На улице слякоть, снег вперемешку с дождем, настроения нет совсем, нет сил взяться за работу. С самого утра ты не можешь собраться, постоянно зеваешь. Совсем нет сил пойти в гости к друзьям, повеселиться, а домашние дела отодвигаются день изо дня. Обычно такое списывается на усталость и авитаминоз, в результате ты отправляешься за витаминами в ближайшую аптеку и пытаешься в очередной раз лечь пораньше и выспаться.

На улице слякоть, снег вперемешку с дождем, настроения нет совсем, нет сил взяться за работу. С самого утра ты не можешь собраться, постоянно зеваешь. Совсем нет сил пойти в гости к друзьям, повеселиться, а домашние дела отодвигаются день изо дня. Обычно такое списывается на усталость и авитаминоз, в результате ты отправляешься за витаминами в ближайшую аптеку и пытаешься в очередной раз лечь пораньше и выспаться.

Но усталость ли это? Ведь под маской усталости могут скрываться и болезни.Тогда вечерний отдых и витамины в баночке не помогут – необходимо будет либо обратиться к врачу, либо исправлять ситуацию своими силами.

Протестируемся?

Конечно, иногда мы взваливаем на свои плечи непосильную ношу – за ночь написать курсовую работу или сдать головой отчет. Тогда 100% причиной вашего плохого самочувствия станет усталость. Но если вы работаете в обычном ритме, не напрягаетесь, а сил нет, вам следует разобраться, что происходит с организмом. Ответьте положительно или отрицательно на несколько вопросов, но постарайтесь это сделать предельно откровенно.

Итак,

  • Вы стали тратить больше времени на то, чтобы прийти в себя утром, войти в привычный ритм?
  • Вам трудно рано вставать, вы стали тяжело просыпаться?
  • При работе вы напрягаетесь, работоспособность снижается уже в первой половине дня?
  • Вам сложно сосредоточиться на сложном вопросе, принять решение?
  • Вы забываете номера телефонов, просьбы коллег, что нужно купить?
  • Вы поднимаете себе тонус чаем или кофе?
  • Вы стали реагировать на погоду, становитесь сонливы или раздражительны?
  • Вместо вкусного обеда вам хочется полежать на диване?
  • Вы чувствуете сердцебиения, неприятные чувства в области груди?
  • Часто у вас стали мерзнуть руки или ноги?
  • Вас бросает в жар, пот или нападает дурнота?
  • У вас есть запоры или послабления стула?
  • Возникают ли у вас приступы агрессии к миру, явления – «все достали», «меня все бесят!»?
  • Окружающие стали вам говорить, что вы раздражительны или «с цепи сорвались»?
  • У вас проявилась аллергия?
  • Секс уже не столь желанен для вас?
  • Вы с трудом засыпаете?
  • Ваши волосы потускнели, ногти ломкие, а кожа лица имеет изъяны?
  • Вас не радует отражение в зеркале, и, глядя в него, вы думаете «боже, как все запущено!»?

Подведем итоги тестирования…

Подсчитайте количество положительных ответов.

Если ваш результат – 3 и более, вам действительно пора отдохнуть и взяться за себя всерьез,

Если больше 5 – это уже совсем не банальная усталость. Это проявления синдрома так называемой «хронической усталости», который рассматривается в рамках патологии и требующий терапии, или проявления некоторых болезней и обменных нарушений в организме.

Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней

Если вы устали и…

  • не едите мяса и рыбы,
  • у вас обильные менструации,
  • вы постоянно спите на ходу,
  • у вас низкое давление,
  • круги под глазами,
  • плохой аппетит,
  • ваши волосы потеряли здоровый блеск, секутся и им не помогают маски,
  • ногти ломаются,
  • кожа сухая и бледная,

Это признаки железодефицитной и других видов анемии. Сдайте анализ крови на определение уровня гемоглобина.За счет того, что в крови мало гемоглобина, он не может доставлять в тело достаточно кислорода. Клетки страдают от «кислородного голода». Нарушается обмен веществ, в результате вы чувствуете себя неважно.

