Хороший сон: что для этого нужно?

  В начале зимы световой день становится все короче, но современный человек, давно отвыкший от природных биоритмов, почти не реагирует на это осознанно, уж во всяком случае точно не меняет привычный для будней режим. А потом мы удивляемся, откуда у нас берутся проблемы со сном и чувство вялости.

Почему же наш организм устраивает «забастовку в сонном царстве»? Декабрь не только радует нас ожиданием долгожданных новогодних праздников, но и ставит перед неумолимым фактом: утром светлеет поздно, вечером темнеет рано... Казалось бы, самое время ложиться пораньше и высыпаться от души, но почему-то все происходит с точностью до наоборот… Вопрос о том, как избежать чувства сонливости и улучшить качество сна, в центре внимания Passion.ru.

Секреты хорошего сна

Человек строгий скажет, что при проблемах со сном лучше всего принять снотворное, а обладатель хорошего чувства юмора добавит: нет ничего действеннее для крепкого сна, чем чистая совесть. А если серьезно, то улучшить качество сна можно с помощью несложных рекомендаций, учитывающих потребности и настрой нашего организма в зимний период.

Секрет № 1: дарим себе добрый вечер

К зиме обменные процессы замедляются - самое время больше отдыхать. Мы же, к сожалению, образ жизни не меняем: заполночь смотрим телевизор или сидим в Интернете, скорее убивая время, чем получая от этого удовольствие. А вечерние занятия программируют наш сон… Воспользуйтесь этим правилом себе во благо: посмотрите перед сном с детьми хороший мультфильм, послушайте приятную спокойную музыку, прочтите легкую книжку или уделите час любимому хобби. Это поможет вам уснуть с позитивным настроем и без забот.

Секрет № 2: берем пример… с малышей

На что чаще всего жалуются нам коллеги и домочадцы, да и мы сами? Конечно, что все ужасно не выспались. Но, если честно, мы привыкли засыпать очень поздно, выделяя на сон всего 5-7 часов в сутки. Преодолеть сонливость поможет «вечер малыша»: хотя бы один день в неделю попробуйте лечь спать в 22.00, как это рекомендуется детям. Разноцветные сны и утренняя бодрость вам обеспечены - и никакого недосыпа!

Секрет № 3: приводим в порядок эмоции

Как быть, когда никакие невинные хитрости: хорошая книжка, стакан теплого молока на ночь, приятно и спокойно проведенный вечер и даже честная попытка лечь спать пораньше, - не помогают? Вероятно, дело не в вашем образе жизни, а в усталости нервной системы, накопленной за долгое время. Эмоциональная женская природа приводит к состоянию дефицита магния - «микроэлемента хорошего настроения и важнейшего строительного материала нервных клеток».

Поэтому зимой полезно, предварительно проконсультировавшись со специалистом, пропить курс МАГНЕ В6® форте. Он легко усваивается, помогая восполнить запас магния, отвечающего за передачу нервных импульсов. Оригинальный французский препарат МАГНЕ В6® форте может помочь укрепить здоровье нервной системы и вернуть вам спокойствие и крепкий сон. Теперь можно сказать «прощай» чувству сонливости и чувствовать себя энергичными и бодрыми на протяжении всего дня!

На правах рекламы

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.