31 июля 2007, 03:02

Как заставить себя работать после отпуска?

   Выйти из отпуска легко – проснулся, оделся и побежал на работу. Вот только присутствие в офисе еще не означает, что вы действительно «вернулись к работе»: частенько мы, отдохнувшие и посвежевшие за 28 благословенных дней, вдруг понимаем, что совершенно не хочется работать! Passion.ru помогает преодолеть постотпускной синдром.
Как заставить себя работать после отпуска?

Выйти из отпуска легко – проснулся, оделся и побежал на работу. Вот только присутствие в офисе еще не означает, что вы действительно «вернулись к работе»: частенько мы, отдохнувшие и посвежевшие за 28 благословенных дней, вдруг понимаем, что совершенно не хочется работать! Passion.ru помогает преодолеть постотпускной синдром.

Ну, кому из нас не знакомо это неприятное чувство – приходишь на работу с благими намерениями, аппетитным загаром и кучей фотографий, и кажется, горы можешь свернуть, а, увидев родной стол, заваленный чужими бумагами, да слегка запылившийся монитор вдруг понимаешь: как-то тесно тут, шумно и очень уж неуютно…

Приказываешь себе быть морально устойчивой карьеристкой, но уже через полчаса разгребания спама в почтовом ящике оказывается:

а) шея затекла и болит

б) в пределах видимости нет ни одной авторучки

в) эта манера некоторых коллег разговаривать по телефону так, словно они ведут репортаж с шумного футбольного матча, кого угодно до психушки доведет!

Знакомо? Если нет – таким счастливчикам как вы вообще не нужно читать эту статью, всем остальным, наверное, будет интересною.

Что говорят о постотпускном синдроме?

Как заставить себя работать после отпуска?

Как заставить себя работать после отпуска?

Ученые, как известно, очень любят делать открытия и буквально каждый день знакомят нас с удивительными данными собственных исследований. Недавно от сотрудников психологического факультета Университета Комплутенсе в Мадриде мир узнал, что около половины всех работающих испанцев после отпуска страдают от стресса, раздражения, тревоги и нервозности. Несчастные испытывают головную боль, боли в груди, тахикардию, их мучает бессонница и даже расстройство желудка. Не говоря уж о том, что…

Работать совершенно не хочется!

Причем у некоторых отвращение к работе столь сильно, что они попросту решают уволиться: теперь уже американские исследователи кропотливо подсчитали: 80% всех заявлений об уходе пишется… после отпуска! Именно вернувшись в офис после отдыха большинство мечтавших сменить работу понимают – сейчас или никогда! И делают выбор в пользу «сейчас»…

Вторая категория страдающих постотпускным синдромом решает тут же продлить отпуск: по статистике туроператоров, довольно большой процент туристов, вернувшись из путешествия, буквально через несколько дней снова обращаются в турфирмы. Менее удачливые, но более хитрые работники стараются уйти на больничный.

Как заставить себя работать после отпуска?

Как заставить себя работать после отпуска?

И, наконец, третья категория - экс-отпускники, не желающие делать никаких резких движений – просто пытаются овладеть ситуацией и бороться с плохим настроением и низкой работоспособностью.

Как заставить себя работать после отпуска?

Как заставить себя работать после отпуска?

Почему так происходит?

Психологи объясняют «бурный протест организма» против возвращения на работу следующими факторами:

Как заставить себя работать после отпуска?

смена ритма

Теперь нужно раньше вставать и делать все привычные дела быстрее: ведь даже если мы весь отпуск делали ремонт или пололи грядки у свекрови на даче, совершенно точно мы не метались по квартире в половине седьмого утра и не одевались «на скорость».

Как заставить себя работать после отпуска?

обостренное восприятие

За время отпуска мы привыкаем к другим пейзажам и интерьерам, другому кругу общения. Вернувшись в офис, видим его словно в первый раз – все недостатки бросаются в глаза, да еще и в гипертрофированном виде. «И вот здесь я провожу полжизни?! О, горе мне, ведь я способна на большее!».

Как заставить себя работать после отпуска?

стресс для организма

Какой бы отдых мы не выбрали: негу и безделье, созерцание незнакомых стран или адреналин опасных путешествий - это было времяпрепровождением, а не работой. Теперь все иначе! Нужно прилагать усилия и добиваться результатов, а это всегда нелегко.

Как заставить себя работать после отпуска?

усталость

Как заставить себя работать после отпуска?

Как заставить себя работать после отпуска?

Как ни парадоксально, некоторые люди устают отдыхать, а если взять в расчет нынешнюю моду на экстремальный отдых, немудрено, что после такого отпуска тело просит покоя, еды и сна…

Как заставить себя работать после отпуска?

нелюбимая работа

Оказывается, ноги «не несут» на работу чаще всего тех, кто не получает от своей деятельности никакого удовлетворения. Однажды я попросила новую знакомую описать свои служебные обязанности, вот как она их сформулировала:

«Провожу скучнющие собрания акционеров, составляю дурацкие отчеты, пишу никому ненужные пресс-релизы». Догадайтесь с трех раз, как она будет чувствовать себя на этой работе после отпуска?

