Очищающие диеты: генеральная уборка организма

Хроническая усталость, бешеный ритм жизни, бесконечные стрессы и ужасная экология не лучшим образом сказываются на состоянии нашего организма как внутри, так и снаружи. Если, взглянув в зеркало, вы вдруг видите не ту картину, которую ожидали, значит, пора приниматься за работу над собой.

Хроническая усталость, бешеный ритм жизни, бесконечные стрессы и ужасная экология не лучшим образом сказываются на состоянии нашего организма как внутри, так и снаружи. Если, взглянув в зеркало, вы вдруг видите не ту картину, которую ожидали, значит, пора приниматься за работу над собой.
С чего следует начать? Конечно, с очищения организма. Напрасно ожидать, что вы будете полны сил и здоровья, если ваш организм заполнен вредными веществами, токсинами и шлаками.
Существует множество способов очищения организма, но большинство из них имеют свои противопоказания, например, клизмы и тюбаж, а далеко не каждый из нас может похвастаться абсолютным здоровьем.

Мы предлагаем вашему вниманию щадящие и весьма полезные способы уборки организма - очищающие диеты. Очищающие диеты помогают провести в организме "генеральную уборку" - основательную чистку всех органов. Они способствуют избавлению от целлюлита, решают проблемы с расстройствами кишечника, дают ощущение бодрости и свежести.

Как подготовиться к очищающей диете

  1. Запаситесь большим количеством овощей, фруктов, зеленым чаем и травами;
  2. Для приготовления свежевыжатых соков вам понадобится соковыжималка;
  3. Если имеются какие-либо хронические заболевания, посоветуйтесь с лечащим врачом;
  4. Не планируйте на время диеты мероприятий, требующих больших физических усилий. Да и вряд ли у вас найдутся силы и желание танцевать ночи напролет или усиленно заниматься спортом.
  5. Помните, что очищающие диеты не следует соблюдать более 9 дней. В это время организм недополучает полезные вещества.
  6. Вы должны быть готовы к тому, что могут возникнуть головные боли – это явный признак того, что организм начинает избавляться от шлаков (аналогично человек страдает во время похмелья от головной боли).

Диета на коричневом рисе

Вам понадобится в день:

  • 180 г сухого «коричневого» неочищенного риса на три порции (по 60 г на одну порцию),
  • бульон овощной (без ограничений),
  • травяные чаи (ромашка, липа, мать и мачеха, береза, хвощ, мята)
  • минеральная вода, лучше без газа - без ограничений,
  • 100 г сухофруктов или фруктов,
  • 300-400 гр. овощей,
  • 1 ст. ложка орехового или оливкового масла (нерафинированного),
  • небольшое количество натурального уксуса.

Приготовьте овощной бульон, который вы сможете хранить в холодильнике до трех-четырех дней. Для этого нарежьте кубиками 300 г любых овощей: лука порея, морковь, корень сельдерея, картофелину, небольшую луковицу, немного капусты, добавьте 1 ч. ложку овсяной муки (можно приготовить самостоятельно, размолов хлопья "Геркулес" в кофемолке).

Залейте овощи литром воды, доведите до кипения и на медленном огне варите приблизительно полчаса. В конце варки добавьте на свой вкус зелени: укроп, розмарин, петрушку, тимьян, базилик, зеленый лук. Процедите, остудите и поместите в холодильник. Бульон перед употреблением можно слегка разбавлять водой.

Используйте исключительно качественный уксус, ореховое масло или нерафинированное оливковое для заправки овощей.
Одно из основных правил: между приемами пищи пить достаточное количество жидкости (воду, зеленый или травяной чаи, соки из свежих овощей и фруктов).
Продолжительность диеты: от 3 до 9 дней (оптимально - неделя).
Утро начинайте со стакана минеральной воды или чая.

Очищающие диеты: генеральная уборка организма / shutterstock.com

День 1

  • Завтрак: порция коричневого риса, заправленного несколькими каплями сока лимона, яблоко.
  • Обед: бульон овощной, салат из зеленого лука, сельдерея и зеленого салата, заправленный 1 ч. ложкой уксуса или оливкового масла, рис, заправленный 1 ч. ложкой оливкового масла, посыпанный зеленью.
  • Ужин: рис с кабачком и морковью, можно корнем сельдерея (готовится на пару), бульон овощной.

