Ванна

Понежиться в ванне – одно из приятнейших занятий. Вода снимает усталость, дарит энергию и имеет профилактическое воздействие. Лечебные свойства ванны основаны на проникновении полезных веществ экстрактов трав и ароматических масел через эпидермис (верхний слой кожи), после чего они разносятся лимфой и кровью по всему организму.

Для общеукрепляющих и регулирующих ванн наиболее часто используют хвою сосны и ели, листья крапивы, смородины, березы, траву ромашки аптечной, горца птичьего, душицы обыкновенной, хвоща полевого, чистотела, пустырника, череды, тимьяна ползучего, одуванчика.

Для успокоительных и общеукрепляющих ванн при различных нервных расстройствах - листья крапивы, шишки хмеля, траву горца птичьего, пустырника, душицы, мяты перечной, календулы, валерианы, цветки боярышника.

Тонизирующие ванны

• Ванну с добавлением 3 столовых ложек хвойного экстракта и нескольких капель эвкалиптового масла принимайте в течение 15 минут.

• Ванна с мятой перечной. Измельченное сырье (3-5 столовых ложек) помещают в мешочек из марли и подвешивают под краном так, чтобы через него протекала горячая вода. Но лучше делать настой: 5 столовых ложек мяты заливают 1 л кипятка, настаивают в течение 30 мин, затем процеживают и вливают в ванну. Ванна снимает усталость, хорошо тонизирует и освежает кожу.

Тонизирующим эффектом славятся жасмин, мускат, апельсин, розмарин.

Успокаивающие ванны

• Наполните ванну теплой водой, насыпьте в нее 200 г соли и погрузитесь на 15 минут. Ванна улучшает обмен веществ, успокаивает нервную систему.

• Пакет валерианового корня залейте 1 л кипятка, кипятите на медленном огне 15 минут, затем настаивайте 3-4 часа в закрытой посуде. Перед употреблением процедите этот настой и влейте в ванну с температурой воды 36-37°С. Можно использовать и аптечный спиртовой настой валерианы (2 флакона). Продолжительность ванны - 10-15 минут.

Успокаивающим действием обладают эфирные масла бергамота, лаванды, имбиря, сандала.

Предменструальное напряжение поможет перенести 15-минутная ванна с температурой воды 38-39 градусов с отваром трав мяты перечной, ромашки аптечной и шандры обыкновенной (1:1:1).

Общеукрепляющие ванны

• Ванна со зверобоем. Продолжительность ванны - 15-20 мин. Ванна с таким настоем хорошо воздействует на вялую кожу, помогает при переутомлении, укрепляет нервную систему.

• Ванна с крапивой двудомной. 250 г сухих измельченных листьев крапивы заливают 1 л воды и кипятят 15-20 мин. На одну ванну вливают 50-75 г (примерно 1/4 стакана или чуть больше) процеженного отвара. Продолжительность ванны - 20-25 мин. Температура воды - 35-36°С. Такая ванна снимает усталость, поднимает тонус организма, снимает воспалительные процессы на коже, помогает при лихорадке.

Дынная ванна помогает снять аллергию. Приготовить ее просто. В воду температурой 36-37°С вылить стакан дынного сока либо просто бросить кусочки дыни и нарезанные дынные корки. На курс достаточно семи процедур.

Температура воды

Температура воды в ванне имеет большое значение, в зависимости от нее ванна может по-разному воздействовать на организм.

Холодная ванна: температура воды составляет не больше 20 градусов. Такая ванна оказывает тонизирующее воздействие на организм, быстро снимает усталость, делает кожу подтянутой и упругой, способствует закаливанию организма и укреплению иммунной системы. Такие ванны рекомендуется принимать не более 5 минут. При невозможности сразу привыкнуть к температуре в 20 градусов, рекомендуется начать прием с 30-градусных ванн, постепенно, с каждым новым приемом ванны, понижать температуру на несколько градусов.

Нейтральная ванна : поддерживает температуру тела (36-37 градусов). Такая ванна способствует снятию нервного напряжения. Рекомендуется принимать вечером для наибольшего расслабления и улучшениясна.

Горячая ванна : температура воды доходит до 40 градусов. Эта ванна принимается при различных простудах, кашле и при ознобе, после длительного нахождения на морозе (в случае отсутствия повышенной температуры организма). Ванну рекомендуется принимать не более 10 минут.

Рекомендуется вначале очищать кожу, например, приняв душ, а потом уже понежиться в ванной.

_Нельзя принимать ванну дольше 30 минут._Не принимайте ванну, когда чувствуете, что заболеваете.

Не рекомендован прием ванны при некоторых острых и хронических воспалительных заболеваниях (уточните у вашего лечащего врача).