Как отличить усталость от симптомов болезней
На улице слякоть, снег вперемешку с дождем, настроения нет совсем, нет сил взяться за работу. С самого утра ты не можешь собраться, постоянно зеваешь. Совсем нет сил пойти в гости к друзьям, повеселиться, а домашние дела отодвигаются день изо дня. Обычно такое списывается на усталость и авитаминоз, в результате ты отправляешься за витаминами в ближайшую аптеку и пытаешься в очередной раз лечь пораньше и выспаться.
Но усталость ли это? Ведь под маской усталости могут скрываться и болезни.Тогда вечерний отдых и витамины в баночке не помогут – необходимо будет либо обратиться к врачу, либо исправлять ситуацию своими силами.
Протестируемся?
Конечно, иногда мы взваливаем на свои плечи непосильную ношу – за ночь написать курсовую работу или сдать головой отчет. Тогда 100% причиной вашего плохого самочувствия станет усталость. Но если вы работаете в обычном ритме, не напрягаетесь, а сил нет, вам следует разобраться, что происходит с организмом. Ответьте положительно или отрицательно на несколько вопросов, но постарайтесь это сделать предельно откровенно.
Итак,
- Вы стали тратить больше времени на то, чтобы прийти в себя утром, войти в привычный ритм?
- Вам трудно рано вставать, вы стали тяжело просыпаться?
- При работе вы напрягаетесь, работоспособность снижается уже в первой половине дня?
- Вам сложно сосредоточиться на сложном вопросе, принять решение?
- Вы забываете номера телефонов, просьбы коллег, что нужно купить?
- Вы поднимаете себе тонус чаем или кофе?
- Вы стали реагировать на погоду, становитесь сонливы или раздражительны?
- Вместо вкусного обеда вам хочется полежать на диване?
- Вы чувствуете сердцебиения, неприятные чувства в области груди?
- Часто у вас стали мерзнуть руки или ноги?
- Вас бросает в жар, пот или нападает дурнота?
- У вас есть запоры или послабления стула?
- Возникают ли у вас приступы агрессии к миру, явления – «все достали», «меня все бесят!»?
- Окружающие стали вам говорить, что вы раздражительны или «с цепи сорвались»?
- У вас проявилась аллергия?
- Секс уже не столь желанен для вас?
- Вы с трудом засыпаете?
- Ваши волосы потускнели, ногти ломкие, а кожа лица имеет изъяны?
- Вас не радует отражение в зеркале, и, глядя в него, вы думаете «боже, как все запущено!»?
Подведем итоги тестирования…
Подсчитайте количество положительных ответов.
Если ваш результат – 3 и более, вам действительно пора отдохнуть и взяться за себя всерьез,
Если больше 5 – это уже совсем не банальная усталость. Это проявления синдрома так называемой «хронической усталости», который рассматривается в рамках патологии и требующий терапии, или проявления некоторых болезней и обменных нарушений в организме.
Если вы устали и…
- не едите мяса и рыбы,
- у вас обильные менструации,
- вы постоянно спите на ходу,
- у вас низкое давление,
- круги под глазами,
- плохой аппетит,
- ваши волосы потеряли здоровый блеск, секутся и им не помогают маски,
- ногти ломаются,
- кожа сухая и бледная,
Это признаки железодефицитной и других видов анемии. Сдайте анализ крови на определение уровня гемоглобина.За счет того, что в крови мало гемоглобина, он не может доставлять в тело достаточно кислорода. Клетки страдают от «кислородного голода». Нарушается обмен веществ**,** в результате вы чувствуете себя неважно.
При выявлении анемии, врач пропишет вам курс железа в комбинации с витаминными препаратами и специальной диетой. Через пару недель вы уже почувствуете, что вам стало гораздо лучше, но курс лечения бросать нельзя.
Если вы устали и…
- встаете всегда по будильнику, трудно и со «скрипом», постоянно переставляете его «еще на 5 минуточек»,
- во второй половине дня постоянно зеваете и ничего толком не можете делать,
- в теплых помещениях или на лекциях вас клонит в сон,
- после еды сильнее хочется спать,
- если в выходные вы спите до обеда
У вас хронический недосып. Вам пора в отпуск: дайте себе возможность выспаться. Если по ряду причин отдых невозможен, возьмите себе за правило в течение недели ложиться рано спать. Это быстро приведет вас в форму.
Симптомы предменструального синдрома
Если вы устали и…
- за 3-5 дней до месячных у вас появляется раздражительность,
- немотивированная усталость,
- пропадает аппетит,
- болит грудь,
- ноет поясница или низ живота,
- возникают отеки,
- болит голова,
- вам не хочется секса,
- возникает агрессия,
Скорее всего, у вас предменструальный синдром. Он возникает вследствие воспалительных заболеваний малого таза, малоподвижным образом жизни и хроническими стрессами. Вам необходима помощь гинеколога и коррекция состояния с помощью медикаментов или физиотерапии.
Если вы устали и…
- ваши менструации стали короче или длиннее,
- появился дискомфорт или болезненность,
- есть проявления ПМС и вы на всех срываетесь,
- на теле появились нежелательные волоски,
Возможно, на фоне постоянных стрессов и усталости у вас произошел гормональный сбой. Вам пора на прием к гинекологу. Повышенный уровень мужского гормона тестостерона (а он гормон стресса!) грозит нарушениями цикла и бесплодием, если с лечением затягивать.
Врач обследует вас, отправит сделать анализ крови на уровень гормонов, и, при необходимости, назначит вам седативные, витаминные и даже гормональные средства (обычно в виде оральных контрацептивов) на два-три месяца.
Если вы устали и…
- постоянно хотите спать,
- страдаете от головных болей,
- вы тревожны,
- к лицу приливает кровь,
- сердце бешено начинает колотиться,
- есть ощущения духоты и боли в животе,
- послабляет стул,
У вас проявились симптомы вегето-сосудистой дистонии. Обратитесь к терапевту или неврологу, ведь ВСД, без своевременного лечения, может себя проявить в виде особого состояния – вагоинсулярного криза. Тогда в крови резко падает уровень сахара, проявляется агрессия и резкая вялость, вы можете даже потерять сознание, а после приступа длительно будет болеть голова, поташнивать и клонить в сон.
Врач назначит комплекс обследований и препараты, которые отрегулируют работу нервной системы в комбинации с успокоительными. Есть смысл взять больничный или отпуск, побыть немного дома и заняться собой.
Если вы устали и…
- с утра нет сил пойти на работу,
- вам неохота делать ничего по дому,
- лица ваших коллег вызывают у вас раздражение вплоть до желания «взорвать к чертовой матери весь этот офис!»
У вас стресс. Отдохните и приведите нервы в порядок. Сходите в отпуск «за свой счет», принимайте валерианку, выспитесь и займитесь спортом.
Помните – хронический стресс – причина всех болезней!
***
Усталость – это сигнал организма о том, что пора бы немного сбавить темп, остановиться, и дать емупередышку. Тогда он, свежий и бодрый, сможет работать в полную силу.