Как за 20 дней похудеть на 15 килограммов без сильных ограничений

Лето уже близко, а, значит, нужно подумать о своей фигуре. Ведь каждой девушке хочется носить красивые платья, щеголять в купальнике и при этом чувствовать себя уверенно. А как быстро избавиться от лишних килограммов расскажет Passion.ru.

О диете «Минус 15 килограмм»

Диета называется: «Минус 15 килограмм» или «Эффективная диета на 20 дней». В чем же ее действенность?

Человек, не испытывая чувства голода и без особого «экстрима» для организма, за первую неделю теряет не менее 5 килограмм, а за весь период — 12-15 кг. Причем результат закрепляется надолго. Конечно, если вы не сорветесь после первых показателей.

Данную диету соблюдают от 6 до 20 дней и переносится она достаточно легко. Ведь ее меню включает и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи. Недостаток сахара компенсируется медом. А два «голодных дня» названы так чисто символически — минимальный набор продуктов все же предусмотрен.

Стоит учесть тот факт, что чем меньше масса тела на начальном этапе, тем медленнее лишние килограммы будут покидать вас. Это уточнение относится к любому способу похудения.

Правила диеты «Минус 15 килограмм»

Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то, прежде всего, запомните те продукты, которые употреблять на этой диете категорически запрещено:

  • алкоголь,
  • газированные напитки,
  • конфеты и печенье,
  • сахар,
  • картофель,
  • белый хлеб,
  • макаронные изделия.

Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов. Это настоятельно рекомендуется специалистами.

Фото: freepik.com

Если у вас нет необходимости худеть на 15 кг или вы чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями.

А кто готов на подвиг ради фигуры и настроен соблюдать эту диету при необходимости дольше для достижения максимального эффекта. Вам нужно чередовать дни белковые и овощные в следующей последовательности: три-четыре белковых чередуются с пятью-шестью овощными.

По окончании диеты разрешается есть обычно, но в умеренных количествах, исключая вредные продукты.

Повторять диету «Минус 15 килограмм» разрешается уже через месяц.

Меню диеты «Минус 15 килограмм»

Фото: freepik.com

1-й и 2-й дни: Голодные или разгрузочные

Эти два строгих дня проводятся только один раз в начале диеты, чтобы «включить» организм и настроить его на похудение.

За весь день: 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

3-й и 4-й дни: Белковые

  • 8-9 часов: кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 1 чайная ложка меда.

  • 12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 150 г отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба, 2 столовые ложки зеленого горошка.

  • 16-17 часов: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда.

  • 19 часов: (любой из вариантов ниже)
  • 150 г отварного мяса (или рыбы) и один стакан кефира;
  • 2 куска ветчины и 1 стакан молока (или чая с медом);
  • 2 яйца, 50 г сыра и один стакан кефира;
  • 2 яйца, 1 стакан молока (или чая с медом) и 1 кусок черного хлеба.

5-й и 6-й дни: Фруктово-овощные

  • 8-9 часов: 2 яблока или 2 апельсина, или 2 мандарина.

  • 12-13 часов: овощной суп, винегрет без картошки (или овощное рагу) и 1 кусочек хлеба.

  • 16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.

  • 19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложки меда.

Продолжение

Если вы в силах придерживаться диеты далее, то после 5-6-го овощного дня из предложенного меню нужно, исключая разгрузочные дни, перейти снова на белковые, при этом увеличив их количество до трех-четырех. А затем устроить пять-шесть овощных дней и следом снова устроить белковые.

Помните, главное — здоровье. Поэтому, прежде чем садиться на какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Потому как при имеющихся противопоказаниях, можно получить ряд побочных эффектов и заработать осложнения. Например: нарушения в работе ЖКТ, головные боли, нарушения сна, потеря сознания и прочее.

Фото: freepik.com

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!