2 неделя. Минус 5 кг!

  Программа «Преображение: фигура мечты» подошла к «экватору»: вот уже две недели участницы программы похудения без диет и таблеток с разным успехом следуют рекомендациям специалистов Медицинского центра «Ассени». Каковы же результаты? Всем ли участницам удастся похудеть?

Лидия, 23 года

Причины набора лишнего веса: неправильное питание, гиподинамия, любит поесть.

Общий вес в начале программы - 75,5 кг (избыточный вес - 18,6 кг).

Вес через две недели – 70,5 кг.

Рекомендации:

Лидии была назначена установка «Золотой иглы» (с первых дней постановки она начала ощущать снижение аппетита), озонотерапия, увеличение физических нагрузок (ходьба).

Диета:

Сбалансированное питание, продукты с низким содержанием жира. Один раз в день – в обед - Лидии рекомендовано употребление животных белков - рыбы, птицы, мяса; обязательно - свежие овощи или овощной гарнир. Завтраки и ужины сделали неизменными: месяц есть мягкий творог со свежими фруктами, ягодами.

Слабая сторона Лидии:

Изначально у нее были замечены элементы «заедания» стресса (а диета и изменение образа жизни - тоже стресс). Поэтому питание построено с учетом пищевых пристрастий девушки: того, что ей нравится или не нравится.

Сильная сторона Лидии, по мнению диетолога -

в степени ее интеллекта. Параллельно с участием в программе Лида успешно сдала экзамены в вуз и теперь будет получать уже второе высшее образование. Самовоспитание, культура питания, объем информации по проблемам здоровья, который девушка способна усвоить, по словам диетолога, играет в «деле изменения себя» большую роль.

На прошлой неделе Лида была довольна тем, с какой скоростью теряет вес, но с волнением ждала встречи с диетологом. Вдруг всему «виной» лишь потеря воды организмом?

Комментарий Николая Ивановича Сыча, диетолога «Ассени»:

«Как ни странно, очень неплохой результат. Пожалуй, наиболее удовлетворительный, если сравнивать с другими участницами. Самое важное, что снижение веса идет не из-за обезвоживания организма, а за счет уменьшения жировой массы (девушка похудела на 4,4 кг).

Изменились показатели объемов: минус 4 см в талии, минус сантиметр в бедрах. Хотя у Лидии большие физические нагрузки на работе, она строго выполняла рекомендации и теперь довольна своим состоянием. Думаю, динамика процесса не ухудшится. Через 10 дней Лидия повторно придет на контроль».

Как и остальные участницы, в течение семи дней без перерыва Лида должна была заполнять пищевой дневник.

Сравним с тем, что едим мы?

Пищевой дневник Лидии:

1 день. Утро (9.00): творог, черешня. День (13.00): индейка, салат (огурцы + помидоры), баклажанная икра. Вечер (17.30) – творог, абрикосы.

2 день. Утро (8.00): творог, груша. День (14.15): рыба, салат (капуста + морковь + яблоко), баклажанная икра. Вечер (18.20) – творог, груша.

3 день. Утро (8.20): творог, персик. День (12.20): индейка, тушеные овощи, салат (редис + огурцы + капуста). Вечер (17.30) – творог, абрикос.

4 день. Утро (10.00): творог, дыня. День (14.25): рыба, салат (огурцы + помидоры), тушеная капуста. Вечер (18.30) – творог, дыня.

5 день. Утро (9.20): творог, слива. День (13.20): рыба, огурцы, тушеная капуста. Вечер (17.10) – творог, яблоко.

6 день. Утро (10.30): творог, персик. День (13.20): индейка, тушеные овощи (горох, морковь, лук, помидоры, капуста, цуккини), салат (огурцы + помидоры). Вечер (18.40) – творог, слива.

7 день. Утро (9.00): творог, яблоко. День (14.00): индейка, салат (капуста + морковь + яблоко), тушеная капуста. Вечер (18.40) – творог, груша.

Резюме диетолога:

«В рекомендациях по питанию, данных раньше, мы решили ничего не менять. Все это относительно вкусно; процесс идет хорошо, проблем не возникает, Лидии все нравится. Когда есть результат, пациенты обычно готовы продолжать до бесконечности…»

Комментарий Лидии:

«Новых впечатлений с начала программы, честно говоря, не добавилось - разве что я стала делать зарядку. Период конкурса у меня совпал со всеми возможными «нервачами»: подготовка к экзамену, сам экзамен, запарка на работе, личные переживания…

Прошлая неделя была особенно напряженной: я гоняла как электровеник, не было ни минуты свободной. Зато постоянная занятость отвлекала от всяких соблазнов, - уж не знаю, как все происходило бы при другом раскладе. А так диету не нарушила ни разу.

Питание по программе уже вошло в привычку, чувства голода нет, мыслей о еде - тоже. Порции – по сравнению с первоначальными - уменьшились втрое, физическая нагрузка удвоилась. Чувствую себя - за исключением усталости - хорошо, бодро и весело. А вот режим питания по-прежнему не стабилен».

На форуме "Страстей" вы можете изложить свое мнение о перспективах похудения Лидии или о ее программе, высказать слова поддержки или поделиться скептицизмом, а также можете выиграть приз, предсказав победу одной из участниц акции!