Ваш личный beauty-план накануне весны

Иногда для того, чтобы добиться своей цели, необходим четкий план. Это может касаться и вопросов красоты. С чего начать свой путь к преображению: с макияжа, фитнеса или, может, с похода к косметологу? На этот вопрос ответит Passion.ru, а также научит, как стать красивой всего за 4 недели.

Прежде всего, нужно подготовить себя физически и морально к тому, что уже совсем скоро вы чудесным образом преобразитесь, и каждый прохожий будет с восхищением смотреть вам вслед.

Да, моральный настрой не менее важен, чем физический! Поверьте в себя, в свои силы, в то, что вы можете стать невероятно красивой! И это действительно так, ведь вы - индивидуальность, и ваша красота - неповторима.

Но не забывайте, что для истинной красоты недостаточно просто нанести правильный макияж и подобрать одежду по фигуре.

Наиважнейшими элементами на пути преображения являются также очищение организма и защита от стресса.

Вторая неделя: преображение

Первая неделя - очищение организма

Вы ведете активный образ жизни, любите ходить в ночные клубы и часто устраиваете вечеринки с друзьями? Все это замечательно, но все-таки все хорошо в меру.

В первую очередь, частые посещения ночных клубов приводят к сбою биологических часов и, конечно, к зашлакованности организма - ведь на вечеринках почти всегда присутствуют алкогольные напитки.

Как следствие - мешки и темные круги под глазами, ухудшение цвета кожи…

Поэтому прежде всего необходимо очистить свой организм и кожу!

Для начала пересмотрите свой рацион питания. Что вы едите? Есть ли у вас привычка перекусывать и присутствуют ли в вашем ежедневном рационе фаст-фуды, чипсы, сухарики?

Запомните: питаться нужно правильно и сбалансированно, а это значит - никаких перекусов по дороге, гамбургеров и шаурмы!

• свежие овощи и фрукты,
• жидкую пищу (супы),
• кисломолочные продукты.

Ваша пищеварительная система должна работать как часы!

От употребления спиртного и курения лучше полностью отказаться. Исключите пиво, вино и крепкие алкогольные напитки.

Единственное, что можно себе позволить - 50-100 мл красного вина в день. Ученые говорят, что такое количество этого напитка положительно сказывается на работе организма.

А вот сигареты из своей жизни нужно исключить раз и навсегда. Эта вредная привычка крайне негативно сказывается на организме и уж точно никак не способствует красоте.

У женщин, которые курят достаточно долго, кожа лица темнеет и приобретает нездоровый вид, кроме того, портится цвет эмали зубов.

Помните, что выведению шлаков из организма способствует употребление большого количества чистой питьевой воды. Выпивайте в день 1,5-2 литра воды - не сока, чая или кофе, а именно простой воды!

Отдельно следует сказать о черном чае и кофе. Эти напитки полезно заменить зеленым чаем.

Специалисты доказали, что в нем содержится много антиоксидантов, которые:

• выводят шлаки,
• снижают уровень холестерина,
• замедляют процесс старения.

Правильное питание будет способствовать очищению организма не только изнутри.

Также используйте средства, способные глубоко очищать кожу и стимулировать обновление клеток, что поможет вам приобрести здоровый вид, засверкают глаза, а хорошее самочувствие будет выражаться улыбкой на вашем лице.

Полезные средства для кожи

Неделя третья: антистресс

Вторая неделя - косметические процедуры

Это этап, пожалуй, самый приятный! Вам предстоит посетить салон красоты.

Возможно, на протяжении всей своей жизни вы совершали ошибки в макияже или неправильно выбирали цвет волос при окраске.

Все эти оплошности поможет исправить косметолог.

Итак, в салоне красоты вам необходимо, прежде всего, пройти ряд процедур для кожи лица и тела:

• очищение,
• пилинг,
• тонизирование.

Возможно, в зависимости от типа вашей кожи специалисты посоветуют вам сделать определенные маски.

Некоторые процедуры можно сделать и дома - например, расслабляющие.

Чтобы освежить цвет лица, снять мышечное напряжение и избавиться от отеков, можно использовать охлаждающие гелевые маски.

Следующий этап преображения - посещение визажиста и парикмахера.

Возможно, парикмахер немного или кардинально изменит ваш цвет волос и/или сделает вам новую стрижку.

В этом случае попросите научить вас правильно укладывать волосы, чтобы вы смогли в домашних условиях придавать прическе правильную форму.

Поинтересуйтесь, какие шампунь, кондиционер, маска для волос вам подходят.

Далее над вашим преображением будет работать визажист.

Обратите внимание на палитру теней для век, цвет и тон губной помады, туши для ресниц, румян, которые подберет для вас специалист.

Возьмите на заметку правильный порядок нанесения макияжа, чтобы вы смогли максимально точно воспроизвести. И не забудьте подкорректировать брови!

Кроме того, вы можете попробовать самостоятельно поэкспериментировать с палитрой макияжа для своего лица.

Попробуйте что-нибудь новое. Например, макияж глаз в стиле smoky eye, стрелки, "кошачьи глаза"...

Подберите наилучший вариант дневного и вечернего макияжа. При этом помните, что выбор макияжа зависит от:

• формы лица,
• разреза, размера глаз,
• цвета глаз и кожи лица.

Не забывайте каждый вечер делать демакияж. Специальными очищающими средствами удаляется make-up, чтобы ночью кожа отдыхала.

Помните, что особого ухода требует область вокруг глаз.

Полезные средства для кожи

Четвертая неделя: последний шаг к идеалу

Третья неделя - освобождение от стресса

К чему приводит стресс? Кожа тускнеет, волосы секутся, ногти становятся ломкими… В общем, снова ничего общего с красотой. Поэтому от стресса нужно уметь защищаться.

