечтать не стоит в любом случае, но сама возможность встать у станка и надеть пуанты весьма заманчива. Начинать обучение лучше не с групповых уроков, а с индивидуальных занятий, или выбирать маленькие группы (3-4 человека) - даже для любительского балета важна правильная постановка движений, а для этого преподаватель должен внимательно следить за каждым вашим движением. В некоторых студиях в группе бывает даже по 20 человек - научиться в такой «давке» чему-то вряд ли возможно. Вы удивитесь, но классическим балетом можно заниматься, даже если вам уже очень далеко за 20 и даже 30 (не думайте, что вы там будете одна такая). Вы приобретете не только отличную осанку и прекрасный тонус мышц, но и получите огромное удовольствие от соприкосновения с прекрасным миром балета. Кроме того, классический балет - это отличная база для занятия любыми другими танцами. Цена индивидуальных занятий классической хореографией варьируется от 600 до 2000 и выше, а групповые занятия обойдутся в 3500 - 5000 рублей в месяц (2 раза в неделю). Кроме того, существует еще и боди-балет, представляющий собой разновидность фитнеса с элементами классической хореографии, и, пожалуй, для взрослого человека это оптимальный вариант. Это проще, чем классическая хореография, но при этом и романтики меньше.Школа балета «Айседора» - www.isadoraballet.ru Школа-студия Петра Корогодского - mir-baleta.ru Фигурное катание Фигурное катание До зимы осталось всего полтора месяца, и кого-то уже один этот факт способен вогнать в уныние. Мороз, снег, лед - все это на самом деле может быть прекрасным, если вы увлекаетесь каким-нибудь зимним видом спорта.Например, фигурным катанием. Почему бы не сыграть на опережение и вместо того, чтобы смиренно ждать холодов и готовиться «пережидать» зиму, не освоить, например, фигурное катание и не превратить холод из врага в союзника? Коньки снова вошли в моду несколько лет назад, и сейчас уже только в Москве насчитывается не менее 50 катков - как открытых, так и закрытых. Например, один из самых известных открытых катков в Москве - на Чистых прудах, где зимой можно неплохо покататься под зажигательный рок-н-ролл. Или в парке Горького, где на зиму заливают дорожки и можно буквально «гулять» на коньках из одного конца парка в другой. Но даже там кататься лучше умеючи, ведь рано или поздно наматывать круги все же надоедает и хочется чего-то большего. Так что самое время взять коньки в руки и отправиться осваивать азы фигурного катания. Благо теперь этому учат всех, а не только тех, кто начал в 6 лет. В среднем обучение обойдется вам в 5000 рублей (при тренировках 2 раза в неделю).Школа фигурного катания «Новая Лига» - www.sport-katok.ru/sections/school/ Школа фигурного катания Libela - www.libela.ru Школа фигурного катания «Серебряная мечта» - www.skateclub.ru А что вы будете делать в последний месяц осени? Фото shutterstock.com Какой фитнес-центр выбрать? Фитнес осенью: что выбрать? Танец живота: в чем секрет? Фитнес на воздухе: стройность и удовольствие Незаметный фитнес: тренируемся везде! Мифы о фитнесе и питании: узнай правду!