Сидеть на диете тяжело - с этим согласятся многие из вас. Сидение на классической жесткой диете скучно и безрадостно, к третьему-пятому дню диеты начинаешь нервничать и раздражаться на всех подряд.

Сидеть на диете тяжело - с этим согласятся многие из вас. Сидение на классической жесткой диете скучно и безрадостно, к третьему-пятому дню диеты начинаешь нервничать и раздражаться на всех подряд.

Это все происходит потому, что вы выбрали не свою методику. Есть несколько секретных рецептов похудения, которые не сложны и идеально вам подойдут - ведь вы учитываете свои особенности. Интересно? Passion.ru приоткрывает завесу тайны.

1. Психологическая диета

В ее основе не столько набор продуктов, сколько отношение к принципу и процессу похудения. За основу можно взять диету на основе яблок, арбузов или ягод (что вам больше по вкусу). Здоровье и питание теснейшим образом взаимо­связаны - диеты позволяют вос­пользоваться целебными свойствами овощей и фруктов. Однако необходимо соблюдать Правила:

Подготовьтесь психологически

Начинать диету следует только после соответствующей психологической под­готовки, которая поможет понять и обосновать пользу данного метода. Важно пребывать в пол­ном согласии с собой, поскольку с отношени­ем к диете как к периоду лишений вы не достиг­нете никаких результатов.

Если диета продолжи­тельностью в неделю поначалу кажется вам не­посильной, можно попробовать провести одно­дневную монодиету, остановив выбор на люби­мом фрукте, и повторить её два или три раза в течение недели. За­тем перейдите к трехдневной, а потом - и более дли­тельной диете.

В любом случае, не стоит бояться сделать попытку и обращать внимание на фразы вроде «Ты не выдержишь... Ты проголодаешься... Ты заболеешь... У тебя не получится...» и т.д.!

Определитесь с предпочтениями

Благотворное воздействие диеты в значитель­ной степени основано на учёте индивидуаль­ных предпочтений: для некоторых людей не со­ставляет труда есть один и тот же продукт, в то время как для других такое однообразие непри­емлемо, и они нуждаются в рационе, включаю­щем овощи и фрукты.

Выберите момент

Для диеты важно выбрать подходящий момент - вы должны быть здоровы, не утомлены и настроены на то, чтобы улучшить свою фигуру. Только тогда диета не будет восприниматься как принужде­ние организма и насильственный отказ от пищи; в про­тивном случае обострившееся чувство голода вызовет ощущение неприятия и отторжение.

Освободите себя от работы

Стоит отложить на время профессиональную деятельность и освободиться от семейных обязанностей. Приступив к диете, откажитесь от работы, какой бы интересной и захватывающей она ни была, иначе вы создадите чрезмерную нагруз­ку для организма и собьёте его с толку: организм не поймёт, что нужно делать - вырабатывать энергию для продолжения профессиональной деятельности или переключиться на разгру­зочный режим и активизировать выделительную функцию.

Подобная ситуация может привести к результату, полностью противоположному ис­комому, создав нарушения в работе органов.

Создайте позитивный настрой

Относитесь к диете как к естественно­му состоянию, которое обусловлено порядком вещей и предписано самой природой, как к луч­шему способу оставаться в хорошей физичес­кой, психической и интеллектуальной форме.

Будьте тверды

Не поддавайтесь соблазнам, особенно когда впервые «садитесь» на диету: отправляйтесь за покупками утром и при­обретайте достаточно продуктов, чтобы не воз­никло надобности идти в магазин снова и испытывать силу воли, катя тележку мимо стеллажей со сладостями и мучными продуктами.

Позвольте себе отдых

Чтобы достичь максимального результата, по­старайтесь дать организму полноценный отдых и сосредоточиться на диете. По­святите день себе, отдохните, чтобы восстановить нормальный обмен веществ во всех его фазах - распада, преобразо­вания и выделения.

Ведь организм вырабатыва­ет энергию именно в ходе метаболизма, кото­рый повышается в процессе суточного режима разгрузки. Около 30% энергии, освободив­шейся при метаболизме, задействуется на пище­варение. Во время диеты в этой фазе и происходит экономия, организм живет за счет накопленных запасов.

Сэкономленная энергия направлена на стимуляцию работы выделительной системы, выведение токсинов и продуктов обмена. Этот процесс обеспечивает возможность проведения дли­тельной диеты, при которой не возникает чув­ства голода и организм обновляется.

