 
|
|
|
|
|
|
|
|
| КОНСУЛЬТАЦИЯ ЭКСПЕРТА ПО ФИТНЕСУЗадать вопрос | Новое | Популярное
Заголовок (A\Я) Дата (0\9) Популярность (0\9)
вопросы отсортированы по: Дата (Начиная с новых)
Здравствуйте, Наталья. Во-первых, большое спасибо за предидущие ответы и за интересную рубрику - очень много полезной онформации. Во-вторых, позвольте задать Вам еще один вопрос. Каким образом лучше сочетать растяжку с силовыми тренировками? Я тренируюсь в зале, но не знаю, каким образом "скомплектовать" тренажеры с растяжкой (инстуктор в зале ответить на этот вопрос не может). И еще подскажите, пожалуйста, можно ли отнести большой теннис к аэробным тренировкам? Заранее спасибо. Александра [3489]
Уважаемая Наталья! Скажите, пожалуйста, есть ли какой-то возрастной предел для занятий соревновательным фитнесом? Я занималась шейпингом и аэробикой 5 лет, и последний год - "качанием железа" в зале и аэробикой. Думаю, у меня есть и неплохой результат, и большое желание и сила воли, но вот не поздно ли? И вообще, что необходимо для таких занятий? Специальная программа, питание? Сильно ли рекомендации для занятий фитнесом отличаются от тех, которые нужны для профессиональных занятий? Начиталась кучу литературы и запуталась окончательно. Помогите! Спасибо большое! Оксана
[2256]
Здравствуйте. Меня зовут Елизой. Я худая 47кг при росте 163см, мне нужно чуть- чуть поправиться в областях плеч и бедер. И как накачать внутреннюю сторону бедер.
Сколько раз в неделю я должна заниматься? Посоветуйте, пожайлуста. Елиза
[4279]
Здравствуйте! Мне 25 лет. Моя фигура пока еще вполне ничего. Я два раза в неделю хожу в тренажерный зал. Но у меня сидячая работа! И поэтому я очень боюсь за состояние моей попки! Скажите, достаточно ли занятий я выполняю, и есть ли какие-то упражнения, которые можно делать прямо на работе незаметно для окружающих? Юля [3816]
Здравствуйте! Возможно этот вопрос должен быть адресован не Вам, но может быть Вы сможете мне помочь. Хотелось бы узнать какие данные можно почерпать из результатов компьютерной диагностики фигуры? [2518]
За последние полгода у меня резко изменилась фигура и тело в целом, я прибавила около 15кг и никак не могу их сбросить, хотя раньше легко худела с помощью фитнеса и диет. Диагностика не выявила отклонений. Образ жизни тоже не меняла.Может, возрастное? Мне 30. Просто страшно: ноги тяжелые как гири (раньше не толстели!), и я не в силах что-то изменить! Подскажите, что делать и с чего начать??? Светлана [3274]
Мне 15 лет. У меня большая проблема с зоной "галифе" и с ягодицами. В целом у меня проблемы с весом. Я каждый день хожу пешком. Стараюсь не есть сладкого и жирного, ем в основном неочищенные зерновые, пью много воды. Также выполняю силовые тренировки 2 раза в неделю. Почему нет результатов? Стала бегать 3 раза в неделю.
Скажите : может стоит обратиться к врачу? А услуги диетолога платные? Елизавета.
[3585]
Привет. Помогите пож. Я не толстая (166-57кг), но хочу быть стройнее. Веду активный образ жизни, не переедаю. Но диеты не помогают, а аэробика только накачивает мышцы, к тому же на нее не хватает денег. Как быть? Настя
[2782]
Мне 16 лет и мой рост172 смю при моем весе 68кгю к тому же я страдаю аллергией . Как мне можно похудеть? Lila
[2240]
Здравствуйте! Я занимаюсь 2 раза в неделю йогой и 3 раза в тренажерном зале, у меня увеличился объем плеча, а мне бы этого не хотелось, хочется только укрепить мышцы, но оставить руки в прежнем объемном виде. Подскажите, может мне не хватает аэробной нагрузки? И как тренировать верхнюю часть тела без наращивания мышц, но сделать красивый рельеф? Заранее благодарна. Ольга
[2483]
Я слышала, что в инструктора тренажерных залов идут люди с мед.образованием. Могу ли я начать работать в тренажерном зале в качестве инструктора? Я хожу туда уже целый год и с тренажерами освоилась, тем более у меня там работают друзья. [2585]
Здравствуйте! Я занималась 8 месяцев аэробикой, а с мая просто больше не могу туда ходить, лень, да и не хочется. Скажите, пожалуйста, что мне надо делать чтобы сохранить такую же фигуру. Я не толстая и никогда не была, а за время занятий постройнела. Хочу остаться такой. Как это сделать. [2647]
Я уже пять лет не могу похудеть. Диеты, шейпинг и прочее не помогают. Каждый день занемаюсь бегом и т д Из-за этой полноты нарушение психики. Мне21год. Что делать, подскажите! Полнота-то всего 5-ть кг лишние. [3958]
Как лучше всего заставить себя похудеть? Я знаю, что мне это надо, но не хватает силы воли, чтобы сесть на диету или начать делать упражнения. Как войти во вкус физической нагрузки? [4249]
