Свет как фактор счастья
С Карибским бассейном все объяснялось довольно просто: серотонин. Гормон счастья, который вырабатывается исключительно на свету. Больше солнца — больше серотонина, больше серотонина — выше субъективное ощущение счастья. В других экваториальных странах оно сильно нивелируется проблемой выживания: когда вам нечего есть и кругом змеи, тигры и инфекции, никакой серотонин не спасет. А когда еды полно, хищников нет, а солнца столько, что можно прожить даже без крыши над головой, то страна сразу поднимается на высокие строчки в мировом рейтинге.
Осенью и зимой мы в наших широтах страдаем от недостатка солнечного света. Иногда это становится причиной сезонных депрессий. Врачи лечат такое состояние с помощью светотерапии — светодиодных ламп, которые светят ярким дневным светом. В домашних условиях тоже нужно создавать правильное освещение: утром включать белый свет с температурой выше 4000 кельвинов — это поможет чувствовать себя бодрее.
Полина Губонина,
ведущий светодизайнер Philips Lighting
Скандинавы с их полярной ночью никак не могли оказаться серотониновой нацией. И тем не менее, уже который год первые строчки в рейтинге счастья занимают они: Норвегия, Дания, Финляндия. Потом идут тоже отнюдь не солнечные Исландия, Нидерланды, Канада… Россия, по последним данным, занимает 49-е место — сразу после Италии, но на два пункта выше Японии. Отчасти благостный настрой норманов Майк Викинг все равно объясняет игрой света. Но не белого, как под солнцем Доминиканской республики.
Пламя свечи или закатное солнце имеют световую температуру 1800 К. Чем меньше кельвинов, тем больше хюгге. Современный способ создать ощущение хюгге — это филаментные лампы: их свет напоминает пламя свечи. Внешне они похожи на лампы накаливания, но внутри находятся современные светодиодные нити, излучающие рассеянный свет.
Полина Губонина,
ведущий светодизайнер Philips Lighting
Желтый или красноватый закатный свет успокаивает, расслабляет, умиротворяет. Поэтому жители скандинавских стран такое большое значение придают светильникам в интерьере: свечи, затемняющие абажуры, специальные рассеивающие лампы — так создается ощущение хюгге. Викинг объясняет этот эффект так же, как и в «карибском варианте», — выработкой определенного гормона. Только не серотонина, как при белом свете, а окситоцина, гормона любви и привязанности. Скандинавское счастье отличается от карибского: оно не заливистое, веселое, пританцовывающее, а более зрелое — уютное, ласковое, теплое, надежное. Но свет создает лишь настроение. Для счастья нужно больше.
Пока вы всю свою жизнь не перестроите в режим хюгге, корректировки интерьера и гардероба вам не сильно помогут. Хотя начать действительно можно именно с них — как с самого простого.