Фитнес в критические дни: за и против

Можно ли заниматься спортом на фоне месячных? Любая девушка, выкладывавшая кубики своего пресса в Инстаграм, знает, что критические дни — это не повод отказываться от физических нагрузок. Для нее — не повод. А для вас? Давайте обсудим это с гинекологом.
Виктория Рябышева,
акушер-гинеколог клиники «Будь Здоров», к.м.н.

Чисто технически в наше время это совершенно не проблема: современные гигиенические средства позволяют не афишировать свое состояние и заниматься спортом в любой день цикла. Для репутации вреда не будет. А для здоровья?

Определите свой типаж

Вопрос, заниматься ли фитнесом во время менструации, должен решаться индивидуально. Имеет значение не только состояние вашего здоровья вообще, но и ощущения в каждом конкретном цикле. Циклы могут быть с овуляцией и без — и они по-разному переносятся организмом.

Если у вас меноррагия (обильные менструации), альгоменорея (болезненные месячные), менструальная мигрень, то, конечно, не следует истязать организм дополнительными нагрузками в этот период. Лучше воздержаться от занятий фитнесом.

При этом есть и другая категория женщин: они активны, в прекрасной физической форме, у них недомогание в критические дни не возникает. Обычно у них слегка повышенный уровень андрогенов и потому повышенная потребность в физической нагрузке, которая помогает им сбросить негативные эмоции. Отказ от занятий фитнесом на фоне менструации может вызывать у них снижение настроения или даже раздражение и досаду.

Двум настолько разным категориям девушек не следует вести холивары и убеждать друг друга в необходимости или, наоборот, опасности фитнеса в критические дни. Просто признайте, что вы разные.

1 из 3

ПредыдущаяКак сделать, чтобы было можно