Как заставить себя отложить смартфон: 5 способов
Плюсы от того, чтобы перестать ходить со смартфоном из комнаты в кухню, класть его за ужином на стол в качестве еще одного столового прибора, а ночью — под подушку, очевидны. Теперь рассказываем, как это сделать.
Заблокируйте экран пин-кодом
Если раньше вы ночью, встав попить водички, машинально смахивали уведомления фейсбука или инстаграма, то теперь для этого придется набрать шесть цифр. Не факт, что вам захочется делать это каждый раз, просто чтобы обновить ленту.
Отключите уведомления
Оставьте в настройках только уведомления от людей: например, в смс и мессенджерах, которыми вы пользуетесь чаще всего. Сообщения от новостных сайтов, сервисов и приложений можно отключить: вы точно проживете без сиюсекундной информации о том, сколько человек лайкнуло ваш пост на фейсбуке, а тот, кто не достучится вам в почту, сделает это по телефону — если вопрос действительно важный.
Спрячьте приложения в папки
На первом экране смартфона оставьте только самые важные значки: камера, настройки, календарь. Остальные уберите в папки, а папки поместите на второй и третий экран. Это поможет обмануть мозг, воспринимающий яркие значки приложений и уведомления о лайках как бонус (и повод отложить что-то более важное: например, сон) — именно ради этого мы часто включаем телефон, бессмысленно убиваем время, разглядывая приложения, и выключаем, потому что на самом деле и не хотели ничего открывать.
Установите тариф
Метод, который помогает бороться с зависимостью от гаджетов уже более 10 лет. Работает так: друзья, пришедшие в ресторан, кладут смартфоны в центр стола и договариваются, что тот, кто первым схватится за телефон до окончания вечера, оплачивает счет. По словам проигравших, бодрит не хуже цен на пачку сигарет в Европе — сразу хочется бросить курить и писать в мессенджер. То же можно организовать и дома: первый, кто решит уткнуться в смартфон вечером, платит всем остальным членам семьи.
Поставьте мобильное приложение
Выглядит как оксюморон, но приложения для смартфонов, которые помогают меньше пользоваться смартфоном, существуют. Например, приложение Moment — что-то вроде шагомера, только в Интернете — поможет вычислить с точностью до секунды, сколько вы сегодня «прошагали» в смартфоне. А приложение Forest: Stay focused настроит на концентрацию: вы сажаете зернышко, из которого за полчаса может вырасти дерево, но только в том случае, если за 30 минут вы не тронете смартфон. Разблокировали телефон — деревце погибло. Не разблокировали, а вместо этого легли спать — и утром у вас собственный лес. Не говоря уже о том, что вы отлично выспались.
Фото: IStock
Читайте также:
О да, еда: как перекусы на рабочем месте помогают работать лучше