Полную бизнес-леди оправдывают тем, что «ей просто некогда следить за питанием», а стройную жалеют за то, что «ей просто некогда поесть». Но, возможно, вторая просто умалчивает о том, что сидит на диете для бизнес-леди? Полную бизнес-леди оправдывают тем, что «ей просто некогда следить за питанием», а стройную жалеют за то, что «ей просто некогда поесть». Но, возможно, вторая просто умалчивает о том, что сидит на диете для бизнес-леди? Действительно, отсутствие времени, рабочие авралы и позднее сидение на работе «далеко после 18 часов», рекомендуемых для последнего приема пищи, давно перестали быть оправданием лишнему весу. Теперь занятые и успешные могут выбрать свою диету и, не отвлекаясь от работы, кроить фигуру мечты. А начать можно, например, с приведенных ниже вариантов меню. Вариант первый:минус 4-5 килограммов в неделю Эта диета для тех, у кого катастрофически не хватает времени на правильное питание, но сбросить лишние килограммы очень хочется. Меню диеты достаточно строгое, зато и вес теряется достаточно быстро. Но, к сожалению, вы можете почувствовать недостаток витаминов, чего бизнес-леди допускать не имеет права. Ведь это чревато низкой работоспособностью, плохим самочувствием и ошибками в работе. Поэтому, соблюдая такую диету необходимо в течение дня принимать драже мультивитаминного комплекса с минералами и выпивать не менее 4 стаканов воды.С утра:_** большой стакан воды. На завтрак:_** яйцо или омлет (чередуйте с чашкой обезжиренного молока или кефира с мюсли или овсяными хлопьями), 30 г сыра или брынзы или 50 г ветчины, 2 тоста, кофе или чай без сахара, апельсин или яблоко. На обед:_** если обедаете дома**, 100-150 г курятины или рыбы, салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, кефиром или натуральным йогуртом, кусочек черного хлеба, любые, но не слишком сладкие и не слишком кислые фрукты; если перекусываете на работе**, сэндвич из двух тонких ломтиков хлеба, нескольких листочков салата, 80 г курятины или ветчины, сладкого перца и двух чайных ложек майонеза, приготовленный дома заранее, яблоко или 5-6 орехов. На полдник:_** чай (предпочтительнее зеленый или травяной) и сок (лучше с мякотью).На ужин:_** овощной салат, приправленный вместо соли лимонным соком (чередуйте с вегетарианским супом), 2 яйца (чередуйте со 100 г курятины), кусочек хлеба с отрубями или из муки грубого помола, стакан кефира или фруктового молока. Вариант второй и третийВариант второй:минус 2-3 килограмма в неделю Эта диета специально разработана для очень занятых деловых женщин, и соблюдать ее не помешает даже офисный аврал. По-сути, это более упрощенный в плане поиска еды и более усложненный в плане чувства голода вариант третьей диеты. Поэтому он и обещает «окупиться» чуть быстрыми результатами. Придерживаться такого режима питания можно сколь угодно долго, пока вы не станете довольны результатом. На завтрак:_** любые фрукты одного вида (порция не должна превышать 500г). Так ваш организм получает легкий завтрак, на весь день запасается витаминами и микроэлементами. При этом вы не тратите ни минуты на приготовление пищи и не рискуете заскучать от однообразия, ведь видов фруктов так много. Меняйте их хоть каждый день. На обед:_* все, что угодно. Меню, скорее всего, будет определяться заведением, в котором вы будете обедать, но не забывайте о здравом смысле. Поскольку вы мечтаете похудеть, то здравый смысл должен посоветовать пищу из следующего *перечня идеальных для похудения продуктов:** цельнозерновый, с отрубями или ржаной хлеб; коричневый рис; отварные или тушеные бобовые, овощи; макаронные изделия из муки грубого помола; запеченный или отварной картофель; салаты с наполнителем из растительного или оливкового масла; постная говядина, морепродукты, рыба, филе постной птицы (индейки, курицы). Все эти составляющие допускается сочетать в любых вариациях.На ужин:_** овощи, приготовленные любым способом и в любом количестве – сколько влезет. Лучшего ужина придумать нельзя, ведь овощи: не являются нагрузкой для поджелудочной железы (после 18.00 любая другая пища ее перегружает); имеют низкую калорийность и гликемический индекс (исключением является свекла); являются источником микроэлементов, клетчатки и витаминов. Самыми лучшими по полезным свойствам считаются: баклажаны, кабачки, тыква, морковь, белокочанная капуста, брокколи, брюссельская капуста. Затратив минимум времени, можно сделать не просто ужин, а объедение, которое никак не отразится на весе и объемах! Вариант третий:минус 1-2 килограмма в неделю Эта диета даст вам ощущение сытости, заряд энергии и запас витаминов на весь день. Да, килограммы на ней не будут «таять на глазах». Но зато благодаря набору продуктов в меню вы сможете гордо сказать, что питаетесь правильно и здорово. И в скором времени сможете оценить положительные изменения в своей фигуре. А, как раз за счет того, что вес уходит постепенно, как и советуют диетологи для правильного похудения, значительно снижается вероятность вернуть потерянное с «привеском».На завтрак:_** кофе или чай (без сахара, молока или сливок), любые фрукты и ягоды одного вида, кроме бананов (не более 500г). На обед:_** (его рекомендуется устраивать не раньше, чем через 3 часа после завтрака, позже можно): полноценный «набор» из закуски, супа и горячего (стандартный бизнес-ланч). Допускается все, что угодно, кроме десерта, а также излишне жирных блюд. И, конечно, необходимо избегать огромных порций. Иногда разрешается позволить себе бокал сухого вина. На ужин:_** любые овощи, вареные или сырые, без заправок и соусов (не более 500 г), из напитков – вода без газа или зеленый несладкий чай.