Заминка - обязательный заключительный этап любой тренировки. Она позволяет постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений до нормы в спокойном состоянии, тем самым предотвращая возможные нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы.

Заминка - обязательный заключительный этап любой тренировки. Она позволяет постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений до нормы в спокойном состоянии, тем самым предотвращая возможные нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы.

Заминка также позволяет избежать появлениямышечных спазмов и болипосле интенсивнойтренировки, так как помогает выводу продуктов обмена из мышц. С ее помощью вы охладите тело и избежите приступов головокружения.

Обычно достаточно уделить заминке 5-10 минут, но если тренировка была очень интенсивной, это время следует увеличить. Обязательно включайте в заминку упражнения на растяжку, это не только улучшит ваше самочувствие, но и отразится на вашейфигуре.

Для заминки подойдет любая легкая аэробная нагрузка, например,бегтрусцой с переходом на бег иходьбуна месте. Упражнения нарастяжкувыполняйте в соответствии со своими желаниями, целями и подготовленностью. Великолепным продолжением ухода за своим телом после тренировки является теплая ванна имассаж.

Фото glowimages.com