Самые вредные упражнения
Приседание со штангой
Из-за чрезмерной нагрузки при этом упражнении напрягаются не только мышцы ног, но и мышцы тазового дна, основная функция которых — поддерживать половые органы. Если мышцы тазового дна постоянно перенапрягать, может развиться опущение органов малого таза вплоть до выпадения их из влагалища. О таких «мелочах», как стрессовое недержание мочи, можно даже не напоминать.
Становая тяга
Это упражнение очень сложно с точки зрения техники выполнения. Но даже при правильной технике у женщин оно может вызвать повреждение межпозвонковых дисков, протрузии и грыжи. Как правило, мышцы спины у женщин развиты слабее, чем у мужчин, поэтому тяжелые нагрузки могут привести к повреждениям позвоночника, которые часто приводят к болевым ощущениям в области малого таза. При этом с половой системой все может быть в порядке, но вас постоянно будет преследовать дискомфорт и ощущение воспаления.
Выпады с нагрузкой
Это упражнение эффективно для формирования упругих ягодиц. Однако если сразу брать тяжелые грузы или выполнять слишком много повторов за один подход, есть риск перенапряжения мышц тазового дна и опущения органов. Как следствие — запоры и недержание мочи. Удивительно, но на выпады женщины в таком случае грешат в последнюю очередь. Скорее предпочтут пересмотреть диету (обычно и без того жесткую).
Упражнения на мышцы рук
Для формирования рельефа плеч можно поднимать тяжелую штангу или гантели, но и тут есть опасность. Во-первых, при чрезмерной нагрузке повышается внутрибрюшное давление, которое в будущем может спровоцировать геморрой, опущение органов малого таза. Из-за того, что многие выполняют такие упражнения без правильной фиксации спины, могут повредиться межпозвонковые диски — и возникнет ощущение постоянного воспаления в области малого таза. Мы об этом уже говорили: девушки ищут у себя гинекологические проблемы, хотя правильнее в таких сучаях обращаться к ортопеду и/или неврологу.