Второй месяц беременности
Первый триместр – наиболее осторожное время, когда организм перестраивается и меняется, поэтому нужно быть очень внимательной, чтобы все прошло благополучно.
Как меняется физическое и психическое состояние
Во время беременности у женщины появляются следующие ощущения:
- усталость и сонливое состояние;
- частое мочеиспускание;
- тошнота, чрезмерное слюноотделение;
- запоры;
- изжога, расстройство пищеварения, вздутие живота;
- отсутствие аппетита и появление причуд, свойственных беременным;
- изменения грудных желез: они располнели, потяжелели, напряглись, ободок вокруг соска потемнел;
- периодические головные боли, обморочное состояние и головокружение;
- плотное прилегание белья вокруг талии и бюста, может увеличиться живот, что вызвано больше растяжением костей таза, чем ростом матки;
- перепады настроения, сравнимые с ПМС, проявляющиеся в раздражительности, иррациональности, плаксивости;
- беспокойство, страх, радость, подъем настроения – какое-то или все эти явления;
- тревоги.
Как поддержать здоровье вен во время беременности
Если у вас появились голубые подкожные линии на груди и животе – не пугайтесь, это абсолютно нормально. Можно предупредить появление вен во время беременности или свести до минимума их появление путем исключения ненужного давления в венах нижних конечностей.
- Старайтесь долго не стоять и не сидеть;
- не поднимайте тяжести;
- старайтесь избегать усилий во время испражнений;
- не носите одежды, ограничивающей движения, подвязок и тесной обуви;
- чаще гуляйте на свежем воздухе;
- употребляйте витамин С.
Хирургическое удаление вен во время беременности не рекомендуется, оно может быть проведено через несколько месяцев после родов. Часто проблема решается самостоятельно после родов, обычно во время возврата к прежнему весу.
Как следить за кожей во время беременности
Беременные женщины просто расцветают, это вызвано не только радостью, но и ростом эндогенных веществ. Но есть и исключения: у многих женщин появляются кожные изменения, как перед менструацией. Их трудно ликвидировать, но можно минимизировать.
- Диета – лучший вариант и для кожи будущей мамы, и для здоровья малыша;
- чаще бывайте на воздухе;
- пейте достаточное количество жидкости – вода является наиболее эффективным очищающим веществом;
- очищайте лицо 2-3 раза в день хорошим тоником, но избегайте густых кремов и макияжа;
- употребляйте дополнительно витамин В6 (не больше 25-50 мг) – он применяется при лечении болезней кожи, индуцированных гормонально.
Почему мы полнеем во время беременности
Прибавка в весе во время беременности имеет две цели: питать развивающийся плод и создавать резерв для периода кормления ребенка грудью. Если масса удерживается женщиной для вышеприведенных целей, то ее фигура вернется к тем параметрам, которые были у нее до беременности, причем произойдет это в течение нескольких месяцев после рождения ребенка. Но нужно придерживаться диеты и выполнять физические упражнения для беременных.
Пищевые расстройства
Расстройство пищеварения обычно вызвано неправильным питанием, но существуют и дополнительные факторы, которые способствуют тому, что при беременности это становится мучительным. В начале беременности организм вырабатывает большое количество прогестерона и эстрогена, которые способствуют расслаблению гладких мышц пищевода. В результате пища проходит медленней, остается в пищеводе и вызывает расстройство пищеварения. Для вас это неудобно, но полезно для ребенка, так как позволяет лучше абсорбировать питательные вещества и поставлять их в кровь, а с нею – к плоду.
Не может быть речи о том, чтобы освободиться от расстройства пищеварения – это один из наименее приятных фактов при беременности. Однако есть несколько эффективных способов свести дискомфорт к минимуму:
- избегайте чрезмерной еды, так как она нагружает желудок, ешьте часто, но небольшими порциями, медленно и тщательно пережевывая;
- исключите из рациона горячие, острые и жирные блюда, консервированное мясо, шоколад, кофе, алкоголь и мяту (даже в жевательной резинке);
- избегайте употребления веществ, содержащих соду;
- не курите;
- не носите тесных вещей, стягивающих живот и талию;
- избегайте наклона в полпояса: сначала сгибайте колени;
- во время сна голова должна находиться на подушке, приподнятой на 20 см;
- проконсультируйтесь с врачом по поводу кислотности.
