7 верных способов быстро похудеть


Раздел: Новости и события / Диеты 7 способов похудеть    Это не волшебство и не фантазия! Ученые подтверждают, что действительно существуют 7 факторов, которые способствуют ускорению снижения веса. Но нужно помнить, что каждый из них требует строгого выполнения рекомендаций диетологов.

О том, что потребление большого количества жидкости, частый прием пищи и физические нагрузки могут избавить от лишних килограммов, знают все, но вот незнание того, что именно нужно есть, пить и как заниматься, приводит не к снижению, а к набору веса.

Эти 7 советов американских диетологов позволят вам избежать самых распространенных ошибок

Пейте воду Все ученые говорят: пейте больше жидкости! Однако здесь идет речь не о любой жидкости (сок, лимонад), а именно о чистой воде! 8-10 стаканов воды в день будут способствовать ускорению обмена веществ и быстрому усвоению жира. А потребление 1 стакана ледяной воды способствует сжиганию до 62 калорий!
Ешьте 5 раз в день Обязательно завтракайте! Ни в коем случае не пропускайте этот прием пищи. В течение дня ешьте через одинаковые промежутки времени и не торопитесь.
Маленькие порции Есть нужно небольшими порциями, не объедаясь. Лучше всего купить маленькие тарелки – это позволит вам легко контролировать количество съеденного. Если вы что-то не можете доесть, не заставляйте себе, оставьте на потом.
Будьте активны Можно, конечно, сидеть целыми сутками на диване и пить мелкими глотками воду, но это вряд ли поможет вам быстро похудеть. Отправляйтесь в тренажерный зал, бассейн, на аэробику или фитнес! Физические упражнения значительно ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира.
Читайте между строк Тщательно выбирайте продукты. Крупными буквами на упаковке может быть написано все, что угодно - 0 калорий, диетический продукт – но вам не стоит этому верить. Внимательно читайте состав!
Ведите дневник Заведите небольшой ежедневник и записывайте туда все, что вы съедаете за день. Это позволит вам проследить и оценить свои гастрономические пристрастия – выявить плюсы и минусы и откорректировать свой рацион.
Не наказывайте себя Если вы знаете, что какой-то продукт очень диетический, но вы его не любите – не насилуйте себя. Найдите ему достойную альтернативу и ешьте то, что действительно доставляет вам удовольствие.


  
Оценить эту статью:          
Re: 7 верных способов быстро похудеть (Рейтинг статьи: 0)
от Anonymous на 12-02-2008 @ 08:58
ochen' pravil'nui podxod, s ydovol'stviem prochitala stat'u, spasibo.


[ Ответить ]

Re: 7 верных способов быстро похудеть (Рейтинг статьи: 0)
от Anonymous на 12-02-2008 @ 09:38
Здравствуйте. Меня зовут Любовь. Я из Украины. Я лично проверила на себе диету Светланы Ильиной.Врача диетолога. Я очень была полная весила 105 кг. При росте 1,65.За пол года я сбросила 30кг. И сейчас мой вес 75 кг. Я его держу уже пол года. Я была на раздельном питании.1,5 воды в день я не пила..Согласна что необходимо не есть те продукты которые не подходят по групе крови. Я в этом уже убедилась.С уважением Любовь.Бахмач Черниговская обл.


[ Ответить ]

Re: 7 верных способов быстро похудеть (Рейтинг статьи: 0)
от Anonymous на 04-03-2008 @ 17:23
на счёт маленькой тарелки это правда..моему мужу племяшка(8 лет) так и сказала "ты такой толстый потому что ёш с тазика ,а нужно с тарелки!"..и он послушал начал есть как все с нормальной тарелки что бы там и салат и гарнир помещался..и за 2 недели 5 кг...только потому что тазик на тарелку поменял


[ Ответить ]

Re: 7 верных способов быстро похудеть (Рейтинг статьи: 0)
от Anonymous на 25-06-2008 @ 11:55
A chto delat' esli ja ne mogu mnogo pit' vody?u menja zidkost' ploho vyvoditsja i ja chuvstvuju sebja nadutym puzyrem?Spasibo...


[ Ответить ]


Самое интересное










Rambler Top100