Вы уже построили карьеру и прочли достаточно книг, чтобы вежливо отказываться от новых знаний. Кажется, что они не пригодятся и только займут лишнее место в памяти, которой и так все меньше с годами. Но это решение лишает вас важных преимуществ. Воспользуйтесь одним из наших пяти советов — и ваша жизнь станет намного интереснее.

Выучите иностранный язык

Английский язык что многоголовая гидра: сколько с ним не бейся, кажется, все равно не осилишь. Потерпев поражение в неравном бою с Perfect Tenses, большинство россиян после школы и вуза больше никогда не возвращаются к изучению иностранного. И хотя компании мечтают о сотрудниках, читающих Шекспира в оригинале, на практике достаточно умения пользоваться Google-переводчиком. Зачем тогда тратить силы на запоминание слов, если вы не принадлежите к числу тех счастливых 5% сограждан, которые регулярно отдыхают за границей?

Одна из основных причин взяться за учебник немедленно — это профилактика старческого слабоумия. Количество заболевших растет, а лечения все еще нет. Но, как показывают исследования, второй язык помогает отсрочить наступление психического расстройства. Доктора из Йоркского университета обнаружили, что у людей, знающих только один язык, болезнь Альцгеймера диагностируют в 75,5 лет, а у тех, кто знает два — в 78,6.

Вами владеет страх: вы считаете, что после 30-40 лет менять жизнь поздно. Вот вы и сидите в бухгалтерском отделе, хотя у вас аллергия на числа. Конечно, если вы сделаете резкий поворот из библиотекаря в архитекторы, то вряд ли успеете добиться мировой славы. Поставьте цель скромнее — заниматься тем, что нравится и приносит удовольствие. Вы смените круг общения, а значит, сможете выбраться из повседневной рутины. Кроме того, есть сферы, в которых возраст — это плюс. Например, в коучинге и психологическом консультировании ваш жизненный опыт поможет обыграть младших коллег, а значит, и улучшить материальное положение.

Займитесь спортом

Наклон вправо — прострел в пояснице, наклон влево — головокружение. Вы бережете тело от лишних нагрузок, чтобы не почувствовать себя хуже. По этой причине танцы, йога и утренняя пробежка звучат примерно так же, как занятия для латентных мазохистов. Ваша физическая активность — это спортивная ходьба от дивана до кухни и силовые упражнения с продуктовыми сумками. Вы никогда не задумывались о том, что сидячий образ жизни убьет вас раньше, чем вредные привычки?

Помимо очевидного преимущества, состоящего в том, что спорт улучшает гибкость, у регулярных тренировок есть и другие плюсы. Во-первых, растет количество новых клеток мозга в отделах, отвечающих за память и мышление. Увеличивается объем серого вещества, которое улучшает контроль над движениями. И, что самое важное, освоение нового спорта способствует миелинизации нейронов — то есть утолщению оболочки нервных волокон. Она улучшает проводимость между клетками, а значит, снижает риск склероза и нарушений координации. Во-вторых, спорт ослабляет тревожность. Когда вы эмоционально напряжены, то у вас формируются мышечные зажимы. Физическая активность их снимает, что, в свою очередь, повышает настроение.

Почти у каждого человека есть мечта, как однажды в компании друзей он возьмет музыкальный инструмент и начнет тихо наигрывать мелодию. Или все в той же компании достанет кисти и краски, чтобы набросать портреты присутствующих. Эти фантазии разбиваются о страх того, что на развитие способностей уйдут годы. По счастью, вам потребуется гораздо меньше времени: на мастер-классах по живописи или вокалу вы получите результат уже на первом уроке.

И этот результат не ограничится тем, что вы сможете показать знакомым сделанную своими руками вещь. Куда важнее воздействие на эмоциональное и физическое здоровье. Занятия музыкой снижают давление и налаживают сердечный ритм, рисование действует как медитация и отвлекает от повседневных проблем, пение нормализует дыхание и увеличивает объем легких, лепка избавляет от артроза — в общем, список может быть бесконечным.

Научитесь готовить

Приготовление пищи больше похоже на повинность, которую женщина несет после работы, чем на приятное и увлекательное хобби. Поэтому вы, однажды освоив список блюд-пятиминуток (или найдя хороший ресторан быстрого питания), не утомляете себя составлением сложного меню или сотворением аши пармантье (Hachis Parmentier).

И напрасно! Кулинария — это краткий путь к стимулированию органов чувств: вы прикасаетесь к разным текстурам, пробуете специи, вдыхаете аромат горячих блюд. Так вы повышаете уровень эндорфинов — тех самых химических соединений, которые, выделяясь, снимают боль и дают прилив сил. Но даже не это главное. Если вы начнете готовить воскресные ужины, то они сплотят семью и, как показывают исследования, улучшат психологическое благополучие каждого.

Фото: istockphoto.com