Диета кремлевская: таблицы у.е. (грибы, орехи, приправы)
Без приправ и пряностей не обходится ни одна диета. Добавив ложечку любимой приправы можно не только сделать вкусовые ощущения разнообразными при скудном меню, но и бороться с излишним аппетитом, продлив чувство сытости.
Без приправ и пряностей не обходится ни одна диета. Добавив ложечку любимой приправы можно не только сделать вкусовые ощущения разнообразными при скудном меню, но и бороться с излишним аппетитом, продлив чувство сытости.
Известно, что**куркумапредотвращает рост жировых клеток,корицаснижает уровень сахара в крови, а одним из главных врагов переедания является ароматныйчеснок**.
Небольшое количество**орешковснабдит вас многими полезными веществами, среди которых олеиновая кислота, отлично помогающая худеть.Грибы же, по мнению ученых, причислены к суперпродуктам**и приветствуются большинством диет, в том числе и кремлевской, но в отличие от мясных деликатесов, они не содержат жиров и поэтому не создают такой нагрузки на организм.
Грибы
| название продукта | у.е. в 100 г | название продукта | у.е. в 100 г |
| белые грибы свежие | 3.7 | белые сушеные | 9 |
| грузди свежие | 1.5 | лисички свежие | 1.9 |
| маслята свежие | 1.7 | опята свежие | 0.5 |
| подберезовики свежие | 4.5 | подберезовики сушеные | 14 |
| подосиновики свежие | 2.7 | подосиновики сушеные | 13 |
| рыжики свежие | 2.5 | сыроежки, шампиньоны | 1.2 |
Орехи и семечки
| название продукта | у.е. в 100 г | название продукта | у.е. в 100 г |
| арахис | 9.9 | грецкие орехи | 11.1 |
| кедровые орехи | 13.1 | кешью | 22.5 |
| кокос | 20 | миндаль | 13 |
| семена подсолнуха | 18 | семена кунжута | 15 |
| фисташки | 15 | фундук | 11 |
Пряности, приправы и соусы
| название продукта | у.е. | название продукта | у.е. |
| горчица (1 ст.л.) | 0.5 | каперсы (1 ст.л.) | 0.4 |
| кардамон (100 г) | 68.5 | кетчуп (1 ст.л.) | 4 |
| клюквенный соус (1 ст.л.) | 6.5 | корень имбиря (1 ст.л.) | 0.8 |
| корица (1 ч.л.) | 0.5 | перец чили мол. (1 ч.л.) | 0.5 |
| пряные травы (1 ст.л.) | 0.1 | соус барбекю (1 ст.л.) | 1.8 |
| соус майонез (1 ст.л.) | 0.5 | соус соевый (1 ст.л.) | 1 |
| соус тартар (1 ст.л.) | 0.5 | соус томатный (1/4 стакана) | 3.5 |
| тмин (100 г) | 50 | уксус (1 ст.л.) | 2.3 |
| уксус бальзамич. (100 г) | 17 | уксус винный бел. (1 ст.л.) | 1.5 |
| уксус винный кр. (1 ст.л.) | 0 | хрен (1 ст.л.) | 0.4 |