Слайд-аэробика (от англ. slide - скользить) - вид аэробики с использованием специального коврика размером 183 х 61 см. Во время занятий на обувь надеваются специальные бахилы, которые позволяют выполнять упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника или роллера. Возникла она сравнительно недавно - в конце 90-х годов.

Слайд-аэробика (от англ. slide - скользить) - вид аэробики с использованием специального коврика размером 183 х 61 см. Во время занятий на обувь надеваются специальные бахилы, которые позволяют выполнять упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника или роллера. Возникла она сравнительно недавно - в конце 90-х годов.

Такой вид аэробики дает как силовую, так и аэробную нагрузку, тем самым укрепляя сердечно-сосудистую систему, тренируя мышцы и укрепляя суставы.

Этот вид фитнеса считается оптимальным в случае, если нужно сократить объем бедер, избавиться от галифе и подтянуть ягодицы. Он прекрасно подходит для проработки мышц внутренней поверхности бедра, что очень важно для множества женщин.

Так как движения, характерные для слайд-аэробики, не являются привычными и включают в работу крупные мышцы, во время занятий сжигается большое количество калорий. Новичку обычно трудно выдержать 30-ти минутную тренировку.

Несмотря на то, что коврик имеет бортики для торможения, слайд-аэробика является травмоопасным видом фитнеса и требует осторожности. Не следует заниматься в носках, обувь должна хорошо фиксировать голеностоп.

Тем не менее, этот вид аэробики из-за отсутствия прыжков рекомендуется людям с большим количеством лишнего веса, так как на позвоночник и коленные суставы оказывается не такая большая нагрузка.

Для освоения техники лучше взять несколько уроков у опытного фитнес-тренера и только после этого заниматься самостоятельно. На начальном этапе осваиваются навыки скольжения, удерживания равновесия, далее учатся поднимать ноги, поворачиваться, делать махи ногами. В результате комплекс, выполняемый опытным слайдером, выглядит как красивый спортивный танец.