Аппетит и причуды
Муж, бегающий среди ночи в плаще поверх пижамы в поисках мороженого или баночки оливок, чтобы удовлетворить причуды беременной жены – явление привычное. Ведь вкусовые привычки во время беременности подвергаются изменениям.
Исследования показали, что 76-90% беременных женщин хотят преимущественно только одну пищу, а 50-80% испытывают отвращение к еде. В определенной степени за неожиданные желудочные причуды несет ответственность гормональная «опустошенность», достигающая пика в первый триместр беременности.
Если вы чего-то хотите и считаете это полезным и для себя, и для своего ребенка – очень хорошо. А если вы хотите того, что никак нельзя – поищите замену: изюм, абрикосы или фруктовые соки, шоколадный батончик вместо конфет, слегка соленые крендели.
Причуды или отвращение к еде ослабевают или исчезают на четвертом месяце беременности. Эмоциональные потребности могут явиться причиной более продолжительных вкусовых причуд. Некоторые женщины испытывают тягу к специфическим веществам: глине, золе, крахмалу. Это может означать нехватку в организме различных веществ, особенно железа, и об этом нужно рассказать своему врачу.
Беременным нужен холестерин
Холестерин необходим для нормального развития плода, поэтому организм матери автоматически увеличивает его производство и поднимает его уровень в крови с 25 до 40%. Однако диеты, богатой холестерином, придерживаться не надо: ешьте ежедневно яйцо и сыр, чтобы покрыть недобор кальция, а мясо употребляйте иногда. Не потакайте себе, ведь продукты, богатые холестерином, богаты жиром и калориями, и их частое употребление чрезмерно увеличит ваш вес. Отдавайте предпочтение мясу птицы без кожи, молочным продуктам малой жирности, растительному маслу и куриному белку.
Вегетарианство при беременности
У женщин-вегетарианок обычно рождаются здоровые дети. Однако при беременности эти женщины должны обратить внимание на следующие пункты:
- белок. У вегетарианца, который ест яйца и молочные продукты, норма белка будет полностью покрыта. Остальные должны дополнять диету растительными белками.
- кальций. Это не проблема для вегетарианца, который ест молочные продукты. Хорошими источниками кальция являются продукты, содержащие сою. Для страховки вегетарианцам рекомендуются препараты с большим содержанием кальция.
- витамины. Те из них, что содержатся в животной пище, нужно принимать дополнительно: В12, а также фолиевую кислоту, железо. Витамин Д содержится в рыбьем жире. Он также синтезируется в коже под влиянием солнечных лучей, но из-за опасности, связанной со слишком долгим пребыванием на солнце, является малодоступным.
Чем опасен фаст-фуд при беременности
Питаясь «поверхностно», вы не даете малышу расти и правильно развиваться. Немедленно исправляйтесь, и вот вам несколько советов:
- если завтрак из бутербродов вы привыкли съедать на работе – завтракайте дома. Во время обеда идите в ресторан и закажите полноценное блюдо;
- не думайте, что легче для вашего желудка, думайте о том, что важнее для ребенка. Спланируйте прием пищи, ешьте регулярно.
- не поддавайтесь соблазнам. Не держите в доме конфет, хрустящих хлебцев, пирожных, сладких напитков. Всегда имейте под рукой полезные закуски: свежие фрукты, орехи, фруктовые соки, крекеры, соки, яйца, сваренные вкрутую, сыр.
- не оправдывайте неправильный стиль питания небольшим бюджетом: стакан сока или молока стоит дешевле, чем банка колы.
Безопасность
Наиболее часто возникающие проблемы – это осложнения при беременности, а не вопрос случая. Случаи же обычно являются результатом беззаботности, неосторожности, их вполне можно избежать, придерживаясь элементарных правил:
- стоит признать, что во время беременности вы не слишком грациозны. Ведь с ростом живота меняется центр тяжести и становится труднее удерживать равновесие;
- в машине всегда пользуйтесь ремнем безопасности;
- не вскакивайте на высокие поверхности и вообще лучше не прыгайте;
- не ходите на высоких каблуках, в незастегивающихся туфлях, сандалиях;
- не ходите по скользкому полу в носках и обуви с гладкой подошвой;
- будьте внимательны в ванной – здесь очень легко поскользнуться;
- не переусердствуйте с активностью: чаще всего причиной неприятной случайности является усталость.
Более подробно о том, что происходит с вами на втором месяце беременности, можно прочитать здесь: