| Быть в форме даже в пасмурные дниРаздел: Здоровье / Лечение и профилактика 
Осталось позади лето, а вместе с ним – и
теплые, солнечные дни. В осенне-зимний период
солнце не часто радует нас своим появлением.
Passion.ru выяснил, чем грозит длительная разлука с
солнечными лучами и как свести к минимуму
отрицательные последствия пасмурной погоды.Солнечный свет необходим нашему организму для благополучного функционирования. Ведь даже настроение повышается уже при одном взгляде на ясное небо и ярко светящее солнышко. Многие родители знают и остерегаются такой детской болезни, как рахит. Эта болезнь связана с недостатком витамина D в организме. При этом кости черепа и скелета становятся мягкими и деформируются под весом тела ребенка. Нарушение усвоения кальция в организме ребенка приводит к очень неблагоприятным последствиям. Рахит так же проявляется в нарушении сна, плаксивости ребенка и других неприятностях. Однако редко кто задумывается, что дефицит витамина D может быть не только у детей, но и у взрослых. Многим знакомы эти симптомы, которые чаще всего списываются на стрессы, нагрузки, плохую экологию.
- нарушение сна - хроническая усталость - разрушение зубов и переломы - диарея - потливость Мы начинаем пить горстями таблетки, пытаясь сбалансировать работу своего организма, но желаемого эффекта так и не достигаем. В чем же причина? Возможно, что вам не хватает витамина D. Он вырабатывается в нашем организме под действием солнечных лучей. Однако можно
Существует около десятка разновидностей витамина D (D 1, D 2, D 3 и т.п.), но значимыми для организма являются только витамины D 2 и D 3. Витамин D требуется организму в количестве 10 – 15 мкг/сутки. Не стоит забывать, что излишек, как и недостаток – это плохо! При передозировке витамина D (более 500 мкг/сут) происходит отравление организма.
|
 |
- раздражительность
Наиболее
простой – это поливитамины. Витамин D
(кальциферол) присутствует так же в витаминах,
содержащих кальций и фосфор – без него эти
микроэлементы не усваиваются организмом.
