Второй месяц беременности вносит свои коррективы в организм и образ жизни женщины.

Первый триместр – наиболее осторожное время, когда организм перестраивается и меняется, поэтому нужно быть очень внимательной, чтобы все прошло благополучно.

Как меняется физическое и психическое состояние

Как меняется физическое и психическое состояние

Во время беременности у женщины появляются следующие ощущения:

  • усталость и сонливое состояние;
  • частое мочеиспускание;
  • тошнота, чрезмерное слюноотделение;
  • запоры;
  • изжога, расстройство пищеварения, вздутие живота;
  • отсутствие аппетита и появление причуд, свойственных беременным;
  • изменения грудных желез: они располнели, потяжелели, напряглись, ободок вокруг соска потемнел;
  • периодические головные боли, обморочное состояние и головокружение;
  • плотное прилегание белья вокруг талии и бюста, может увеличиться живот, что вызвано больше растяжением костей таза, чем ростом матки;
  • перепады настроения, сравнимые с ПМС, проявляющиеся в раздражительности, иррациональности, плаксивости;
  • беспокойство, страх, радость, подъем настроения – какое-то или все эти явления;
  • тревоги.

Как поддержать здоровье вен во время беременности

Как поддержать здоровье вен во время беременности

Если у вас появились голубые подкожные линии на груди и животе – не пугайтесь, это абсолютно нормально. Можно предупредить появление вен во время беременности или свести до минимума их появление путем исключения ненужного давления в венах нижних конечностей.

  • Старайтесь долго не стоять и не сидеть;
  • не поднимайте тяжести;
  • старайтесь избегать усилий во время испражнений;
  • не носите одежды, ограничивающей движения, подвязок и тесной обуви;
  • чаще гуляйте на свежем воздухе;
  • употребляйте витамин С.

Хирургическое удаление вен во время беременности не рекомендуется, оно может быть проведено через несколько месяцев после родов. Часто проблема решается самостоятельно после родов, обычно во время возврата к прежнему весу.

Как следить за кожей во время беременности

Как следить за кожей во время беременности

Беременные женщины просто расцветают, это вызвано не только радостью, но и ростом эндогенных веществ. Но есть и исключения: у многих женщин появляются кожные изменения, как перед менструацией. Их трудно ликвидировать, но можно минимизировать.

  • Диета – лучший вариант и для кожи будущей мамы, и для здоровья малыша;
  • чаще бывайте на воздухе;
  • пейте достаточное количество жидкости – вода является наиболее эффективным очищающим веществом;
  • очищайте лицо 2-3 раза в день хорошим тоником, но избегайте густых кремов и макияжа;
  • употребляйте дополнительно витамин В6 (не больше 25-50 мг) – он применяется при лечении болезней кожи, индуцированных гормонально.

Почему мы полнеем во время беременности

Почему мы полнеем во время беременности

Прибавка в весе во время беременности имеет две цели: питать развивающийся плод и создавать резерв для периода кормления ребенка грудью. Если масса удерживается женщиной для вышеприведенных целей, то ее фигура вернется к тем параметрам, которые были у нее до беременности, причем произойдет это в течение нескольких месяцев после рождения ребенка. Но нужно придерживаться диеты и выполнять физические упражнения для беременных.

Пищевые расстройства

Пищевые расстройства

Расстройство пищеварения обычно вызвано неправильным питанием, но существуют и дополнительные факторы, которые способствуют тому, что при беременности это становится мучительным. В начале беременности организм вырабатывает большое количество прогестерона и эстрогена, которые способствуют расслаблению гладких мышц пищевода. В результате пища проходит медленней, остается в пищеводе и вызывает расстройство пищеварения. Для вас это неудобно, но полезно для ребенка, так как позволяет лучше абсорбировать питательные вещества и поставлять их в кровь, а с нею – к плоду.

Не может быть речи о том, чтобы освободиться от расстройства пищеварения – это один из наименее приятных фактов при беременности. Однако есть несколько эффективных способов свести дискомфорт к минимуму:

  • избегайте чрезмерной еды, так как она нагружает желудок, ешьте часто, но небольшими порциями, медленно и тщательно пережевывая;
  • исключите из рациона горячие, острые и жирные блюда, консервированное мясо, шоколад, кофе, алкоголь и мяту (даже в жевательной резинке);
  • избегайте употребления веществ, содержащих соду;
  • не курите;
  • не носите тесных вещей, стягивающих живот и талию;
  • избегайте наклона в полпояса: сначала сгибайте колени;
  • во время сна голова должна находиться на подушке, приподнятой на 20 см;
  • проконсультируйтесь с врачом по поводу кислотности.