Воспользуйтесь этим периодом времени, что­бы понаблюдать за собой и своим телом, на­учиться прислушиваться к собственному внут­реннему голосу. По окончании диеты придёт понимание того, какой режим питания подхо­дит вашему организму.

Устройте себе спа

2 интересных рецепта похудения

Превратите диету в настоящий сеанс по уходу за телом - позвольте себе поне­житься в тёплой ванне, добавив в воду пену и масла майорана и сосны, обладающие успока­ивающим действием, или тонизирующие масла корицы и мускатного ореха.

Полежите в ванне минут двадцать, наслаждаясь теплом и мягкой пеной, - это лучший способ расслабиться и снять напряжение. Затем примите прохладный душ, насухо вытритесь полотен­цем, накиньте халат и уютно устройтесь в по­стели, накрывшись одеялом и медленно погружаясь в целительный, восстанавливающий силы сон.

Утром нанесите на кожу увлажняющее молочко, слегка растирая ладонями тело, что­бы снова его почувствовать и испытать удиви­тельное ощущение спокойствия. Наконец, не забудьте про специи, которые, словно по волшебству, придадут даже самым простым блюдам изысканный вкус. Преврати­те еду в удовольствие и смело используйте спе­ции во время диеты.

2. Диета по типу фигуры

Существует три типа фигуры:

  • люди коренастые,
  • с тонкой костью,
  • среднего телосложения.

Если им дать одинаковую диету, одни на ней похудеют, а другие нет - и это совершенно нормально. Обмен веществ у каждого типа настроен по-своему и тип продуктов в диете у каждой группы будет свой.

2 интересных рецепта похудения

Хрупкие барышни и юноши - люди переменчивого характера и их диета должна приносить покой и удовольствие, она должна быть теплой, с преобладанием сладости во вкусе. Худощавым, с тонким скелетом и преобладанием продольного размера тела подходят в питании следующие овощи (желательно, чтобы они были термически обработаны):

  • свекла,
  • огурец,
  • редис,
  • лук,
  • чеснок,
  • репа.
  • Из фруктов выберите:
  • абрикос,
  • инжир,
  • финик,
  • вишню,
  • апельсин,
  • виноград,
  • сливу,
  • персик,
  • ягоды, исключая клюкву.

Вам полезны:

  • рисовые, пшеничные и овсяные крупы,
  • любые виды молочного,
  • мясо: свинина (постная), цыплята, индюшка, немного морепродуктов.

Мужчинам и женщинам среднего телосложения с крепким скелетом и равномерным распределением мышц и жира, светлой кожей и колебаниями веса полезны следующие продукты:

Овощи:

  • все сорта капусты,
  • бобовые,
  • листовые виды салата,
  • картофель,
  • сладкий перец,
  • кабачки,
  • грибы.

Фрукты - отдайте предпочтение плодам с естественной сочностью и сладостью:

  • груше,
  • яблоку,
  • апельсину,
  • ананасу,
  • арбузу,
  • манго.

Среди прочих продуктов предпочтите:

  • рисовую, овсяную, пшеничную, ячменную крупы,
  • мясо: говядину, курицу или индейку,
  • отлично подходят растительные масла и горькие специи.

Пищеварение этой группы сильно от рождения, им нужно избегать обжигающих блюд, соленого и кислого, и противопоказаны блюда с поджаристой корочкой.

Рубенсовские дамы и коренастые джентльмены имеют плотный скелет, они выносливы - эти будут тренироваться в тренажерном зале до седьмого пота. Их основные диетические предпочтения - обилие овощей за исключением огурца, помидора и кабачка. Полезны им сушеные и свежие фрукты:

  • яблоко,
  • груша,
  • банан,
  • абрикос,
  • урюк,
  • изюм,
  • чернослив.

Их злаки - это кукурузная, гречневая, пшенная крупы. Молоко им можно в ограниченном количестве и в виде кисломолочных продуктов, из мяса стоит предпочесть кролика и говядину. Особенно полезны для этих людей специи и имбирь.

Людям с таким телосложением важно «расшевелить» обмен веществ: полезна пища, стимулирующая пищеварение - с острым, вяжущим и горьким вкусом.

***

Вот такие оригинальные подходы могут быть в вопросах похудения. Только учитывая свою физиологию и имея реальную психологическую настроенность, можно похудеть. Если делать это вопреки природе - эффект будет недолгим и нестойким.

А походят ли эти методы вам?

Алена ПАРЕЦКАЯ