ЖЕНСКИЕ СТРАСТИ = > СТРАСТНАЯ И КРАСИВАЯ

Наталия КЛИМ

ВОСХИТИТЕЛЬНЫЕ ОКРУГЛОСТИ

   Летняя мода расставила свои акценты. Сегодня, чтобы быть современной, нужно выбирать сексуальные наряды, облегающие, по возможности открытые, подчеркивающие нашу женственность и привлекательность. С одной стороны - это просто замечательно, а с другой стороны, такая мода может представить в невыгодном свете особенности нашей фигуры. Ведь сложно спрятать в легкий шифон выступающий животик, а брючки из тонкого, почти прозрачного материала выставляют напоказ наши, иногда далекие от совершенства, ягодицы. А именно они чаще всего приковывают заинтересованный мужской взгляд. Даже если представители сильной половины человечества с восторгом говорят о наших красивых глазах, не обольщайтесь, наши округлости волнуют их ничуть не меньше.

Поэтому ягодицы часто становятся причиной наших огорчений. Ведь никакой умопомрачительный наряд и ультрамодный макияж не спасет впечатление, если сквозь контуры одежды видны неуклюжие, чрезмерно упитанные, а то и обвислые округлости. И тогда некрасивые ягодицы становятся проблемой, способной отравить отдых, лето и вообще жизнь.

От природы каждой из нас дано свое телосложение и форма ягодичных мышц. У одних они почти отсутствуют, у других слегка выпуклы, а у некоторых выделяются очень сильно. По большому счету ровнять всех под одну гребенку не имеет смысла, но стремиться к тому, чтобы ягодицы выглядели упругими, подтянутыми, без лишних жировых отложений, необходимо. В конце концов очень часто от того как выглядит эта часть тела, зависит наша сексапильность и привлекательность.

   Для тех, кто не желает мириться с недостатками своих ягодиц и хочет немедленно начать меняться к лучшему мы предлагаем

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ"

   При этом помните, что одними физическими нагрузками недочеты природы или приобретенные недостатки не уберешь. Нашими союзниками в этом нелегком деле должны стать "три Р":

  Рациональное питание,
  Режим,
  Регулярные занятия спортом.

Рациональное питание.

-  При таком питании человек получает преимущественно углеводы из овощей, фруктов и продуктов из цельных зерен, достаточное количество белка и мало жира.

-  Покупайте фрукты, овощи и цельные зерна по возможности из хозяйств, где они выращиваются без химических удобрений.

-  Потребляйте как можно больше продуктов питания в необработанном виде, поскольку каждый раз при обработке они теряют ценнейшие содержащиеся в них вещества. Поэтому ешьте как можно больше продуктов питания в сыром виде или овощи и фрукты только после щадящей тепловой обработки.

-  Избегайте таких денатурированных продуктов, как белая мука, рафинированный сахар или очищенный рис.

-  Покупайте только свежие фрукты и овощи в небольших количествах, поскольку при хранении они теряют витамины и минеральные вещества.

-  Принимайте пищу несколько раз в день в небольших количествах. Это способствует поддержанию постоянного уровня сахара в крови и достаточно стабильной трудоспособности.

-  Обратите внимание на то, чтобы в один прием пищи вы потребляли в основном углеводы, а в другой, главным образом белки. Этим вы поможете своему организму лучше переваривать пищу.

-  Готовьте еду с любовью. Накрывайте на стол, даже если вы едите в одиночестве, с особой тщательностью и всегда красиво оформляйте блюда. Тот, кто ест с наслаждением и радостью, способствует сохранению душевного равновесия.

Режим.

   Отрегулируйте свой режим, пораньше ложитесь спать и пораньше вставайте. Ученые доказали, что "совы" и "жаворонки" - всего лишь психологическая предрасположенность. Поверьте на слово, что превратиться из "совы" в "жаворонка" не очень сложно. Иногда достаточно просто один раз встать очень рано - и вашу "совиность" как рукой снимет: вы раньше упадете в кровать, рано встанете. Режим "жаворонков" более сообразный и полезный для организма. Так наши мудрые предки вставали с раннего утра, когда многое успевается, и получали здоровье без приложения особых усилий.

Регулярные занятия спортом.

   Бег по утрам очень поможет вам в коррекции ягодичных мышц. На любые упражнения (в нашем случае - для ягодиц) тратьте не менее 20 минут каждый день. В первые недели лучше заниматься по одному часу, чтобы "пробить" жировые отложения. После двух недель усиленных занятий (с интервалом в один-два дня) переходите на регулярные недолгие занятия. К этому времени мышцы уже перестанут болеть, и заниматься станет легче. Ни в коем случае не прекращайте тренировок после месяца занятий, это вредно для фигуры - увеличившиеся в объеме мышцы зафиксируются в своем новом состоянии и, вдобавок, обрастут новым жиром. Если вы будете регулярно проводить тренировки, увеличение объема мышц будет временным, чуть позже они потеряют объем за счет тренированности.