Без приправ и пряностей не обходится ни одна диета. Добавив ложечку любимой приправы можно не только сделать вкусовые ощущения разнообразными при скудном меню, но и бороться с излишним аппетитом, продлив чувство сытости.

   Без приправ и пряностей не обходится ни одна диета. Добавив ложечку любимой приправы можно не только сделать вкусовые ощущения разнообразными при скудном меню, но и бороться с излишним аппетитом, продлив чувство сытости.

Известно, чтокуркумапредотвращает рост жировых клеток,корицаснижает уровень сахара в крови, а одним из главных врагов переедания является ароматныйчеснок.

Небольшое количествоорешковснабдит вас многими полезными веществами, среди которых олеиновая кислота, отлично помогающая худеть.Грибы же, по мнению ученых, причислены к суперпродуктами приветствуются большинством диет, в том числе и кремлевской, но в отличие от мясных деликатесов, они не содержат жиров и поэтому не создают такой нагрузки на организм.

 Грибы

название продукта у.е. в 100 г название продукта у.е. в 100 г
 белые грибы свежие 3.7  белые сушеные 9
 грузди свежие 1.5  лисички свежие

 1.9

 маслята свежие 1.7  опята свежие

 0.5

 подберезовики свежие 4.5  подберезовики сушеные 14
 подосиновики свежие  2.7  подосиновики сушеные 13
 рыжики свежие 2.5  сыроежки, шампиньоны 1.2

 

Орехи и семечки

название продукта у.е. в 100 г название продукта у.е. в 100 г
 арахис 9.9  грецкие орехи 11.1
 кедровые орехи 13.1
 кешью

22.5

 кокос 20  миндаль

13

 семена подсолнуха  18  семена кунжута  15
 фисташки  15  фундук

 11

 

Пряности, приправы и соусы

название продукта у.е. название продукта у.е.
 горчица (1 ст.л.) 0.5  каперсы (1 ст.л.) 0.4
 кардамон (100 г) 68.5  кетчуп (1 ст.л.) 4
 клюквенный соус (1 ст.л.) 6.5  корень имбиря (1 ст.л.) 0.8
 корица (1 ч.л.) 0.5  перец чили мол. (1 ч.л.) 0.5
 пряные травы (1 ст.л.) 0.1  соус барбекю (1 ст.л.) 1.8
 соус майонез (1 ст.л.) 0.5  соус соевый (1 ст.л.) 1
 соус тартар (1 ст.л.) 0.5  соус томатный (1/4 стакана) 3.5
 тмин (100 г)  50  уксус (1 ст.л.)  2.3
 уксус бальзамич. (100 г)  17  уксус винный бел. (1 ст.л.)  1.5
 уксус винный кр. (1 ст.л.)  0  хрен (1 ст.л.)  0.4