Аппетит и причуды

Аппетит и причуды

Муж, бегающий среди ночи в плаще поверх пижамы в поисках мороженого или баночки оливок, чтобы удовлетворить причуды беременной жены – явление привычное. Ведь вкусовые привычки во время беременности подвергаются изменениям.

Исследования показали, что 76-90% беременных женщин хотят преимущественно только одну пищу, а 50-80% испытывают отвращение к еде. В определенной степени за неожиданные желудочные причуды несет ответственность гормональная «опустошенность», достигающая пика в первый триместр беременности.

Если вы чего-то хотите и считаете это полезным и для себя, и для своего ребенка – очень хорошо. А если вы хотите того, что никак нельзя – поищите замену: изюм, абрикосы или фруктовые соки, шоколадный батончик вместо конфет, слегка соленые крендели.

Причуды или отвращение к еде ослабевают или исчезают на четвертом месяце беременности. Эмоциональные потребности могут явиться причиной более продолжительных вкусовых причуд. Некоторые женщины испытывают тягу к специфическим веществам: глине, золе, крахмалу. Это может означать нехватку в организме различных веществ, особенно железа, и об этом нужно рассказать своему врачу.

Беременным нужен холестерин

Беременным нужен холестерин

Холестерин необходим для нормального развития плода, поэтому организм матери автоматически увеличивает его производство и поднимает его уровень в крови с 25 до 40%. Однако диеты, богатой холестерином, придерживаться не надо: ешьте ежедневно яйцо и сыр, чтобы покрыть недобор кальция, а мясо употребляйте иногда. Не потакайте себе, ведь продукты, богатые холестерином, богаты жиром и калориями, и их частое употребление чрезмерно увеличит ваш вес. Отдавайте предпочтение мясу птицы без кожи, молочным продуктам малой жирности, растительному маслу и куриному белку.

Вегетарианство при беременности

Вегетарианство при беременности

У женщин-вегетарианок обычно рождаются здоровые дети. Однако при беременности эти женщины должны обратить внимание на следующие пункты:

  • белок. У вегетарианца, который ест яйца и молочные продукты, норма белка будет полностью покрыта. Остальные должны дополнять диету растительными белками.
  • кальций. Это не проблема для вегетарианца, который ест молочные продукты. Хорошими источниками кальция являются продукты, содержащие сою. Для страховки вегетарианцам рекомендуются препараты с большим содержанием кальция.
  • витамины. Те из них, что содержатся в животной пище, нужно принимать дополнительно: В12, а также фолиевую кислоту, железо. Витамин Д содержится в рыбьем жире. Он также синтезируется в коже под влиянием солнечных лучей, но из-за опасности, связанной со слишком долгим пребыванием на солнце, является малодоступным.

Чем опасен фаст-фуд при беременности

Чем опасен фаст-фуд при беременности

Питаясь «поверхностно», вы не даете малышу расти и правильно развиваться. Немедленно исправляйтесь, и вот вам несколько советов:

  • если завтрак из бутербродов вы привыкли съедать на работе – завтракайте дома. Во время обеда идите в ресторан и закажите полноценное блюдо;
  • не думайте, что легче для вашего желудка, думайте о том, что важнее для ребенка. Спланируйте прием пищи, ешьте регулярно.
  • не поддавайтесь соблазнам. Не держите в доме конфет, хрустящих хлебцев, пирожных, сладких напитков. Всегда имейте под рукой полезные закуски: свежие фрукты, орехи, фруктовые соки, крекеры, соки, яйца, сваренные вкрутую, сыр.
  • не оправдывайте неправильный стиль питания небольшим бюджетом: стакан сока или молока стоит дешевле, чем банка колы.

Безопасность

Безопасность

Наиболее часто возникающие проблемы – это осложнения при беременности, а не вопрос случая. Случаи же обычно являются результатом беззаботности, неосторожности, их вполне можно избежать, придерживаясь элементарных правил:

  • стоит признать, что во время беременности вы не слишком грациозны. Ведь с ростом живота меняется центр тяжести и становится труднее удерживать равновесие;
  • в машине всегда пользуйтесь ремнем безопасности;
  • не вскакивайте на высокие поверхности и вообще лучше не прыгайте;
  • не ходите на высоких каблуках, в незастегивающихся туфлях, сандалиях;
  • не ходите по скользкому полу в носках и обуви с гладкой подошвой;
  • будьте внимательны в ванной – здесь очень легко поскользнуться;
  • не переусердствуйте с активностью: чаще всего причиной неприятной случайности является усталость.

Более подробно о том, что происходит с вами на втором месяце беременности, можно прочитать здесь: