Сидеть на диете тяжело - с этим согласятся многие из вас. Сидение на классической жесткой диете скучно и безрадостно, к третьему-пятому дню диеты начинаешь нервничать и раздражаться на всех подряд. Сидеть на диете тяжело - с этим согласятся многие из вас. Сидение на классической жесткой диете скучно и безрадостно, к третьему-пятому дню диеты начинаешь нервничать и раздражаться на всех подряд. Это все происходит потому, что вы выбрали не свою методику. Есть несколько секретных рецептов похудения, которые не сложны и идеально вам подойдут - ведь вы учитываете свои особенности. Интересно? Passion.ru приоткрывает завесу тайны. 1. Психологическая диета В ее основе не столько набор продуктов, сколько отношение к принципу и процессу похудения. За основу можно взять диету на основе яблок, арбузов или ягод (что вам больше по вкусу). Здоровье и питание теснейшим образом взаимосвязаны - диеты позволяют воспользоваться целебными свойствами овощей и фруктов. Однако необходимо соблюдать Правила: Подготовьтесь психологически Начинать диету следует только после соответствующей психологической подготовки, которая поможет понять и обосновать пользу данного метода. Важно пребывать в полном согласии с собой, поскольку с отношением к диете как к периоду лишений вы не достигнете никаких результатов. Если диета продолжительностью в неделю поначалу кажется вам непосильной, можно попробовать провести однодневную монодиету, остановив выбор на любимом фрукте, и повторить её два или три раза в течение недели. Затем перейдите к трехдневной, а потом - и более длительной диете. В любом случае, не стоит бояться сделать попытку и обращать внимание на фразы вроде «Ты не выдержишь... Ты проголодаешься... Ты заболеешь... У тебя не получится...» и т.д.! Определитесь с предпочтениями Благотворное воздействие диеты в значительной степени основано на учёте индивидуальных предпочтений: для некоторых людей не составляет труда есть один и тот же продукт, в то время как для других такое однообразие неприемлемо, и они нуждаются в рационе, включающем овощи и фрукты. Выберите момент Для диеты важно выбрать подходящий момент - вы должны быть здоровы, не утомлены и настроены на то, чтобы улучшить свою фигуру. Только тогда диета не будет восприниматься как принуждение организма и насильственный отказ от пищи; в противном случае обострившееся чувство голода вызовет ощущение неприятия и отторжение. Освободите себя от работы Стоит отложить на время профессиональную деятельность и освободиться от семейных обязанностей. Приступив к диете, откажитесь от работы, какой бы интересной и захватывающей она ни была, иначе вы создадите чрезмерную нагрузку для организма и собьёте его с толку: организм не поймёт, что нужно делать - вырабатывать энергию для продолжения профессиональной деятельности или переключиться на разгрузочный режим и активизировать выделительную функцию. Подобная ситуация может привести к результату, полностью противоположному искомому, создав нарушения в работе органов. Создайте позитивный настрой Относитесь к диете как к естественному состоянию, которое обусловлено порядком вещей и предписано самой природой, как к лучшему способу оставаться в хорошей физической, психической и интеллектуальной форме. Будьте тверды Не поддавайтесь соблазнам, особенно когда впервые «садитесь» на диету: отправляйтесь за покупками утром и приобретайте достаточно продуктов, чтобы не возникло надобности идти в магазин снова и испытывать силу воли, катя тележку мимо стеллажей со сладостями и мучными продуктами. Позвольте себе отдых Чтобы достичь максимального результата, постарайтесь дать организму полноценный отдых и сосредоточиться на диете. Посвятите день себе, отдохните, чтобы восстановить нормальный обмен веществ во всех его фазах - распада, преобразования и выделения. Ведь организм вырабатывает энергию именно в ходе метаболизма, который повышается в процессе суточного режима разгрузки. Около 30% энергии, освободившейся при метаболизме, задействуется на пищеварение. Во время диеты в этой фазе и