Опубликовано 15 апреля 2016, 00:00

Женская самооборона: как защитить себя

Когда безопасность оказывается под угрозой, минимальное знание элементов самообороны может стать жизненно важным.

Женщины — слабый пол, и в первую очередь физически. Статистика показывает, что девушки в возрасте 21 года рискуют на улицах на 25% больше мужчин. В наше нестабильное время большой город превратился в самую настоящую враждебную среду. Выходя на улицу, надо думать о том, плотно ли закрыта ваша сумочка, не слишком ли провокационно вы одеты, а возвращаясь домой поздно вечером, выбирать наиболее освещенный маршрут.

Карманники достигли высокого уровня мастерства: могут вытащить телефон или кошелек так искусно, что вы даже этого не заметите. Однако самые распространенные преступления, которые совершаются против женщин, — это насилие, нападение и грабеж. В основном это происходит потому, что преступники уверены — женщина не сможет дать им отпор. Разумеется, когда нападающий вооружен и угрожает, лучше всего отдать ему все ценности. Но в иных случаях вы сможете избежать негативных последствий, оказав сопротивление, ведь большинство преступников просто не ожидают этого.

Как не стать жертвой?

Конечно, лучше всего нападения не допустить. Не голосуйте на улице и не садитесь в случайные машины — установите себе на смартфон специальное приложение и вызывайте такси. Преступники выбирают себе в жертвы одиноких женщин в пустынных, плохо освещенных переулках. А некоторые девушки сами склонны к так называемому виктимному (от английского слова victim — «жертва») поведению. Так называют действия и поступки, которые провоцируют желание напасть. Наглецы пристают к самым разным женщинам, но чаще всего к тем, кто — по их интуитивным ощущениям — будет от этого дрожать и бояться. Беспомощность притягивает хулигана и насильника. Психологи даже составили портрет идеального объекта для нападения. Такая девушка сутулится, двигается медленно и скованно, смотрит себе под ноги, избегает зрительного контакта. Кроме того, в зоне риска оказываются те, кто мало вовлечен в окружающий мир, а на улице надо быть начеку: лучше не погружаться полностью в свои мысли, не слушать плеер. Помните — за вами могут следить. Если вы это почувствовали, перестрахуйтесь, не идите домой. Вместо этого направляйтесь в сторону ближайшего ОВД или в людное место — торговый центр, на детскую площадку. Побудьте там некоторое время. Если ваши подозрения не беспочвенны, преступник, скорее всего, предпочтет отступить и избрать другую жертву.

Механизм «бей или беги»

Для того чтобы выразить отпор нападающему, вам совершенно не обязательно обладать черным поясом по карате. Разумеется, хороший уровень физической подготовки сыграет вам на руку, но на самом деле организм автоматически реагирует двумя возможными способами: или ударить в ответ, или спасаться бегством. Когда механизм запускается, у нас увеличивается частота дыхания и сердцебиения, поверхностное кровообращение ослабляется, чтобы минимизировать потерю крови при возможных повреждениях, а уровень сахара повышается, чтобы дать мышцам необходимую энергию. Кроме того, ускоряются мгновенные рефлексы, а болевой порог повышается. Иными словами, организм сам запускает защитный механизм, который основывается на инстинкте самосохранения.

Курсы самообороны для женщин

В идеале минимальными навыками самообороны должна обладать каждая женщина. Сегодня в России существует большое количество школ, которые помогут ими обзавестись. Для этого не понадобятся годы тренировок и огромная физическая сила. В основном такие курсы разработаны для того, чтобы повысить ловкость и навыки, направленные на освобождение. Эффективность занятий индивидуальна, но результаты у большинства становятся заметны уже через пару месяцев. Вообще, курсы самообороны — отличная альтернатива фитнесу. Обычно подобное занятие длится 60-90 минут. Начинается оно с разминки — ходьбы или бега. Затем наступает время растяжки и упражнений на координацию. Почти все курсы включают изучение рукопашного боя и работы в парах.