3 мин.

Как за 20 дней похудеть на 15 килограммов без сильных ограничений

Лето уже близко, а, значит, нужно подумать о своей фигуре. Ведь каждой девушке хочется носить красивые платья, щеголять в купальнике и при этом чувствовать себя уверенно. А как быстро избавиться от лишних килограммов расскажет Passion.ru.
Как за 20 дней похудеть на 15 килограммов без сильных ограничений

О диете «Минус 15 килограмм»

Диета называется: «Минус 15 килограмм» или «Эффективная диета на 20 дней». В чем же ее действенность?

Человек, не испытывая чувства голода и без особого «экстрима» для организма, за первую неделю теряет не менее 5 килограмм, а за весь период — 12-15 кг. Причем результат закрепляется надолго. Конечно, если вы не сорветесь после первых показателей.

Данную диету соблюдают от 6 до 20 дней и переносится она достаточно легко. Ведь ее меню включает и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи. Недостаток сахара компенсируется медом. А два «голодных дня» названы так чисто символически — минимальный набор продуктов все же предусмотрен.

Стоит учесть тот факт, что чем меньше масса тела на начальном этапе, тем медленнее лишние килограммы будут покидать вас. Это уточнение относится к любому способу похудения.

Правила диеты «Минус 15 килограмм»

Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то, прежде всего, запомните те продукты, которые употреблять на этой диете категорически запрещено:

  • алкоголь,
  • газированные напитки,
  • конфеты и печенье,
  • сахар,
  • картофель,
  • белый хлеб,
  • макаронные изделия.

Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов. Это настоятельно рекомендуется специалистами.

Как за 20 дней похудеть на 15 килограммов без сильных ограничений

Фото: freepik.com

Если у вас нет необходимости худеть на 15 кг или вы чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями.

А кто готов на подвиг ради фигуры и настроен соблюдать эту диету при необходимости дольше для достижения максимального эффекта. Вам нужно чередовать дни белковые и овощные в следующей последовательности: три-четыре белковых чередуются с пятью-шестью овощными.

По окончании диеты разрешается есть обычно, но в умеренных количествах, исключая вредные продукты.

Повторять диету «Минус 15 килограмм» разрешается уже через месяц.

Меню диеты «Минус 15 килограмм»

Как за 20 дней похудеть на 15 килограммов без сильных ограничений

Фото: freepik.com

1-й и 2-й дни: Голодные или разгрузочные

Эти два строгих дня проводятся только один раз в начале диеты, чтобы «включить» организм и настроить его на похудение.

За весь день: 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

3-й и 4-й дни: Белковые

  • 8-9 часов: кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 1 чайная ложка меда.

  • 12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 150 г отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба, 2 столовые ложки зеленого горошка.

  • 16-17 часов: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда.

  • 19 часов: (любой из вариантов ниже)
  • 150 г отварного мяса (или рыбы) и один стакан кефира;
  • 2 куска ветчины и 1 стакан молока (или чая с медом);
  • 2 яйца, 50 г сыра и один стакан кефира;
  • 2 яйца, 1 стакан молока (или чая с медом) и 1 кусок черного хлеба.

5-й и 6-й дни: Фруктово-овощные

  • 8-9 часов: 2 яблока или 2 апельсина, или 2 мандарина.

  • 12-13 часов: овощной суп, винегрет без картошки (или овощное рагу) и 1 кусочек хлеба.

  • 16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.

  • 19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложки меда.

Продолжение

Если вы в силах придерживаться диеты далее, то после 5-6-го овощного дня из предложенного меню нужно, исключая разгрузочные дни, перейти снова на белковые, при этом увеличив их количество до трех-четырех. А затем устроить пять-шесть овощных дней и следом снова устроить белковые.

Помните, главное — здоровье. Поэтому, прежде чем садиться на какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Потому как при имеющихся противопоказаниях, можно получить ряд побочных эффектов и заработать осложнения. Например: нарушения в работе ЖКТ, головные боли, нарушения сна, потеря сознания и прочее.

Фото: freepik.com

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!