| 10 правильных способов избавления от стрессаРаздел: Здоровье / Образ жизни  Как
защитить себя и свою психику от постоянно
раздражающих факторов окружающего города!? Так
хочется иногда накричать на мило болтающую по
телефону в рабочее время продавщицу, у которой
очередь уже заканчивается на улице; на
облокотившегося на тебя гражданина в автобусе в
час-пик (он к тому же еще и нагло топчется по твоим
ногам!); или по приходу со своей бешеной работы -
на любимое чадо, которое умудрилось рассыпать
любимую, очень дорогую пудру по всему паласу…
Passion.ru узнал, как одолеть свое негодование и
извлечь из сложившейся ситуации выгоду для себя.Чтобы знать, как правильно справиться с «врагом» (стрессом), нужно знать его в лицо. Согласно опросу ВЦИОМ, главной причиной стресса россиян являются: - рост цен и дороговизна товаров – 35% - 24% больше всего боятся безработицы. Такое же количество опрошенных обеспокоены преступностью. - 18% очень волнует жилищная проблема - а 16% переживают из-за здоровья. По данным того же опроса женщины подвергаются стрессу вдвое чаще мужчин. А вот как снимаю стресс наши соотечественники: самым распространенным способом снять напряжение для мужчин (34%) является выпивка, для женщин (24%) - вязание. Одинаковое количество мужчин и женщин (по 13%) избавляются от стресса при помощи игры с детьми. Женщины также читают книги, принимают ванну, болтают по телефону, готовят и едят, занимаются цветами или пьют таблетки. Для мужчин на втором месте после выпивки – телевизор. А вот сексом снимают стресс очень небольшой процент россиян: 13% мужчин и 6% женщин.
Советы о том, как расслабиться, разрядиться и не навредить самой себе, вы можете найти в этой статье. 1. Итак, начнем с самого простого. Побалуйте себя чашкой чая. Сортов чая настолько много, что каждый может выбрать напиток по своему вкусу. Чай может как взбодрить, так и успокоить нервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате – тонизирует, а имбирный чай называют «эликсиром любви». 2. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия. Некоторые дамы начинают заедать плохое настроение и стресс. Никогда этого не делайте! Представляете, что будет с вашей фигурой через месяц!? 3. Попробуйте лучше заняться спортом. Походите в тренажерный зал или запишитесь в секцию какого-нибудь игрового вида спорта – волейбола, например. Через некоторое время вы не только станете более уравновешенной, но и увидите положительные преображения своей фигуры. Ну, а если спортивный образ жизни вам не по плечу, займитесь в минуты повышенного напряжения хотя бы домашними делами: стиркой, уборкой, съездите на дачу и облагородьте любимый участок. 4. Для кого-то может весьма кстати оказаться высказывание одного мудреца: «Нельзя ни хорошо думать, ни хорошо любить, ни хорошо спать, если плохо поел». После работы посидите со своей второй половинкой в ресторане или устройте ужин при свечах у себя дома. Приятный разговор за красиво накрытым столом, вкусная еда и бокал вина помогут поднять настроение и забыть о мелких неприятностях. 5. Если вам действует на нервы очередь в супермаркете или в банке, или километровая пробка - попробуйте отвлечься. Ведь раздражение все равно не ускорит работу кассира, а вы успеете, например, придумать, что приготовить на ужин. Если от нервного напряжения вы чувствуете себя зажато, попробуйте разминать пальцами мягкий резиновый шарик – это расслабит мышцы. 6. Спокойствие и уверенность гарантированы тем, кто часто целуется. Сладкий, страстный поцелуй вызывает чувство радости и удовлетворения. Еще один, не менее приятный, способ снять напряжение – секс. Помимо само собой разумеющегося «гормона радости», секс обеспечит вас и физической разрядкой. После бурной любви у вас не останется сил на раздражение и обиды. Да и любимый человек просто не сможет отказать вам в таком приятном «лечении»!
|
 |
Вообще стресс – это
реакция организма на раздражение. Во время
стресса появляется избыток энергии. При
возникновении какой-либо опасности мышцы
организма напрягаются, и учащается сердцебиение
и пульс. Организму необходимо выплеснуть
накопившийся «заряд». Чтобы энергия не стала
разрушительной, нужно вовремя взять себя в 