Мне 24 года. Рост 160 вес 100. Но тело не рыхлое, плотное (я 14 лет занимаюсь дзюдо). Мой вес был 75 кг, меня это устраивало, но после перенесенных операций я прибавила 25 кг. В течении первых двух недель после первой операции (1999г.) я прибавила до 95кг. Хотя очень много двигалась, и ела как всегда. И после второй (2002) 5кг. Я часто сидела на диетах (за 3-4 недели по 15 кг), гоняла вес на соревнования (возможно неправильно, и насиловала свой организм). Но доктора предполагают, что это может быть из-за препаратов вводимых при операции и из-за таблеток которые мне выписывали, для востановления. Хочу вернуть свой вес. Я продолжаю заниматься спортом. Что вы посоветуете? Заранее благодарна. [2703]
Как можно записаться к Вам на занятия по фитнесу! И вообще возиожно ли это! Спасибо! [2447]
Здравствуйте, возможно, мой вопрос покажется вам несколько странным, но существуют ли такие упражнения и способы питания для увеличения роста? Вот слышала, что полезно употреблять чёрный хлеб и морковь. Заранее спасибо. Катя, 15 лет. [3084]
с большим стажем курения хочется заняться фитнесом, посоветуйте, как бросить курить [2342]
Zdravstvuite Natalia! Skazhite pozhaluista, vozmozhno li chtobi pohudet s utra delat probezhku 20 minut, a vecherom trenazhernij zal? [2295]
Здравствуйте Наталья. свой вес я считаю намного ниже нормы, знаю аэробикой это не поправишь, но даже худое тело выглядит лучше, когда подтянуты мышцы. Каким видом спорта лучше бы заняться, чтобы не повредить себе еще больше? Спасибо. [2162]
как убрать накачанные мышцы с ног занималась 2 года шейпингом а сейчас не могу одеть джинсы толста Марина 16 лет [4631]
Здравствуйте. Я бы хотела заняться очищением организма. Подскажите пожалуйста в какой форме это лучше сделать. Спасибо Алена [2750]
Я занимаюсь современными танцами и часто случается что я подворачиваю ногу при беге или ходьбе. Может ли это быть от слабости связок в голеностопе? Если да, то какие упражнения Вы можете посоветовать для их укрепления? Заранее спасибо. [4418]
Мне 21 год. 6 месяцев назад я родила ребенка, но дело не в этом. Я очень хочу поправиться. Я до родов тоже была худышкой и надеялась, что после родов обязательно что-то изменится, но нет. Мой рост 175см, а вес 60 кг. При этом я ем все подряд но никак. Особенно хочу , чтобы поправились ноги и руки. Может вы что-нибудь посоветуете. [2257]
Сколько калорий сжигают разные виды упражнений?
И где это можно узнать поподробнее?
[8820] 
Расскажите о целевых зонах пульса. Какой пульс необходим при силовых занятиях и аэробных (если возможно в процентах от максимума). Как расчитать свой максимум пульса. Есть ли сдесь различия по половому признаку? Благодарю [3134]
Здравствуйте! У меня проблема - сильно толстые ноги выше колен. Что делать? [6053]
Здравствуйте,мне 21 год.Я могу за полтора месяца сбросить 7 кг и также быстро набираю вес.Скажите пожалуйста так ли это опасно как говорят. Спасибо [2128]
Как прибавить 5-7 кг в весе путем физических упражнений? [4161]
Наталья, здравствуйте! Последние два года я интенсивно тренируюсь в зале и горжусь своими успехами и своим телом. Но! Я обнаружила, что имею сейчас очень закрепощенные мышцы на внутренней поверхности бедра. ОК, я пошла на стретчинг... И что я вижу, толстушки без проблем плюхаются на шпагат, а мне, такой из себя спортивной, не по зубам даже элементарные упражнения на растяжение. Посовейуйте, как растянуть мышцы и связки внутри бедра. Что я могу делать сама.. На что делать упор.. Я растягиваюсь уже третий месяц, а прогресс всего 1-2 см. Наталья [3220]
Доброго Вам дня! Из-за проблем с печенью сижу на диете (ограничено соленое, мучное, жирное, жареное). Худеть не собиралась, но за 3 месяца сбросила 17кг. Чувствую себя чудесно, но кожа стала складками, как у шарпея!!! Скоро лето,что делать? Ольга [2559]
здравствуйте! хочу задать вопрос относительно ходьбы по лестнице. я работаю на 12 этаже, каждый день хожу 1-2 раза наверх. вопросы:1) есть ли смысл ходить вниз? 2) помогает ли такая ходьба решить проблемы целлюлита? 3) можно ли ставить ногу не через ступеньку, а на каждую? у меня артроз коленей и при беганье через ступеньку возникают неприятные ощущения. спасибо. маша [4128]
Здравствуйте!! Очень интересный сайт и ответы на вопросы! Очень познавательно! В свою очередь хотела бы задать вот какой вопрос: чем отличается аэробика от фитнесса, какие занятия более эффективны для снижения веса и коррекции фигуры. Какие занятия могут помочь для достижения цели похудения: может быть стоит заниматься йогой, силовой нагрузкой или чем-то еще? Заранее спасибо! Анна [2702]
Уважаемая Наталья! Решила обратиться к Вам за консультацией, прочитав Ваши рекомендации по фитнесс-тренингу - интересные, серьезные и доходчиво изложенные.
