7 идей, чтобы превратить бытовые дела в удовольствие

Ваш план на выходные – это стирка, уборка, поход по магазинам. Никакого удовольствия! Наш эксперт предлагает варианты, как сделать рутину более приятной.
Ольга Романив,
психолог, основатель и руководитель московского клуба знакомств «Классика отношений»

Войдите в ресурсное состояние

Прогуливаясь на свежем воздухе или занимаясь домашними делами, вы можете повторять позитивные аффирмации. Например: «Я все могу, я здорова, я живу в любви, я успешна». Благодаря этим фразам вы входите в особое состояние, вспоминаете тот период, когда вы действительно были успешны, чувствовали себя человеком, полным сил, получали какую-то награду или радовались какому-то событию. Воспоминания о положительных событиях меняют ваши представления о настоящем. В приподнятом эмоциональном состоянии вы больше успеете, чем если будете думать о предстоящей рабочей неделе или о перебирать детали прошлого конфликта с соседкой.

Слушайте музыку

В 2001 году исследователи Монреальского университета выяснили, что приятная музыка активирует лимбические и паралимбические системы мозга, которые связаны с ощущением эйфории, которое люди обычно испытывают после секса, вкусной пищи или наркотиков. Почему мозг реагирует на музыку взрывом дофамина, ученым до сих пор неизвестно. Важно то, что правильно подобранные ритмы повысят вашу эффективность в течение дня. Пробуждаться, медитировать или выполнять требующую сосредоточения работу лучше под спокойную музыку и звуки природы (особенно благотворно на вашем самочувствии скажется шум дождя или ветра в кронах деревьев). Для мытья пола и занятий на беговой дорожке подойдет deep house. Если вам нужно ускориться, включите танцевальные ритмы. А вечером за ужином можно насладиться Бахом или Шубертом – так вы подготовитесь ко сну.

Включите аудиокниги

Часто вы смотрите на уборку или приготовление пищи как на убийц полезного времени. Совместите приятное с полезным. Предположим, что вас давно интересует история древних цивилизаций или период правления династии Романовых, либо вам захотелось перечитать Пушкина и Чехова, но сесть в кресло с книгой и насладиться чтением нет времени. Преимущество аудиокниги в том, что ее можно слушать как в дороге, так и занимаясь повседневными делами.

1 из 3

ПредыдущаяСконцентрируйтесь на дыхании
Еще по теме
Загрузка...
Популярное
Загрузка...
Выбор редакции
Загрузка...
Гороскоп
Загрузка...