Но они "работают" только в том случае, если Вы к этому искренне стремитесь.

  • Перед тем как отправиться на званый ужин или приступить к праздничному застолью дома, советуем несколько раз слегка перекусить. Главное - не испытывать голода, садясь за праздничный стол.

  • Исследования показали, что сидящие на диете люди при слабом свете более склонны к перееданию. Поэтому лучше не уединяться с тарелкой в темном углу, а сесть за хорошо освещенный стол.

  • Если Вы правша, ешьте левой рукой, и наоборот. "Чужой" рукой Вам будет сложнее донести еду до рта. А значит, Вы будете есть медленнее. Пока координация наладится, Вы уже почувствуете сытость.

  • Перемежайте алкоголь водой. Алкогольные напитки не только калорийны сами по себе: в одном бокале сухого вина - 75 ккал. Они еще и коварны. Чем больше Вы пьете, тем меньше контролируете, что и сколько едите.

  • Пейте больше минеральной негазированной воды, она заполняет пространство в желудке и создает ощущение сытости на какое-то время.

  • Ешьте яблоки, особенно зеленые, их структура и содержащаяся в них клетчатка помогают снижению аппетита.

Akshiri, 23 года, Оренбург