Итак, что же нам нужно делать,

дабы возвращение в родные стены не стало причиной депрессии, расстройства желудка или подачи заявления об уходе?

Планировать в свою пользу

Есть возможность разделить отпуск на части? Это наилучший вариант: замечено, что вернуться из двухнедельного отпуска значительно проще, чем из двухмесячного. За 2 недели вполне можно отдохнуть и в то же время не забыть, как пользоваться мышкой. Да и отдыхать несколько раз в году значительно приятнее, чем один.

Сохранить привычный ритм

Как заставить себя работать после отпуска?

Как заставить себя работать после отпуска?

Если превратить отпуск в сплошной «отсыпной» с подъемом в 12 дня и отходом ко сну в 3 часа ночи, возвращение к привычному ритму городского жителя превратится в настоящую пытку. Лучше сохранять замечательную привычку вставать до 9 утра и ложиться до 0 часов хотя бы в будни.

Въехать в тему

Конечно, уже в первый рабочий день может потребоваться ваша инициатива, креативное решение или отчет о работе коллектива в ваше отсутствие. Но не в первую же минуту? Значит, все-таки есть время «спуститься на грешную землю»: просмотреть новости на сайте компании, полистать бумаги, появившиеся в ваше отсутствие, узнать у коллег «что новенького?».

Как заставить себя работать после отпуска?

Как заставить себя работать после отпуска?

От того, как пройдет первый рабочий день, зависит многое. Поэтому психологи даже придумали

«Правило первого дня»

Как заставить себя работать после отпуска?

По пути в офис вспомнить все то хорошее, что дает нам именно эта работа

Как заставить себя работать после отпуска?

Оставить дома свои лучшие отпускные фотографии в рамочках из ракушек – возьмите лучше вон ту, где гендиректор корпорации вручает вам премию за самое креативное решение или букет роз в Международный Женский День.

Как заставить себя работать после отпуска?

Распланировать этот день до мелочей, вплоть до минут.

Как заставить себя работать после отпуска?

Выделить немалое число этих самых минут на… отдых: в конце каждого часа делайте десятиминутную передышку.

Как заставить себя работать после отпуска?

Не оставаться во время перерыва в рабочем кресле! Не надо нам никаких пасьянсов, обязательно выходим на улицу и бодрым шагом маршируем по свежему воздуху.

Как заставить себя работать после отпуска?

Очень хочется поделиться впечатлениями об отпуске? Да и некоторые особенно любознательные товарищи просто проходу не дают: расскажи, да расскажи… Пробуем сохранить интригу – обещаем все обязательно рассказать в обеденный перерыв…

Как заставить себя работать после отпуска?

Не включаем ICQ и Skype, если этого не требует работа: стоит знакомым увидеть вас онлайн, забросают вопросами и шуточками, так что работать уже будет некогда… Переносим свое «явление народу» на 2 день работы.

Комментарий специалиста:

Консультант Ирина Воронова:

Как психолог, могу посоветовать следующие меры:

1. Проверьте работу на «Любимость»

Как заставить себя работать после отпуска?

Как заставить себя работать после отпуска?

Любимая работа как любимый мужчина – чем дольше не видишь, тем больше скучаешь. Совершенно правильно автор статьи предлагает задуматься о мотивации: почему вы ходите именно на эту работу, что она вам дает? Разделите чистый лист бумаги пополам. В одной колонке напишите все плюсы, в другой – минусы вашей работы.

2. «Хочу» и «Надо»
«Хочу» - это естественное состояние человека. «Надо» - диктует социум. Превратите «надо» в «хочу». Думайте о работе не как о рутине и ежедневной обязаловке, но как о средстве достижения цели. Всегда представляйте конечную цель - для чего вы здесь работаете? Например: «Хочу быть гендиректором предприятия / собственный коттедж / стать знаменитой и т.д. Для этого надо: …»

3. Адаптационный период
Не бегите на работу прямо с самолета (поезда, дачного участка). Вернитесь за пару дней до выхода. Позвоните коллегам, полистайте годовой (квартальный) план, почитайте образовательную (в контексте работы) литературу.

4. Свежее дыхание
У вас есть прекрасная возможность посмотреть на свою работу со стороны. Что можно сделать, чтобы «скучные собрания» стали интересными и полезными, а пресс-релизы составлялись вдохновенно и с удовольствием? Сделайте перестановку на рабочем месте, в конце концов. Внесите струю обновления!

Как заставить себя работать после отпуска?

Как заставить себя работать после отпуска?

5. Вся жизнь – игра
И работа не исключение. Вспомните, как в детстве играли в докторов, учителей. Что общего у вашего вида деятельности в данный момент с детской игрой? Ведь почему-то вы выбрали именно эту работу. Так поиграйте в бухгалтера, секретаря, маркетолога и т.д.

Если же все меры по спасению рабочего настроя не приносят облегчения, подумайте – не войти ли вам в число тех самых 80% экс-отпускников, подавших заявление об уходе? Может быть, жизнь дает вам подсказку, и вам пора на сайт вакансий и резюме?

Новости партнеров
О чем говорят