Некоторые физические занятия противопоказаны женщинам. Какие же это упражнения? Рассказывает наш эксперт! Идеи гендерного равенства победили почти повсеместно. Но анатомически и физиологически женщины по-прежнему отличаются от мужчин — и с этим ничего не поделаешь. Репродуктивная система мужчин расположена снаружи тела, репродуктивная система женщин — внутри, в животе. Потому повышение внутрибрюшного давления для нас будет иметь гораздо больше негативных последствий, чем для них. Помните, мы уже рассказывали об упражнениях, вредных с точки зрения ортопеда? Почти все они нехороши и с точки зрения гинеколога.Если вы почувствовали какой-либо дискомфорт, немедленно обратитесь к врачу. На ранних стадиях опущение органов малого таза лечится специальными упражнениями, а вот если довести до поздних, может потребоваться хирургическое вмешательство.Приседание со штангой Из-за чрезмерной нагрузки при этом упражнении напрягаются не только мышцы ног, но и мышцы тазового дна, основная функция которых — поддерживать половые органы. Если мышцы тазового дна постоянно перенапрягать, может развиться опущение органов малого таза вплоть до выпадения их из влагалища. О таких «мелочах», как стрессовое недержание мочи, можно даже не напоминать.Становая тяга Это упражнение очень сложно с точки зрения техники выполнения. Но даже при правильной технике у женщин оно может вызвать повреждение межпозвонковых дисков, протрузии и грыжи. Как правило, мышцы спины у женщин развиты слабее, чем у мужчин, поэтому тяжелые нагрузки могут привести к повреждениям позвоночника, которые часто приводят к болевым ощущениям в области малого таза. При этом с половой системой все может быть в порядке, но вас постоянно будет преследовать дискомфорт и ощущение воспаления.Выпады с нагрузкой Это упражнение эффективно для формирования упругих ягодиц. Однако если сразу брать тяжелые грузы или выполнять слишком много повторов за один подход, есть риск перенапряжения мышц тазового дна и опущения органов. Как следствие — запоры и недержание мочи. Удивительно, но на выпады женщины в таком случае грешат в последнюю очередь. Скорее предпочтут пересмотреть диету (обычно и без того жесткую).Упражнения на мышцы рук Для формирования рельефа плеч можно поднимать тяжелую штангу или гантели, но и тут есть опасность. Во-первых, при чрезмерной нагрузке повышается внутрибрюшное давление, которое в будущем может спровоцировать геморрой, опущение органов малого таза. Из-за того, что многие выполняют такие упражнения без правильной фиксации спины, могут повредиться межпозвонковые диски — и возникнет ощущение постоянного воспаления в области малого таза. Мы об этом уже говорили: девушки ищут у себя гинекологические проблемы, хотя правильнее в таких сучаях обращаться к ортопеду и/или неврологу.Еще одна опасность, о которой многие девушки забывают или не знают, — это спортивные нагрузки во время месячных. Отчасти реклама тампонов и прокладок виновата в столь легкомысленном отношении к телу: «Благодаря нашим изделиям ты можешь быть активной даже в ЭТИ дни». Можете, конечно, быть активными. Но лучше отдать предпочтение спокойным видам спорта, например, пилатесу или йоге. Если же работать с весом, это может спровоцировать чрезмерную нагрузку на матку и развитие маточного кровотечения, что требует обязательного (иногда срочного) обращения к врачу. Фото: istockphoto.com Читайте также: 11 кошмаров новичка в спортзале Почему фитнес не идет вам на пользу