У меня - привычный вывих правого плеча. Врачи говорят только об операции, после которой подвижность руки будет ограничена (т.н. поза кольта ). Возможно, учитывая Ваш большой опыт занятий спортом и тренерской деятельностью, Вы можете подсказать мне комплекс упражнений по укреплению сустава. Хочется верить, что можно это сделать. Я еще молода и не хочу становиться инвалидом (а это, фактически, - результат операции). С уважением, Нина [2705]
Уважаемая Наталья! Подскажите пожалуйста, что мне теперь делать. На последней тренировке я сильно потянула спину. Через сколько можно начинать тренироваки, и как их лучше проводить. Можно ли сейчас хотя бы ходить по беговой дорожке и на степерах? Буду благодарна за ответ. С уважением. Любовь [2474]
Здравствуйте Наталья! Не хочу показаться грубой, но прочитав Ваши пожелания сделала для себя один вывод нужно как можно меньше работать, что бы добиться хорошей фигуры. Утром заниматься не рекомендуется, вечером не позднее чем за 3 часа, после чего через 30 мин. поесть, а поесть можно только за 3 часа до сна, нормальный режим сна 7-8 час. Теперь о себе, на работу я уезжаю в 7 часов, вечером дома бываю только в 8 часов, работаю в солидной фирме поэтому отсутствие на работе на 2 часа для поездки в спортклуб пожет повлечь за собой увольнение. И как вы посоветуете мне определить свой режим, ваши советы о том, что нужно найти время в данной ситуации вряд ли мне помогут. Любовь [2727]
Здравствуйте Наталья!!! Хотелось бы узнать, достаточно ли посещения бассейна трижды в неделю для достижения результатов укрепления мышц и похудения?? Благодарна за ответ. [2591]
ЗДРАВСТВУЙТЕ НАТАЛЬЯ!ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ НА ВАШУ ПОМОЩЬ, В МОЁМ ВОПРОСЕ. СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ ПРИ ДИАГНОЗЕ " ПИЕЛОНИФРИТ" - ЭТО ВОСПАЛЕНИЕ ПОЧЕК ? Т.К ЛЕЧАЩИЙ ВРАЧ ТОЛКОМ НИЧЕГО НЕ СКАЗАЛ.ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРНА
ЮЛИЯ [3210]
Как быстро появятся результаты при занятиях с отягощениями с интенсивностью 3 раза в неделю , с увеличением нагрузки. яна 17 [2544]
Напишите пожалуйста в помощью каких упражнений можно избавиться от второго подбородка? Наталья 28 [2719]
Начала заниматься аэробикой, но меня смущает дряблое желе вместо трицепса у нашего инструктора (Она занимается аэробикой 15 лет!!! и в программе рукам уделяется внимание). Не бесполезна ли аэробика с точки зрения формирования хорошей фигуры? [2828]
КОГДА ЗАНИМАЕШЬСЯ СПОРТИВНЫМИ НАГРУЗКАМИ-МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ НАРАСТАЕТ, И ЕСЛИ ПОЧТИ НЕ БЫЛО ЖИРА, НА ВИД СТАНОВИШЬСЯ ТОЛЩЕ, ХОТЬ И НАКАЧЕННЕЕ. КАК БЫТЬ? АННА 18 [2959]
Здравствуйте, Наталья! В 1998 году я получила удостоверение инструктора по спортивной аэробике, но по этой специальности не работала. Имею ли я право сейчас устроиться на работу (срок действия в моем удостоверении не указан)? И что нужно сделать, чтобы повысить свою квалификацию (стать тренером) или подтвердить ее, если это необходимо?: Алиса 25
Как стать инструктором по фитнесу или аэробике? Где нужно учится и сколько это стоит? Татьяна 21 [4553]
|
Вас консультирует Наталья Ким · Добавить в закладки
| |
|