День 2

  • Завтрак: порция риса, заправленная 1 ч. ложкой сметаны с тертой цедрой апельсина, 1 апельсин.
  • Обед: бульон овощной, рис.
  • Ужин: бульон овощной, рис с вареными овощами.

День 3

  • Завтрак: рис, посыпанный корицей, 1 груша.
  • Обед: салат из огурцов с зеленью, заправленный лимонным соком, бульон овощной, рис с шампиньонами (150 г), обжаренными на оливковом масле.
  • Ужин: рис с брокколи (готовить на пару), овощной бульон.

День 4

  • Завтрак: салат из фруктов, 2 ложки хлопьев рисовых, рис с молоком.
  • Обед: рис с морковью, бульон овощной, редис с листочками зеленого салата.
  • Ужин: рис с щепоткой семян подсолнуха и петрушкой, овощной бульон.

День 5

  • Завтрак: рис с изюмом (виноградом) и чайной ложкой молотого миндаля.
  • Обед: рис с зеленью и овощами (на пару), приправленный оливковым маслом, бульон овощной.
  • Ужин: рис со столовой ложкой молотых грецких орехов, зеленым луком и 2 ложками молотого корня сельдерея или петрушкой, приготовленный на пару шпинат, овощной бульон.

День 6

  • Завтрак: порция риса, 1-2 ягоды инжира, 2 финика, 1 груша, 4 грецких ореха.
  • Обед: рис с сырыми овощами (болгарский перец, огурец) с мятой, заправленный оливковым маслом, бульон овощной.
  • Ужин: рис с порезанным на кусочки яблоком, заправленный 1 ст. ложкой сметаны или сливок и половиной чайной ложки меда, овощной бульон.

День 7

  • Завтрак: рис с грушей и яблоком, порезанными кусочками, заправленный 1 ч. ложкой меда и парой капель сока лимона, 100 г йогурта.
  • Обед: зеленый салат, бульон овощной, рис с помидорами и зеленой фасолью (готовить на пару).
  • Ужин: рис с кабачками, овощной бульон с 1 ч. ложкой оливкового масла, 5 оливок.

Очищающая двух- или трехдневная диет

Основная цель данной диеты - дать возможность организму отдохнуть от жирной и тяжелой пищи.
Одно из ключевых условий - в перерывах между приемами пищи потреблять как можно больше воды, лучше минеральной, зеленого чая, настоев трав (ромашка, липа, мать и мачеха, береза, хвощ, мята), свежих овощных или фруктовых соков.

1 день - фруктовый

  • Завтрак: салат из фруктов (грейпфрут, мандарин или апельсин, дольки яблока, кусочки ананаса, несколько виноградин), заправленный йогуртом, минеральная вода или чай травяной.
  • Второй завтрак: половинка небольшой дыни, наполненная салатом из фруктов (киви, цитрусовые, виноград, свежий инжир, йогурт), минеральная вода или чай травяной.
  • Обед: то же, что и на второй завтрак.
  • Ужин: 1 банан, настой ромашки.

Очищающие диеты: генеральная уборка организма / shutterstock.com

2 день - овощной

  • Завтрак: стакан овощного сока, лучше морковного, приправленного черным перцем и солью, 4 крупных томата, приправленных солью, специями и перцем и запеченных на гриле, чай травяной.

  • Второй завтрак: порция салата из свежих овощей (огурцов, редиса, томатов, зеленого лука, зеленой фасоли, сельдерея, болгарского перца, зеленого салата), приправленного солью, лимонным соком и черным перцем, минеральная вода и травяной чай.

  • Обед: паровые овощи - цветная капуста, брокколи, цукини, белокочанная капуста; шпинат, приправленные перцем и солью, овощной сок или настой трав.

  • Ужин: салат из помидоров и огурцов без майонеза и масла, капуста на пару без масла, минеральная вода, травяной чай.

Третий день - необязательный.

Можно смешивать элементы второго и первого дней.

***

После очищающей диеты организма, вы почувствуете, как обновился весь организм. Теперь вам необходимо его максимально защитить от всех окружающих неблагоприятных воздействий, повысив свой иммунитет.

Еще по теме
Загрузка...
Популярное
Загрузка...
Выбор редакции
Загрузка...
Гороскоп
Загрузка...