Диеты бразильские

Что помогает бразильянкам быть такими привлекательными и зажигательными? Возможно, бразильская диета. Она позволяет худеть и при этом не падать от бессилья.

Вариант первый: 7 дней

На недельной бразильской диете необходимо принимать пищу пять раз в день. Меню богато фруктами, овощами и нежирными сортами мяса и рыбы.

Допускается употребление нежирных и неострых соусов на грибном или овощном отваре, рыбном бульоне, с кореньями и томатом-пюре.

Запрещаются острые закуски и пряности.

Диеты следует придерживаться одну неделю, после чего сделать перерыв.

Понедельник

Первый завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: стакан апельсинового сока, тост (гренка, поджаренная без масла).

Обед: 100 г рыбы, овощной салат (100 г).

Ужин: 100 г вареной рыбы, салат из сырых овощей.

Перед сном: стакан апельсинового сока, маленький тост.

Вторник

Первый завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока.

Второй завтрак: небольшая гренка, стакан яблочного сока.

Обед: 100 г отварного мяса, 2 вареные картофелины, 4 листика салата.

Ужин: 200 г салата из отварной рыбы, одного яйца, листьев салата, конс. зеленого горошка.

Перед сном: стакан яблочного сока, тост.

Среда

Первый завтрак: стакан нежирного молока, тост.

Второй завтрак: 100 г нежирного творога.

Обед: 100 г риса, 150 г салата (свежая капуста, зелень, лимон).

Ужин: 100 г вареного мяса, яблоко, 4 листа салата.

Перед сном: стакан яблочного сока, 2 сухих печенья или один тост.

Четверг

Первый завтрак: стакан ананасового сока, 60 г ананаса.

Второй завтрак: стакан ананасового сока, небольшая гренка.

Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, апельсин.

Ужин: 2 вареные картофелины, 150 г салата (тертая морковь, немного растительного масла).

Перед сном: стакан ананасового сока, одна гренка.

Пятница

Первый завтрак: стакан сока манго, небольшой тост.

Второй завтрак: яблоко, апельсин.

Обед: 150 г вареной рыбы, 2 небольшие вареные морковки.

Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, ломтик хлеба.

Перед сном: стакан сока манго, один небольшой тост.

Суббота

Первый завтрак: стакан яблочного сока, одна гренка.

Второй завтрак: 150 г салата: тертая вареная свекла, немного майонеза или растительного масла.

Обед: тарелка овощного супа на нежирном бульоне, небольшой ломтик хлеба.

Ужин: 100 г грибов, жареных или вареных, 100 г салата из сырых овощей.

Перед сном: стакан яблочного сока, 2 крекера.

Воскресенье

Первый завтрак: банан, гроздь винограда.

Второй завтрак: стакан виноградного сока, небольшая гренка.

Обед: 100 г отварного мяса, салат из свежей капусты, зелени, репчатого лука и сока одного лимона (100 г).

Ужин: тарелка нежирного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов.

Перед сном: стакан виноградного сока, небольшая гроздь винограда.

Вариант второй: 14 дней

Вариант второй: 14 дней

Двухнедельный вариант бразильской диеты – это белковая диета, предполагающая потребление яиц в большом количестве.

Похудеть за 2 недели можно на 4-5 кг. Затем необходимо сделать перерыв.

Во время диеты рекомендуется пить много воды и принимать витамин С.

Меню на неделю повторить дважды.

1 и 2 дни

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка кофе, яблоко.

Обед: яйцо, чашка кофе, яблоко.

Ужин: яйцо, чашка кофе, яблоко.

3 день

Завтрак: 2 яйца.

Обед: 100 г говядины, шпинат.

Ужин: яйцо, шпинат.

4 день

Завтрак: яйцо.

Обед: 150 г отварной рыбы, помидор.

Ужин: 2 яйца, чашка кофе.

5 день

Завтрак: яйцо, чашка кофе.

Обед: 2 яйца, помидор.

Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира, овощи с уксусом.

6 день

Завтрак: яйцо, чашка кофе.

Обед: 100 г говядины, огурец.

Ужин: 150 г телятины, жаренной без жира, помидор, кофе.

7 день

Завтрак: яйцо, чашка кофе.

Обед: половина цыпленка, жаренного без жира, овощи.

Ужин: вторая половина цыпленка, яблоко, кофе.

Вариант третий: 28 дней

Вариант третий: 28 дней

Этот вариант бразильской диеты подходит людям легко переносящим белковое питания.

Основу рациона данного варианта составляю блюда из овощей, зелени и различных фруктовых соков. Количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в сутки.

Предложенное меню повторить 4 раза подряд.

Понедельник

Завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока.

Полдник: стакан апельсинового сока, гренка.

Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин: 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей.

За 2 часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка.

Вторник

Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока.

Полдник: стакан яблочного сока, гренка.

Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата.

Ужин: 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка.

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Среда

Завтрак: стакан нежирного молока, гренка.

Полдник: 100 г нежирного творога.

Обед: 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона.

Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата.

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Четверг

Завтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса.

Полдник: стакан ананасового сока, гренка.

Обед: 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин.

Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом.

За 2 часа до сна: стакан ананасового сока, гренка.

Пятница

Завтрак: стакан сока манго, гренка.

Полдник: яблоко, апельсин.

Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки.

Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба.

За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка.

Суббота

Завтрак: стакан яблочного сока, гренка.

Полдник: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом.

Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба.

Ужин: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей.

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Воскресенье

Завтрак: банан, гроздь винограда.

Полдник: стакан виноградного сока, гренка.

Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона.

Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата.

За 2 часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.