Что помогает бразильянкам быть такими привлекательными и зажигательными? Возможно, бразильская диета. Она позволяет худеть и при этом не падать от бессилья. Что помогает бразильянкам быть такими привлекательными и зажигательными? Возможно, бразильская диета. Она позволяет худеть и при этом не падать от бессилья. Вариант первый: 7 дней На недельной бразильской диете необходимо принимать пищу пять раз в день. Меню богато фруктами, овощами и нежирными сортами мяса и рыбы. Допускается употребление нежирных и неострых соусов на грибном или овощном отваре, рыбном бульоне, с кореньями и томатом-пюре. Запрещаются острые закуски и пряности. Диеты следует придерживаться одну неделю, после чего сделать перерыв.Понедельник**_ Первый завтрак:_** банан, апельсин, стакан апельсинового сока. Второй завтрак:_** стакан апельсинового сока, тост (гренка, поджаренная без масла). Обед:_** 100 г рыбы, овощной салат (100 г). Ужин:_** 100 г вареной рыбы, салат из сырых овощей. Перед сном:_** стакан апельсинового сока, маленький тост.Вторник**_ Первый завтрак:_** яйцо всмятку, стакан яблочного сока. Второй завтрак:_** небольшая гренка, стакан яблочного сока. Обед:_** 100 г отварного мяса, 2 вареные картофелины, 4 листика салата. Ужин:_** 200 г салата из отварной рыбы, одного яйца, листьев салата, конс. зеленого горошка. Перед сном:_** стакан яблочного сока, тост.Среда**_ Первый завтрак:_** стакан нежирного молока, тост. Второй завтрак:_** 100 г нежирного творога. Обед:_** 100 г риса, 150 г салата (свежая капуста, зелень, лимон). Ужин:_** 100 г вареного мяса, яблоко, 4 листа салата. Перед сном:_** стакан яблочного сока, 2 сухих печенья или один тост.Четверг**_ Первый завтрак:_** стакан ананасового сока, 60 г ананаса. Второй завтрак:_** стакан ананасового сока, небольшая гренка. Обед:_** 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, апельсин. Ужин:_** 2 вареные картофелины, 150 г салата (тертая морковь, немного растительного масла). Перед сном:_** стакан ананасового сока, одна гренка.Пятница**_ Первый завтрак:_** стакан сока манго, небольшой тост. Второй завтрак:_** яблоко, апельсин. Обед:_** 150 г вареной рыбы, 2 небольшие вареные морковки. Ужин:_** тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, ломтик хлеба. Перед сном:_** стакан сока манго, один небольшой тост.Суббота**_ Первый завтрак:_** стакан яблочного сока, одна гренка. Второй завтрак:_** 150 г салата: тертая вареная свекла, немного майонеза или растительного масла. Обед:_** тарелка овощного супа на нежирном бульоне, небольшой ломтик хлеба. Ужин:_** 100 г грибов, жареных или вареных, 100 г салата из сырых овощей. Перед сном:_** стакан яблочного сока, 2 крекера.Воскресенье**_ Первый завтрак:_** банан, гроздь винограда. Второй завтрак:_** стакан виноградного сока, небольшая гренка. Обед:_** 100 г отварного мяса, салат из свежей капусты, зелени, репчатого лука и сока одного лимона (100 г). Ужин:_** тарелка нежирного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов. Перед сном:_** стакан виноградного сока, небольшая гроздь винограда. Вариант второй: 14 дней Вариант второй: 14 дней Двухнедельный вариант бразильской диеты – это белковая диета, предполагающая потребление яиц в большом количестве. Похудеть за 2 недели можно на 4-5 кг. Затем необходимо сделать перерыв. Во время диеты рекомендуется пить много воды и принимать витамин С. Меню на неделю повторить дважды.1 и 2 дни**_ Завтрак:_** яйцо вкрутую, чашка кофе, яблоко. Обед:_** яйцо, чашка кофе, яблоко. Ужин:_** яйцо, чашка кофе, яблоко.3 день**_ Завтрак:_** 2 яйца. Обед:_** 100 г говядины, шпинат. Ужин:_** яйцо, шпинат.4 день**_ Завтрак:_** яйцо. Обед:_** 150 г отварной рыбы, помидор. Ужин:_** 2 яйца, чашка кофе.5 день**_ Завтрак:_** яйцо, чашка кофе. Обед:_** 2 яйца, помидор. Ужин:_** 150 г рыбы, жаренной без жира, овощи с уксусом.6 день**_ Завтрак:_** яйцо, чашка кофе. Обед:_** 100 г говядины, огурец. Ужин:_** 150 г телятины, жаренной без жира, помидор, кофе.7 день**_ Завтрак:_** яйцо, чашка кофе. Обед:_** половина цыпленка, жаренного без жира, овощи. Ужин:_** вторая половина цыпленка, яблоко, кофе. Вариант третий: 28 днейВариант третий: 28 дней Этот вариант бразильской диеты подходит людям легко переносящим белковое питания. Основу рациона данного варианта составляю блюда из овощей, зелени и различных фруктовых соков. Количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в сутки. Предложенное меню повторить 4 раза подряд.Понедельник**_ Завтрак:_** банан, апельсин, стакан апельсинового сока. Полдник:_** стакан апельсинового сока, гренка. Обед:_** 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей. Ужин:_** 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей. За 2 часа до сна:_** стакан апельсинового сока, гренка.Вторник**_ Завтрак:_** яйцо всмятку, стакан яблочного сока. Полдник:_** стакан яблочного сока, гренка. Обед:_** 100 г вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата. Ужин:_** 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка. За 2 часа до сна:_** стакан яблочного сока, гренка.Среда**_ Завтрак:_** стакан нежирного молока, гренка. Полдник:_** 100 г нежирного творога. Обед:_** 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона. Ужин:_** 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата. За 2 часа до сна:_** стакан яблочного сока, гренка.Четверг**_ Завтрак:_** стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса. Полдник:_** стакан ананасового сока, гренка. Обед:_** 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин. Ужин:_** 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом. За 2 часа до сна:_** стакан ананасового сока, гренка.Пятница**_ Завтрак:_** стакан сока манго, гренка. Полдник:_** яблоко, апельсин. Обед:_** 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки. Ужин:_** тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба. За 2 часа до сна:_** стакан сока манго, гренка.Суббота**_ Завтрак:_** стакан яблочного сока, гренка. Полдник:_** 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом. Обед:_** тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба. Ужин:_** 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей. За 2 часа до сна:_** стакан яблочного сока, гренка.Воскресенье**_ Завтрак:_** банан, гроздь винограда. Полдник:_** стакан виноградного сока, гренка. Обед:_** 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона. Ужин:_** тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата. За 2 часа до сна:_** стакан виноградного сока, гроздь винограда.
