Согласно опросам, более половины женщин считают своей главной проблемной зоной ягодицы. И это небезосновательно, такова природа женского организма – откладывать лишнии калории именно в нижней части тела. Какие упражнения помогут подтянуть эту мышцу и тем самым добавить сексуальной привлекательности ее обладательнице?

Каждая женщина мечтает быть красивой, сексуальной и успешной. В наше время, увы, эти качества часто связывают с модельной внешностью. Поэтому для некоторых девушек похудение становится чуть ли не главной целью в жизни: они настолько боятся поправиться и не соответствовать эталону 90-60-90, что не могут остановиться даже тогда, когда недоедание угрожает их здоровью. Как остановится вовремя? Как узнать начинающуюся анорексию? И, наконец, что делать, если замечены первые признаки этой нервной болезни?

Тонкая талия, плоский живот – об этом мечтают все женщины и девушки. Даже если вас не обидела природа, время, малоподвижный образ жизни, пищевые излишества, роды и различные неприятности со здоровьем, могут внести свои коррективы в изящные линии вашей фигуры. Если так случилось, что вы недовольны своей талией, что делать? Какие действия помогут добиться максимального эффекта?

Принято считать, что занятия спортом ведут к бодрости и здоровью, дают организму энергию и улучшают настроение. Но это не всегда так. Можно ошибиться с количеством занятий и распределением нагрузки, с мотивацией и питанием как в дни тренировок, так и в остальное время. Результатом может стать упадок сил, депрессия и нервозность…

Часто женскую грацию сравнивают с кошачей... Кто бы отказался от такого комплимента? Но как достичь плавности, эффектности и легкости в движениях? Все зависит от строения тела и его гибкости. Для последнего важны строение суставов, эластичность связок и состояние мышц. Как бы не обидела вас природа, ежедневным трудом можно исправить тот или иной недостаток, и развить в себе недостающие качества.

У современной женщины жизнь расписана по минутам: работа, семья, дом. И все же при желании всегда можно выкроить часик другой для занятий фитнесом. Не обязательно покупать клубную карту или ехать через весь город в элитный фитнес-клуб. Для многих, особенно для молодых мам, удобнее купить диск с записью фитнес-программы и заниматься в любое свободное время.

Для хорошего внешнего вида, да и просто здоровья необходима физическая активность. Вряд ли кто-то будет спорить, что здесь важна регулярность. Теория теорией, но на практике, зачастую, всё гораздо сложнее. Некоторые годами ждут «понедельника», с которого обязательно начнут... И всё же, надо переломить себя, отбросить лень, заставляющую перекладывать начало новой жизни на завтра, и приступить к занятиям.

Бег – это, наверное, самый доступный вид физической активности. Он не требует специального оборудования и навыков. Все, что нужно – удобная спортивная обувь, наличие рядом с домом парка или большого сквера, а также – желание. Вряд ли кто сомневается, что этот вид спорта положительно влияет на весь организм: укрепляет сердце, кости, повышает выносливость, благотворно воздействует на пищеварительную систему и, что самое приятное, улучшает фигуру.

Аппетит человека зависит от многих факторов: гормонального баланса, настроения, уровня психологического комфорта, физической активности и, естественно, количества и качества потребляемых продуктов. Если придерживаться определенной диеты, или просто ограничивать себя в потреблении калорий с целью похудеть, то, вероятнее всего, вас посетит чувство голода. Так или иначе с ним можно бороться.

Немного женщин могут похвастаться тем, что после беременности и родов фигура стала лучше. Остальным приходится завидовать и грустить или ... начинать работать над собой. Прежде всего необходимо организовать правильное питание и настроиться на долговременный процесс. Урезать ежедневный рацион непростительно. так как это может сказаться на здоровье малыша. Специалисты доказали, что большинство кормящих мам могут потреблять в день с пищей 1 500 – 1 800 калорий и при этом за неделю похудеть на 1 кг. Главное - вера в успех!