Научиться справляться с этим неприятным состоянием можно с помощью нескольких способов.

Спорт - очень популярное средство избавления от стресса. Если чувствуете напряжение - отправляйтесь в тренажерный зал или просто пробегите несколько километров.

Если вы столкнулись с состоянием стресса на работе, то можно сделать несколько простых упражнений прямо в офисе - приседания, круговые движения рук, шеи. Так вы быстро избавитесь от мышечного напряжения.

Спорт помогает бороться со стрессом многим известным звездам - как российским, так и голливудским.

Достаточно всего 30 секунд. Сядьте или лягте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза, старайтесь ни о чем не думать.

Следите за дыханием - оно должно быть спокойное, медленное, ленивое. Представьте, что вы - спокойны, безмятежны и неуязвимы.

Ничто не может заставить вас нервничать и переживать, ничто не может вас вывести из равновесия.

Такое нехитрое упражнение поможет быстро избавиться от стресса, сосредоточиться, а также нормализовать сердцебиение и даже кровяное давление.

При перенапряжении и раздражительности прекрасно помогает ароматерапия.

Если вам нужно успокоиться, зажгите ароматическую свечу, лампу с ароматическими маслами лаванды или жасмина. Альтернативой могут стать ароматические палочки.

Прибегать к помощи такой терапии можно при необходимости (если позволяют условия) или регулярно - например, каждый день перед сном.

Также можно прибегнуть к помощи массажа, который отлично помогает расслабиться, особенно если использовать специальные кремы. А медитацию вполне можно совместить с приятными косметическими процедурами!

Полезные средства для кожи

Четвертая неделя - фитнес

Самое время перейти к корректировке собственной фигуры и нормализации веса.

Приобрести желаемые формы вам поможет правильное питание, на которое вы перешли еще в первую неделю, и физические нагрузки. Именно о них речь пойдет в этом пункте.

Итак, в качестве физической нагрузки подойдет любое активное занятие:

• фитнес,
• аэробика,
• шейпинг,
• пилатес,
• танцы (хип-хоп, стрип-дэнс, танец живота).

Можно также заняться любимым видом спорта - плаванием, волейболом, баскетболом, теннисом, бегом, ездой на велосипеде - или просто походить в тренажерный зал.

Кроме того, полезно подключить занятия йогой, которая не только значительно улучшит состояние мышц вашего тела, координацию, но и настроит на здоровый образ жизни и усилит стремление к красоте и совершенству.

Сколько времени следует уделять физическим упражнениям и как правильно распределить занятия в течение недели? На этот вопрос уже давно дали ответ физиологи и ученые.

Так, минимум нужно уделять гимнастике 2,5 часа в неделю. Но в нашем случае это время лучше увеличить почти в 2 раза. Старайтесь заниматься если не каждый день, то через день по 1 часу.

Не забывайте важное правило: если вы долго вели малоподвижный образ жизни, то тренировки следует начинать с малых нагрузок в течение 10-15 минут.

Постепенно время занятий увеличивайте, пока их продолжительность не достигнет 1 часа.

Внимательно следите за состоянием своих мышц - не перенапрягайтесь и не делайте упражнения через силу.

Еще очень полезно ввести в привычку делать простую зарядку по утрам:

• приседания,

• наклоны туловища вправо-влево,

• наклоны, вращения головой,

• круговые движение рук и ног (в положении стоя и лежа),

• бег на месте.

Этот комплекс упражнений займет у вас максимум 10 минут, но зато не только поможет проснуться, но и обеспечит зарядом энергии и хорошего настроения на весь день.

Благодаря упражнениям и потраченным усилиям вы будете выглядеть великолепно. Последний штрих - придать коже сияющий вид.

Полезные средства для кожи

Анастасия ВЛАДЫКИНА

Лапина Светлана Альбертовна, к. м. н., врач-дерматокосметолог:

"На мой взгляд, подход к beauty-программе должен быть комплексным и одновременным.

Рекомендации по питанию (исключение фаст-фуда, отказ от кофе и черного чая в пользу зеленого чая и свежевыжатых соков, увеличение количества питьевой воды в рационе) имеет смысл соблюдать постоянно, а не только в первую неделю.

Хотелось бы отметить, что регулярное употребление красного вина имело смысл чередовать с белыми и розовыми сортами сухих вин, отдавая все-таки предпочтение именно последним.

Это связано с тем, что красное вино не рекомендуется при склонности к куперозу, а также при чувствительной реактивной коже.

Также хочется отметить, что результаты правильного питания проявятся на коже в лучшем случае через 5-7 дней, а вот улучшение общего самочувствия вы заметите уже на 2-3 день.

Косметические процедуры являются прекрасным дополнением к общей программе ухода.

Не стоит пренебрегать консультациями грамотных специалистов. Однако следует сказать: рекомендации по визажу не заменяют рекомендации косметолога - скорее, дополняют их.

На подготовленную очищенную кожу лица макияж ложится ровнее, аккуратнее и выглядит более естественным.

Ухоженная кожа тела совершенно по-иному реагирует на физические нагрузки. В целом кожа является благодарным органом.

Как никакой другой орган, кожа всего тела быстрее всего отзывается на косметический уход, а результаты мы видим сразу после первой процедуры.

Физическая активность может быть представлена в совершенно различных видах. На мой взгляд, физическая нагрузка для каждого организма строго индивидуальна.

Главное, что верно отмечено в статье, наличие активности как таковой. Действительно, важно увеличивать нагрузку постепенно.

Занятия медитацией, йогой или иной формой аутотренинга, бесспорно, являются хорошим приложением к выше сказанным рекомендациям.

Гармония души и тела позволит достичь красоты внешней".