Диета фасолевая

Фасолевой диете можно следовать не более недели, за это время вы сбросите от 3 до 5 лишних кг. Рекомендуется отказаться от соли и сахара, не забывать пить воду, травяные чаи, а утром и вечером - кефир невысокой жирности, оптимальным будет 2,5%.

Понедельник
Завтрак: кефир, подсушенный кусочек чёрного хлеба, 50 г твёрдого**сыра**;
Второй завтрак: зелёное яблоко;
_Обед и ужин:_по 100 г отварной красной фасоли, овощной салат (без заправки), сок.

Вторник
_Завтрак:_100 г творога;
Второй завтрак: яблоко;
_Обед:_100 г фасоли, салат;
Ужин:100 г фасоли и отварная**рыба**.

Среда
Завтрак:кефир, подсушенный чёрный хлеб с сыром;
_Второй завтрак:_яблоко;
_Обед:_100 г фасоли, овощи, сок;
_Ужин:_100 г фасоли, овощи, стакан томатного сока.

Четверг
_Завтрак:_100 г творога, чай;
Второй завтрак: яблоко;
Обед:100 г фасоли, салат из**моркови**и яблок с ч. л. мёда;
_Ужин:_100 г отварного мяса, 50 г фасоли, чай.

Пятница
Завтрак:100 г творога или**йогурта;
_Второй завтрак:_яблоко;
_Обед:_100 г фасоли, овощной салат, сок;
Ужин: 100 г фасоли, овощной салат, 2 варёныекартофелины**, томатный сок.

Суббота
_Завтрак:_50 г сыра с чёрным сухариком, чай;
Второй завтрак:стакан кефира;
Обед: 100 г творога, овощной салат,**сок**;
Ужин: 200 г фасоли, яблоко.

Воскресенье
Завтрак: 100 г творога или йогурта,чай;
_Второй завтрак:_яблоко;
_Обед:_100 г фасоли, овощи;
_Ужин:_щи или постный борщ, 100 г фасоли, цитрусовый сок.

Эта диета имеет неоспоримые преимущества, так как фасоль является очень ценным диетическим продуктом. Организм будет получать достаточно белка, основных витаминов и минеральных веществ. Но всё же, она может стать испытанием для**желудочно-кишечного тракта, т.к. может вызвать вздутие живота и запор. В этом случае следует утром на голодный желудок выпивать ложку растительного масла и не забывать, что спасителем может стать суточныйкефир**.