Сон – это то, от чего напрямую зависят наши здоровье, силы и хорошее настроение. Для себя и близких мы стараемся создать наиболее комфортные условия «ночной жизни»: продумываем интерьер спальни и детской, требовательно выбираем мебель, матрацы, подушки и постельное белье. Всегда ли этого достаточно? Опыт многих семей показывает, что нет. Чтобы у вас никогда не возникало проблем со сном, воспользуйтесь нашими советами!

Учимся расслабляться

Ни для вас, ни для ваших детей и родителей вечерние часы не должны превращаться в аттракцион с бурным выплеском энергии. Подвижные игры, генеральную уборку, а то и ремонт лучше перенести на дневное время или выходные, а на ночь глядя важнее дать телу и душе покой. Сидение в Интернете, игры на планшете и смартфоне, просмотр острых новостей и фильмов-триллеров тоже чреваты бессонницей.

Как подготовиться к отходу в объятия Морфея? Расслабьтесь перед сном. Почитайте приятную легкую книжку себе и детям, посмотрите забавную и добрую комедию, послушайте нежную легкую музыку. После того как вы легли в кровать, попробуйте сначала напрячь все мышцы, а затем постепенно расслабить, начиная с головы и заканчивая пальчиками ног. Так вы добьетесь состояния абсолютного покоя своего тела. Подскажите этот способ быстро и крепко уснуть и домочадцам!

Секреты спокойного сна для всей семьи
Секреты спокойного сна для всей семьи

В здоровом теле – здоровый сон

Залог хорошего сна – прекрасное самочувствие. А оно приобретается и поддерживается  с помощью правильного сбалансированного питания, ежедневных прогулок на свежем воздухе и регулярных занятий спортом. Основательные изменения в рационе (своем и близких) лучше обсудить со специалистом, например, терапевтом, диетологом, как и подходящую каждому из членов семьи физическую нагрузку. Но оздоровить меню: например, чаще готовить овощные салаты с растительным маслом, а не майонезный «оливье», заменять в выпечке хотя бы часть пшеничной муки ржаной или гречневой и тушить или запекать блюда, а не жарить, – под силу каждой хозяйке. Полезной семейной традицией могут стать вечерние часовые прогулки, походы в бассейн, боулинг, на картинг по выходным, пешие мини-экскурсии по интересным, важным для вас местам родного города. Движение – жизнь, а приятная усталость после активного отдыха вне дома обеспечит отличное качество сна всем от мала до велика.

Секреты спокойного сна для всей семьи
Секреты спокойного сна для всей семьи

Уютная спальня

Спальня – место, которое ассоциируется с тишиной, покоем и безопасностью. Ваша кровать должна быть уютной и комфортной. Не экономьте на матраcе и следите за свежестью постельного белья. В этом вам поможет кондиционер Lenor – всегда добавляйте его при стирке, и ваше белье будет сохранять непревзойденную свежесть целую неделю!

Секреты спокойного сна для всей семьи
Секреты спокойного сна для всей семьи

Кондиционер заботится не только о чистоте любимых постельных принадлежностей (и ваших вещей в целом). Он помогает сохранить форму и цвет, защищает от преждевременного изнашивания, придает приятный легкий аромат и нежную мягкость, обладает антистатическим эффектом и облегчает глажение. Средство можно использовать как для машинной, так и для ручной стирки. Рекомендации по расходу кондиционера подробно и понятно указаны на упаковке. Его легко дозировать, не нужно разбавлять водой. Безопасность средства для кожи подтверждена дерматологами.

Выбрать подходящего именно вам «помощника» в уходе за бельем совсем не сложно благодаря широкой ассортиментной линейке. В коллекции Lenor, ставшей классикой для покупательниц, представлены концентрированные кондиционеры с ароматами хлопка,  белой розы, летнего дня, скандинавской весны и цветущих альпийских лугов. Серия Lenor Ароматерапия включает в себя средства, придающие белью после стирки благоухание и свежесть розы, сирени, лаванды или садовых цветов. А кондиционеры отдельной линейки Lenor для чувствительной кожи содержат миндальное масло и экстракт ромашки. Благодаря особенно деликатной заботе о белье, легкому аромату и гипоаллергенной формуле они рекомендованы для ухода за детскими вещами начиная с возраста 0+.  Благодаря новой технологии с парфюмерными микрокапсулами, какой бы из кондиционеров марки вы ни предпочли, свежесть природных ароматов останется с вами на весь день.

Секреты спокойного сна для всей семьи
Секреты спокойного сна для всей семьи

Больше кислорода

Почему красавицы французского двора спали, распорядившись поставить у изголовья таз со льдом? Потому что легкая прохлада продлевает молодость кожи и улучшает сон. Сегодня специалисты, опираясь на научные факты, подтверждают: оптимальная температура для сна – 18–20°С. Заведите полезную привычку проветривать спальню перед тем, как ложитесь спать, или оставляйте форточку приоткрытой на всю ночь. Теплое одеяло и свежий воздух лучше, чем духота под тонкой простыней – зачем вам пустыня Сахара на сон грядущий?  

Спокойных, уютных и добрых ночей вам и вашим близким!

На правах рекламы