Лоу Боди (Low Body, Low Body Training, LBT)
Low Body – силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.
Особенности тренировки
Хотя Low Body и позиционируется как класс для людей с любым уровнем физической подготовки, все же совсем «новичкам» придется нелегко. Средняя и высокая интенсивность занятия требует хорошей выносливости.
Упражнения на этой тренировке выполняются в быстром темпе, чтобы максимально нагрузить мышцы прорабатываемых зон, успеть выполнить как можно больше разнообразных упражнений и задействовать как можно больше дополнительного оборудования. Так обеспечивается разнонаправленное и, следовательно, более качественное воздействие на мышцы, а также вносится разнообразие в тренировку, чтобы вы не заскучали.
А заскучать, действительно, не получится. На Low Body придется попрыгать и побегать, пусть даже и на месте. Эта тренировка относится к аэробным занятиям,а значит подходящим для интенсивного сжигания калорий.
Возможности тренировки
Слово «low» переводится с английского как низкий, а «body», как всем известно, - тело. То есть тренировка Low Body направлена на проработку нижней части тела, начиная от пресса.
Лоу Боди (Low Body, Low Body Training, LBT)
Специальный комплекс упражнений помогает акцентировать внимание на наиболее проблемных и требующих внимания частях тела, более качественно и глубоко их проработать. Посвятить им все занятие за счет исключения из тренировки упражнений на руки, шею, грудь и верхнюю часть спины.
Low Body – это идеальное занятие для женщин с типом фигуры «груша», у которых полнеет быстрее и сильнее именно нижняя часть тела. Эти тренировки помогут сделать ноги и ягодицы упругими, а живот подтянутым.
Вместе с работой над фигурой за счет кардионагрузки на занятиях Low Body тренируется также сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Тренировка, составленная на основе базовых шагов под музыку средней и высокой интенсивности.
Силовая часть урока направлена на повышение мышечного тонуса, прочности и устойчивости суставов.
Использование дополнительных фитнес-снарядов, таких как гантели, бодибары, степы и т.д., позволяют добиться красивой рельефности мышц.