происходит экономия, организм живет за счет накопленных запасов. Сэкономленная энергия направлена на стимуляцию работы выделительной системы, выведение токсинов и продуктов обмена. Этот процесс обеспечивает возможность проведения длительной диеты, при которой не возникает чувства голода и организм обновляется. Воспользуйтесь этим периодом времени, чтобы понаблюдать за собой и своим телом, научиться прислушиваться к собственному внутреннему голосу. По окончании диеты придёт понимание того, какой режим питания подходит вашему организму. Устройте себе спаПревратите диету в настоящий сеанс по уходу за телом - позвольте себе понежиться в тёплой ванне, добавив в воду пену и масла майорана и сосны, обладающие успокаивающим действием, или тонизирующие масла корицы и мускатного ореха. Полежите в ванне минут двадцать, наслаждаясь теплом и мягкой пеной, - это лучший способ расслабиться и снять напряжение. Затем примите прохладный душ, насухо вытритесь полотенцем, накиньте халат и уютно устройтесь в постели, накрывшись одеялом и медленно погружаясь в целительный, восстанавливающий силы сон. Утром нанесите на кожу увлажняющее молочко, слегка растирая ладонями тело, чтобы снова его почувствовать и испытать удивительное ощущение спокойствия. Наконец, не забудьте про специи, которые, словно по волшебству, придадут даже самым простым блюдам изысканный вкус. Превратите еду в удовольствие и смело используйте специи во время диеты. 2. Диета по типу фигуры Существует три типа фигуры: люди коренастые, с тонкой костью, среднего телосложения. Если им дать одинаковую диету, одни на ней похудеют, а другие нет - и это совершенно нормально. Обмен веществ у каждого типа настроен по-своему и тип продуктов в диете у каждой группы будет свой.Хрупкие барышни и юноши - люди переменчивого характера и их диета должна приносить покой и удовольствие, она должна быть теплой, с преобладанием сладости во вкусе. Худощавым, с тонким скелетом и преобладанием продольного размера тела подходят в питании следующие овощи (желательно, чтобы они были термически обработаны): свекла, огурец, редис, лук, чеснок, репа. Из фруктов выберите: абрикос, инжир, финик, вишню, апельсин, виноград, сливу, персик, ягоды, исключая клюкву. Вам полезны: рисовые, пшеничные и овсяные крупы, любые виды молочного, мясо: свинина (постная), цыплята, индюшка, немного морепродуктов. Мужчинам и женщинам среднего телосложения с крепким скелетом и равномерным распределением мышц и жира, светлой кожей и колебаниями веса полезны следующие продукты: Овощи: все сорта капусты, бобовые, листовые виды салата, картофель, сладкий перец, кабачки, грибы. Фрукты - отдайте предпочтение плодам с естественной сочностью и сладостью: груше, яблоку, апельсину, ананасу, арбузу, манго. Среди прочих продуктов предпочтите: рисовую, овсяную, пшеничную, ячменную крупы, мясо: говядину, курицу или индейку, отлично подходят растительные масла и горькие специи. Пищеварение этой группы сильно от рождения, им нужно избегать обжигающих блюд, соленого и кислого, и противопоказаны блюда с поджаристой корочкой. Рубенсовские дамы и коренастые джентльмены имеют плотный скелет, они выносливы - эти будут тренироваться в тренажерном зале до седьмого пота. Их основные диетические предпочтения - обилие овощей за исключением огурца, помидора и кабачка. Полезны им сушеные и свежие фрукты: яблоко, груша, банан, абрикос, урюк, изюм, чернослив. Их злаки - это кукурузная, гречневая, пшенная крупы. Молоко им можно в ограниченном количестве и в виде кисломолочных продуктов, из мяса стоит предпочесть кролика и говядину. Особенно полезны для этих людей специи и имбирь. Людям с таким телосложением важно «расшевелить» обмен веществ: полезна пища, стимулирующая пищеварение - с острым, вяжущим и горьким вкусом. \*\*\* Вот такие оригинальные подходы могут быть в вопросах похудения. Только учитывая свою физиологию и имея реальную психологическую настроенность, можно похудеть. Если делать это вопреки природе - эффект будет недолгим и нестойким. А походят ли эти методы вам?