При выявлении анемии, врач пропишет вам курс железа в комбинации с витаминными препаратами и специальной диетой. Через пару недель вы уже почувствуете, что вам стало гораздо лучше, но курс лечения бросать нельзя.

Если вы устали и…

Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней
  • встаете всегда по будильнику, трудно и со «скрипом», постоянно переставляете его «еще на 5 минуточек»,
  • во второй половине дня постоянно зеваете и ничего толком не можете делать,
  • в теплых помещениях или на лекциях вас клонит в сон,
  • после еды сильнее хочется спать,
  • если в выходные вы спите до обеда

У вас хронический недосып. Вам пора в отпуск: дайте себе возможность выспаться. Если по ряду причин отдых невозможен, возьмите себе за правило в течение недели ложиться рано спать. Это быстро приведет вас в форму.

Симптомы предменструального синдрома

Если вы устали и…

  • за 3-5 дней до месячных у вас появляется раздражительность,
  • немотивированная усталость,
  • пропадает аппетит,
  • болит грудь,
  • ноет поясница или низ живота,
  • возникают отеки,
  • болит голова,
  • вам не хочется секса,
  • возникает агрессия,

Скорее всего, у вас предменструальный синдром. Он возникает вследствие воспалительных заболеваний малого таза, малоподвижным образом жизни и хроническими стрессами. Вам необходима помощь гинеколога и коррекция состояния с помощью медикаментов или физиотерапии.

Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней

Если вы устали и…

  • ваши менструации стали короче или длиннее,
  • появился дискомфорт или болезненность,
  • есть проявления ПМС и вы на всех срываетесь,
  • на теле появились нежелательные волоски,

Возможно, на фоне постоянных стрессов и усталости у вас произошел гормональный сбой. Вам пора на прием к гинекологу. Повышенный уровень мужского гормона тестостерона (а он гормон стресса!) грозит нарушениями цикла и бесплодием, если с лечением затягивать.

Врач обследует вас, отправит сделать анализ крови на уровень гормонов, и, при необходимости, назначит вам седативные, витаминные и даже гормональные средства (обычно в виде оральных контрацептивов) на два-три месяца.

Если вы устали и…

  • постоянно хотите спать,
  • страдаете от головных болей,
  • вы тревожны,
  • к лицу приливает кровь,
  • сердце бешено начинает колотиться,
  • есть ощущения духоты и боли в животе,
  • послабляет стул,

У вас проявились симптомы вегето-сосудистой дистонии. Обратитесь к терапевту или неврологу, ведь ВСД, без своевременного лечения, может себя проявить в виде особого состояния – вагоинсулярного криза. Тогда в крови резко падает уровень сахара, проявляется агрессия и резкая вялость, вы можете даже потерять сознание, а после приступа длительно будет болеть голова, поташнивать и клонить в сон.

Врач назначит комплекс обследований и препараты, которые отрегулируют работу нервной системы в комбинации с успокоительными. Есть смысл взять больничный или отпуск, побыть немного дома и заняться собой.

Если вы устали и…

Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней
  • с утра нет сил пойти на работу,
  • вам неохота делать ничего по дому,
  • лица ваших коллег вызывают у вас раздражение вплоть до желания «взорвать к чертовой матери весь этот офис!»

У вас стресс. Отдохните и приведите нервы в порядок. Сходите в отпуск «за свой счет», принимайте валерианку, выспитесь и займитесь спортом.

Помните – хронический стресс – причина всех болезней!

***

Усталость – это сигнал организма о том, что пора бы немного сбавить темп, остановиться, и дать емупередышку. Тогда он, свежий и бодрый, сможет работать в полную силу.

Алена ПАРЕЦКАЯ